Var būt satraucoši brīvdienās sastapt kādu, kuram ir traucēti ēšanas paradumi. Tas var ietvert personu ar ēšanas traucējumiem, piemēram, anoreksiju, bulīmiju vai ēšanas traucējumiem, vai kādu, kas ēd nepāra laikā un/vai bieži ēd pārāk daudz vai pārāk maz. Jūs varat uztraukties par viņu veselību un labklājību. Tuvojoties tēmai, ir svarīgi paziņot savu atbalstu viņiem. Izvairieties no viņu rīcības padarīšanas par lielu lietu un neļaujiet viņiem justies tiesātiem. Ierobežojiet sarunas par pārtiku kā galveno sarunu tēmu brīvdienās, īpaši, ja runa ir par diētu un mēģinājumu būt "labam". Mēģiniet raudzīties tālāk par savu izskatu, norādot uz viņu ēšanas traucējumiem, un koncentrējieties uz to, kā būt atbalstošiem un izpalīdzīgiem.
Soļi
1. daļa no 3: Saziņa par aprūpi un atbalstu
1. solis. Runājiet ar viņiem privāti par brīvdienām
Brīvdienas var būt lielu saviesīgu pasākumu un lielu maltīšu laiks. Cilvēkam ar ēšanas traucējumiem tas var būt īpaši saspringts un satraucošs. Noteikti atrodiet privātu un drošu telpu, lai ar kādu aprunātos par viņa ēšanu un uzvedību, nevis lielās valsts svētku sanāksmēs.
- Izvēlieties drošu vietu, kas ir tālu no traucēkļiem. Apsveriet iespēju lūgt viņus runāt citā telpā vai ārpus tās. Piemēram, apsveriet iespēju pateikt: "Es cerēju uz minūti ar jums runāt privāti. Vai tas ir labi?"
- Apsveriet iespēju noteikt laiku sarunai ar viņiem pa tālruni, kad viņi nav aizņemti. Apsveriet iespēju teikt: "Es zinu, ka brīvdienas var būt satriecošas, bet es cerēju drīz ar jums aprunāties. Vai ir pienācis laiks jums piezvanīt?"
- Runājiet ar viņiem atklāti un ar cieņu, koncentrējoties uz atbalsta sniegšanu, nevis spriedumu. Piemēram, apsveriet iespēju teikt: "Es zinu, ka brīvdienas var būt saspringtas un var likt ēdienam šķist ienaidniekam. Es tikai vēlos, lai jūs zinātu, ka esmu šeit jūsu labā un vēlos jūs atbalstīt, kā vien varu."
2. Paziņojiet savas bažas
Lai gan ir grūti pateikt, vai kādam ir bijuši nesakārtoti ēšanas paradumi pēc tam, kad viņš ir mijiedarbojies tikai dažas reizes, esiet gatavs izteikt savas bažas pārdomātā veidā. Tā vietā, lai koncentrētos uz viņu ēšanas paradumiem, mēģiniet saprast, kā viņiem klājas fiziski un emocionāli. Ēšanas traucējumi ir kas vairāk nekā tikai ēdiens.
- Dalieties konkrētās domās par to, kad un kā jūs jutāties nobažījies par viņu ēšanas paradumiem vai vingrinājumiem. Runājiet ar viņiem par jebkādu iepriekšēju pieredzi vai cilvēkiem, kurus pazīstat un kuriem ir bijusi ēšanas traucējumi.
- Apsveriet, piemēram, sakot: "Man bija jautājums, kā jums klājas. Vai pēdējā laikā jums ir bijis kāds lielāks stress? Es pamanīju, ka jūs šķitāt nomākts un neesat ieinteresēts ēst."
- Esiet gādīgs un nenosodiet savu pieeju. Vispirms viņi, visticamāk, jutīsies tiesāti vai aizstāvēsies.
Solis 3. Izsakiet, kā vēlaties palīdzēt
Esiet skaidrs, kodolīgs un pārdomāts, runājot ar viņiem par to, kā vēlaties palīdzēt. Izvairieties no tā, ka palīdzība viņiem ir apgrūtinoša vai grūta. Viņi var vairāk atturēties pieņemt palīdzību, ja tā jūtas piespiesta.
- Paturiet prātā, ka ēšanas traucējumu gadījumā parasti ir nepieciešama profesionāla palīdzība. Nemēģiniet palīdzēt cilvēkam vienam. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Es esmu noraizējies par jums un vēlos palīdzēt jums atrast profesionāli, lai sāktu darbu.”
- Piedāvājiet pavadīt vairāk laika, darot lietas viens pret vienu ar viņiem. Lieciet viņiem justies īpašiem un dodiet laiku, lai tos vairāk izprastu.
- Piemēram, apsveriet iespēju teikt: "Es domāju, vai mēs varētu pavadīt nedēļas nogali. Tikai jūs un es. Es vēlos būt pieejams un šeit jums."
- Ja jūtat, ka viņi nodara sev fizisku un emocionālu kaitējumu, uzmanīgi vērsieties pie tēmas, meklējot konsultācijas par ēšanas traucējumiem.
Solis 4. Jautājiet viņiem, kas viņiem nepieciešams
Katrai personai ir atšķirīgs veids, kā rīkoties ar sevi un savām jūtām. Daži cilvēki var būt atklātāki par savām jūtām, bet citi var izvairīties no jebkādas sarunas par savu uzvedību. Jautājot viņiem, kas viņiem nepieciešams, koncentrējieties uz to, lai patiešām klausītos viņu teikto.
- Mēģiniet sazināties pirms lieliem svētkiem vai lielas ģimenes sapulces. Esot proaktīvs, jūs, iespējams, varēsit palīdzēt novērst vai samazināt to izraisītājus.
- Uzmanīgi klausieties viņu domās par ēdienu un sevi. Kādam, kam ir ēšanas traucējumi, var būt obsesīvi vai pastāvīgi negatīvas domas par savu izskatu un ēdienu.
2. daļa no 3: Pārtikas ierobežošana
Solis 1. Izvairieties no uztura sarunām svētku sapulcēs
Svētku ballītēs ar lielu daudzumu saldu kārumu un komfortablu ēdienu var runāt par diētu. Kārdinājumi var būt lieli, tāpēc daudzi cilvēki vēlas runāt par to, kā viņi kontrolē savas tieksmes. Palīdziet mazināt pļāpāšanu par diētu svētku sapulcēs.
- Kāds, kuram ir traucēta ēšana, var justies iedarbināts, runājot par diētu, lai ierobežotu sevi vai kļūtu obsesīvāks par savu izskatu.
- Izvairieties runāt par diētas panākumu stāstiem, jo tas var nejauši pasliktināt citus.
2. Izvairieties no pārtikas pielīdzināšanas morālei
Daudzi cilvēki attaisnosies par savu ēšanas paradumu, pamatojoties uz morāliem spriedumiem. Viņiem šķiet, ka ir labi apbalvot sevi ar kūkas gabalu, ja viņi divas stundas agrāk devās uz sporta zāli. Vai arī viņi var teikt, ka viņi "ir labi", ēdot salātus, nevis ēdot picu.
- Runājot ar kādu, kam ir ēšanas traucējumi, šie morālie spriedumi ir īpaši akūti. Ierobežojoša ēšana kļūst "laba", bet ļauties ēst kaut ko ar augstu kaloriju daudzumu ir "slikti".
- Runājot par pārtiku bez sprieduma, jūs varat palīdzēt normalizēt pārtiku. Ēšana nedrīkst būt sāpīga un grēcīga pieredze.
Solis 3. Ļaujiet viņiem ēst, kā viņi vēlas
Neizšķiriet to, ko citi ēd. Tas var justies kā spriedums. Palīdziet pagatavot dažādus ēdienus, gan barojošus, gan mazāk barojošus, šķiet normāli. Lai gan pārmērīga uzmākšanās vai ierobežošana var likties satraucoša, runāšana par to lielā grupā brīvdienu sapulcē, visticamāk, nedos neko labu.
- Palīdziet cilvēkam ar ēšanas traucējumiem justies pilnvarotam, nevis tiesātam.
- Lai gan ir svarīgi pārliecināties, ka tie ir droši, izvairieties no pārlieku kritiskas situācijas ik reizi, kad redzat, kādu ēdienu viņi izvēlas.
3. daļa no 3: Izvairīšanās no stereotipiem
1. solis. Pārtrauciet izdarīt pieņēmumus par to, kā izskatās nekārtīga ēšana
Izvairieties no stereotipiem par traucētu ēšanu, pamatojoties tikai uz kāda izskatu. Cilvēki, kas cīnās ar ēšanas traucējumiem, ir visdažādākie. Bet, pievēršot lielāku uzmanību viņu pašreizējai uzvedībai un darbībām, nevis izskatam, jūs varat labāk izprast kāda cilvēka cīņu.
- Ņemiet vērā savus priekšstatus par to, kam var būt ēšanas traucējumi. Lai gan dažas domas var izrietēt no patiesības, citas var būt vienkārši balstītas uz īslaicīgiem spriedumiem.
- Kritiski domājiet par kāda cilvēka rīcību vairāk nekā par izskatu. Klausieties, ko viņi saka. Un laika gaitā koncentrējieties uz viņu rīcību.
2. solis. Piedāvājiet atbalstu, nekomentējot to izskatu
Lai gan tas var šķist pretintuitīvs, koncentrēšanās uz kāda cilvēka izskatu pat tad, ja domājat, ka viņa izskatās veselīga un pievilcīga, varētu mudināt viņu domāt citādi. Kāds, kuram ir ēšanas traucējumi kā izkropļota izskata un izskata sajūta, un komplimentu var uzskatīt par spriedumu.
- Tā vietā, lai teiktu tādas lietas kā “Tu izskaties tik labi” vai “Tu izskaties ļoti labi”, centies izteikt komplimentus par savu darbu, personību vai dzīvi kopumā.
- Koncentrējot komentārus prom no ķermeņa, kāds var būt mazāk ieinteresēts domāt vai rīkoties negatīvi par sevi.
Solis 3. Parādiet pateicību par savu klātbūtni brīvdienās
Vienkāršs akts, liekot kādam justies īpašam un novērtētam, var radīt labu pasauli viņu pašcieņai un pārliecībai. Ap brīvdienām var būt paaugstināts stress un kārdinājumi. Atgādiniet tiem, par kuriem jūs uztraucaties, ka jums rūp, un novērtējiet, ka viņi ir tur.
- Izmantojiet vienkāršus pateicības vārdus, piemēram: "Es esmu tik pateicīgs, ka šodien pievienojāties mums."
- Lieciet viņiem justies gaidītiem, nevis izolētiem. Sniedziet apskāvienus, smaidus un sirsnīgus sveicienus.
- Pasakiet viņiem, ka jūs viņus novērtējat, un priecājieties, ka viņi ir kopā ar jums.
