Kā atdzist karstā dienā (ar attēliem)

2024 Autors: Robert Blare | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 07:53

Šajā rakstā ir sniegtas dažādas vienkāršas un vienkāršas idejas, kas palīdzēs jums atdzist un saglabāt vēsumu karstā dienā. Šos praktiskos ieteikumus var izmantot mājās vai ārpus mājas, un daudziem no tiem nav nepieciešama piekļuve elektrībai. Tas padara dažus no šiem ieteikumiem īpaši noderīgus, ja atrodaties ārā vai ir vasaras aptumšošana.

Soļi

1. daļa no 4: Ģērbšanās vēsumā

Solis 1. Valkājiet drēbes, kas ļaus jums atdzist

Lins un kokvilna ir labi audumi karstā dienā. Vaļīgas drēbes parasti ir labākas, lai saglabātu vēsumu, salīdzinot ar stingrām, cieši pieguļošām drēbēm, tāpēc apsveriet plūstošus apģērbus. Neievelciet visu un nepogājiet visu.

2. solis. Nosedziet ādu

Krekli ar garām piedurknēm, kas izgatavoti no kokvilnas, kaņepēm un citiem dabīgiem audumiem, palīdzēs novērst saules starus un aizsargās jūsu ādu.

3. solis. Nēsājiet cepuri

Cepure ar platām malām ir būtiska, lai aizsargātu jūsu seju un radītu nokrāsu virs galvas.

Solis 4. Valkājiet sarongu vīriešiem un sievietēm

Pārī ar krekliem, svārkiem, šortiem, Capri biksēm un biksēm. Jums nav jāparāda kājas, lai saglabātu vēsumu vai būtu vēss. Abiem dzimumiem jūs varētu justies vēsāk gaišākās krāsās, piemēram, baltā, gaiši zilā, gaiši zaļā, akmens utt.

Solis 5. Arī kājas turiet vēsas

Apsveriet iespēju valkāt sandales, kas atbilst jūsu apģērbam. Jūs pat varat uzvilkt dažus melnbaltus sūkņus vai dzīvokļus. Arī flip-flops vai sandales ir lieliskas. Dodieties basām kājām, lai iegūtu patiešām vēsas kājas, taču esiet piesardzīgs, ejot pa karstām virsmām, piemēram, smiltīm. Acīmredzot izvairieties no zābakiem!

6. solis. Visu dienu uzklājiet daudz sauļošanās līdzekļa

Šāda losjona aizsargfunkcija ilgst tikai dažas stundas un mazāk, atrodoties ūdenī. Lai iegūtu vislabāko pārklājumu, bieži lietojiet atkārtoti. Tomēr nepaļaujieties tikai uz to. Vienmēr apvienojiet to ar cepures nēsāšanu, apģērbu ar garām piedurknēm un pasargāšanu no saules karstākajā dienas laikā.

2. daļa no 4: Iekšējās dzesēšanas regulēšana

Solis 1. Dzeriet daudz ūdens, lai atgūtu svīšanas dēļ zaudēto ūdeni

Pēc tam mēģiniet dzert atsvaidzinošu augļu smūtiju.

2. solis. Esiet mierīgs un kluss

Šis nav piemērots laiks vingrošanai, sportam vai skriešanai. Saglabājiet šīs aktivitātes vakarā, kad gaiss kļūst vēsāks un saule noriet.

Vispirms palēniniet sirdsdarbības ātrumu, dziļi elpojot. Tas nomierinās un var atdzist ķermeni

Solis 3. Ielieciet aukstu dušu vai vannu

Pat neliels ūdens daudzums, kas tiek izsmidzināts vai izšļakstīts, var jums palīdzēt. Vai arī izmēģiniet sejas mazgāšanas līdzekli, kas iemērc aukstā ūdenī un tiek turēts pret seju un pieri, lai atvieglotu dzesēšanu. Mitri dvieļi, ja nepieciešams atdzesēt visu ķermeni un ietīt ar tiem kājas, rumpi un rokas.

Stāviet vai sēdiet vannā un skrieniet pa dušu virs ķermeņa, un jums vajadzētu justies daudz vēsākam

Solis 4. Mitrās ķermeņa daļas

Tas var būt efektīvs veids, kā panākt tūlītēju atdzišanu. Daži ieteikumi ietver:

• Nomazgājiet seju un apgulieties ventilatora priekšā.
• Ievietojiet kājas patiešām aukstā ūdenī. Kad kājas ir aukstas, ķermenis atdziest.

• Katru pusstundu samitriniet matus ar aukstu ūdeni.

  

• Izmantojiet mazgāšanas lupatiņu. Iegūstiet mazgāšanas lupatiņu un iemērciet to aukstā ūdenī. Knapi izgrieziet to un nolieciet uz kakla. Atkārtojiet, kad nepieciešams.

  

• Ik pēc pusstundas varat paņemt aukstu mitru salveti un uzlikt uz galvas apmēram 5 minūtes. Tas mazina siltumu, kas nāk uz jūsu galvu - un jūtas labi!

  

• Izlaidiet plaukstas iekšpusi zem auksta ūdens. Ja jūsu galvenās vēnas ir aukstas vai siltas, jūsu ķermenis ir auksts/silts.

  

• Mērcējiet bandannu vēsā ūdenī un aptiniet to ap galvu. Bieži samitriniet atkārtoti, jo karstumā tas ātri izžūs. Samērcē arī cepuri.

Solis 5. Izmantojiet ledu

Paņemiet ledus maisiņu. Uzlieciet to uz pieres 30 minūtes.

• Košļājiet ledus gabaliņus. Tas ir tāpat kā dzeramais ūdens, tikai vēsāks!

  

• Paņemiet veļas lupatiņu, ielieciet tajā ledus klucīšus un nolieciet to uz pieres, guļot uz muguras.
• Mēģiniet piepildīt lielu tasi ar aukstu ūdeni un pēc tam ievietot saldētavā. Pagaidiet, kamēr tas sasalst, un tad jūs varat izņemt ledus gabaliņu no krūzes un iemērc to vietā, kur jūs svīstat vai karsti.

6. Saule turieties iekšā vai ēnā, kad saule atrodas tās augstumā

Neejiet ārā, ja varat palīdzēt no pulksten 11 līdz 3, jo šīs ir stundas, kad saule ir visspēcīgākā.

7. solis. Mēģiniet pierast pie karstuma

Mēģiniet to izdarīt, pārāk nepaļaujoties uz faniem. Tādā veidā jūs varat būt neatkarīgāki no paļaušanās uz jebkuru elektroiekārtu. Tas var kļūt ļoti svarīgi, ja vasarā ir aptumšošanās.

3. daļa no 4: vēsuma saglabāšana telpās

1. solis. Atveriet logus, lai ļautu brīzei

Izmantojiet ekrānus, lai izvairītos no kukaiņiem, ja tie rada problēmas.

Solis 2. Izmantojiet ventilatorus

Ventilatori uztur gaisa cirkulāciju un rada nelielu dzesēšanas efektu. Novietojiet mitru sejas drānu uz ventilatora, lai radītu mini gaisa kondicionēšanas efektu. Uzmanieties, lai mitro drānu novietotu tikai uz ventilatora ārējās būra daļas, lai to nevarētu aizķert pie ventilatora lāpstiņām. Tāpat neatstājiet telpu, nenoņemot drānu no ventilatora.

4. daļa no 4: Vēsa saglabāšana brīvā dabā

1. solis. Palieciet ēnā

Lasiet labu grāmatu, sēdiet mierīgi vai iemidziniet. Pārvietojoties, jūs kļūsit arvien karstāks.

2. solis. Iet peldēties

Ja varat, izvēlieties ēnainu ūdenstilpi.

Solis 3. Spēlē ar ūdeni

Ir daudz jautru veidu, kā izmantot ūdeni, lai uzturētu vēsu ārā. Daži ieteikumi ietver:

• Apsveriet iespēju skriet pa smidzinātājiem.

  

• Sarīkojiet ūdeni ar brāli vai māsu vai draugu (-iem). Cīņa ar ūdens lielgabalu ir arī efektīva un jautra.
• Iemērciet galvu aukstā ūdenī.
• Uzlejiet virs galvas spaini ar ledus ūdeni (Instagram ALS ledus spaini konkurss).
• Cīnies ar saviem draugiem ar gaisa balonu.
• Lai jūsu bērni būtu vēsi, iegādājieties viņiem peldbaseinu un piepildiet to ar vēsu ūdeni. Jūs varētu arī uzlikt lietussargu, lai tie būtu ēnā.
• Paņemiet pavadoni, šļūteni, smidzinātāju, ūdens pudeli vai ūdens pistoli un appludiniet savu pagalmu. Nedariet to, ja dzīvojat saskaņā ar ūdens ierobežojumiem.

4. solis. Atkārtoti apsmidziniet sevi ar aukstu ūdeni no smidzināšanas pudeles

Tas uztur jūs vēsumā un jūtas labi.

Padomi

• Pagaidiet apmēram 15 līdz 30 minūtes, līdz sauļošanās krēms izžūst, ja jums ir peldbaseins un jūs tajā dodaties! Saules aizsarglīdzeklis nomazgāsies, ja nekavējoties nonāksit ūdenī.
• Alkohols ir dehidrējošs, tāpēc nedzeriet to pārāk daudz. Tā vietā atcerieties dzert daudz ūdens.
• Ja plānojat palikt iekšā, turiet nakts aizkarus aizvērtus visu dienu, lai tas neļautu daudz siltuma.
• Ja ledus jums ir pārāk auksts, aptiniet kaut ko ap to kā auduma gabalu.
• Neēdiet neko aukstu, piemēram, saldējumu, ja atrodaties karstā saulē. Jūsu ķermenim būs vairāk jāstrādā, lai to atdzesētu, lai tas kļūtu par īstermiņa ieguvumu, ilgtermiņa zaudējumu. Galu galā saldējuma ledus aukstums pazudīs, bet jūsu ķermenis joprojām būs karstāks, jo tas būs jāatdzesē jūsu ķermenī.
• Ja esat meitene, kurai pieder auduma galvas saite, iemērciet to aukstā ūdenī un uzvelciet. Tas atvēsinās kaklu, ausis un galvas augšdaļu.
• Saņemiet sev nepieciešamo, lai saglabātu vēsumu. Naudu aukstam dzērienam, salvetes, saules aizsarglīdzekli, saulesbrilles un citus nepieciešamos piederumus var nēsāt vīriešu somā, jaukā somiņā vai pludmales somā.
• Sadzīves elektronika, piemēram, televizori, datori, videospēļu konsoles utt., Lietošanas laikā izraisa siltumu. Tāpēc atcerieties tos izslēgt, kad tos neizmantojat.
• Vēl viens veids, kā atdzist, ir iegūt bļodu un piepildīt to ar sulu vai aromatizētu ūdeni. Ielieciet to saldētavā un pagaidiet, līdz tas pārvēršas par ledainu dūņu. Nedaudz sasmalciniet to ar karoti un ēdiet.
• Vēl viens veids, kā palikt vēsam, ir daudz ūdens un auksti dzērieni, pretējā gadījumā jūs varat kļūt dehidrēts.
• Ja strāva pārtrūkst, mēģiniet izmantot ventilatoru, kas darbojas ar akumulatoru.
• Aukstie dzērieni paaugstina ķermeņa iekšējo temperatūru. Karstās dienās vislabāk ir dzert šķidrumus istabas temperatūrā.

Brīdinājumi

• Ja sauļojaties, atkārtoti uzklājiet sauļošanās krēmu biežāk, nekā jums šķiet. Ūdens nomazgā sauļošanās losjonu.
• Ja jums ir kādi dehidratācijas simptomi, pārtrauciet spēlēt vai strādāt-lai ko jūs darītu, pārtrauciet! Atpūtieties un izdzeriet jauku aukstu ūdens pudeli. Noteikti dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā.
• Ļoti uzmanīgi izlasiet sauļošanās krēma etiķetes. Esiet informēts par sastāvdaļām un pārliecinieties, ka tās ir piemērotas jūsu ādai.
• Dehidratācija ir nopietns stāvoklis, ja to neārstē.