Goku ir leģenda. (Viens no smagākajiem cīņu cīnītājiem anime vēsturē.) Ja vēlaties sasniegt ķildīgu priekšniecību, izlasiet šos padomus. Goku arī nav tikai fizisks cīnītājs.
Soļi
1. solis. Esiet labs perforators un kicker.
praktizē 100 sitienus dienā Nesteidzies tajā, ja vēl nevari izdarīt 100 sitienus, bet dari mazuļa soļus un galu galā izdari 100 sitienus/sitienus. Tas var būt jebkurš sitiens/sitiens, kamēr jūs saņemat treniņu. Noteikti izmantojiet pareizo formu. Ja jums nav smagas somas, iespiediet gaisu. Kad sitieni kļūst pietiekami labi, pievienojiet plaukstas svarus vai hanteles, taču esiet uzmanīgi, jo tie var ievainot locītavas. Atcerieties tos darīt lēnām.
2. solis. Strādājiet smagi, līdz varat:
100 pushups, situps, squats, pullups un, kad jūs kļūstat pietiekami spēcīgs, strādājiet pie to variācijām, piemēram, 1 rokas atspiešanās vai tupēšana ar pistoli utt. Dodiet muskuļiem pārtraukumu 1-3 dienas. Mēģiniet izveidot savu rutīnu. Un izmantojiet pareizo formu. Nekad nelietojiet potīšu svarus, kad spārdat.
Solis 3. Praktizējiet stāvēšanu rokās, līdz vismaz 10 sekundes varat staigāt pa rokām
Solis 4. Palieliniet savu lēciena spēku
Vai tas būtu plyometrics vai lekt pār krēslu. Vienkārši stipriniet šo sprādzienbīstamo spēku.
5. solis. Spar ar draugu, bet atcerieties lietot boksa cimdus un aizsarglīdzekļus.
Ej ārā, bet spēlē to droši.
6. solis. Uzlabojiet savu veiklību
Praktizējiet flipsus, cik vien iespējams, un iemācieties drošus ruļļus.
Solis 7. Skrien cik ātri vien iespējams
Atrodiet 200 jardu (182,9 m) telpu un mēģiniet to noskriet pēc iespējas ātrāk. Pareiza forma ir svarīga.
8. solis. Uzziniet, kā bloķēt, satvert, izvairīties un noķert
Praktizējiet treniņus kopā ar draugiem vai mājās gatavotiem manekeniem. Meklējiet palīdzību cīņas mākslas instruktoram, grāmatām vai tiešsaistē.
9. solis. Izstiepiet 5–7 dienas nedēļā 10 minūtes, līdz jūs varat veikt šķelšanos
Pirms treniņa veiciet dinamiskas stiepšanās un pēc tam - statiskas, lai atdzesētos.
10. solis. Praktizējiet Parkour vai vingrošanu, lai izjustu ātras un intensīvas kustības un iemācītos uzticēties ķermeņa kustībām
Parkour var praktizēt praktiski jebkurā vietā.
Solis 11. Cīņā vienmēr meklējiet ātrāko un vienkāršāko veidu, kā uzvarēt pretinieku
12. solis. Ēnu kaste vai sitiet smago maisu, lai palielinātu roku acu koordināciju un ātrumu
Izveidojiet arī savas kombinācijas un nestrādājiet pārāk smagi, jo mūsu ķermenis nav tik spēcīgs kā Goku.
Padomi
- Tas būtu jāpiemēro ikdienas treniņu režīmam.
- Mēģiniet visu iespējamo.
- Iedvesmai skatieties Brūsa Lī filmas un Dragon Ball Z cīņas.
- Atcerieties izstiepties pirms un pēc treniņa.
- Vingrojiet pie smagas, bet vienmērīgas rutīnas, lai nesāpētu
- Praktizējiet brīvu skriešanu un ātrumu.
- Pastāstiet par to draugiem, lai jūs visi varētu būt aktīvi katru dienu.
- Pārbaudiet vingrinājumu tīmekļa vietnes, lai uzzinātu treniņus.
- Kad jums ir iespēja, pievienojieties cīņas mākslas nodarbībai.
- Ļaujiet muskuļiem atpūsties vismaz pāris dienas, līdz sāpes pazūd.
- Lai kļūtu patiesi stiprs, jums ir jābūt tik spēcīgam nepārspējamam gribasspēkam, ka jūs nepārtrauksit treniņu, kamēr nevarēsit pat nostāvēt.
- Izmēģiniet to tikai profesionāla vadībā.
- Lai palielinātu savu ātrumu un spēku, piesieniet sev kaut ko smagu un mēģiniet skriet un lēkt, piesienoties pie tā.
- Meditējiet, lai attīrītu prātu un atpūstos
