Breakdancing ir izaicinošs, atlētisks deju veids. Daudzas pieredzējušu izpildītāju kustības prasa ievērojamu līdzsvaru un muskuļu spēku. Tomēr šie izpildītāji sāka ar pamata kustībām, kuras varat apgūt arī bez lielas pieredzes. Pat kļūstot par spēcīgāku dejotāju, jūs varat atstāt iespaidu uz citiem, veicot breika dejas, iesaistot augšējos klintis, kāju darbu un sasalšanu.
Soļi
1. daļa no 4: sešu soļu veikšana
Solis 1. Squat
Pēdu darba metodes, piemēram, seši soļi, papildina toprocks. Seši soļi izskatās biedējoši, bet nav tik grūti, kā šķiet. Sāciet, nolaižoties uz zemes. Ja tas ir sāpīgi, praktizējiet tupēšanu pēc iespējas zemāk, lai palielinātu teļu spēku.
Kad jūs varat nedaudz tupēt, varat arī praktizēt svara maiņu. Noliecieties atpakaļ pa labi un noķeriet sevi, stādot labo roku uz zemes. Pacelieties un atkārtojiet ar kreiso pusi
Solis 2. Aptiniet labo kāju pār kreiso
Slauciet labo kāju uz āru. Novietojiet to līdz galam un zem kreisā ceļa. Aptiniet to pēc iespējas tālāk un ar labo roku piespiedieties pie zemes.
Solis 3. Pārvietojiet kreiso kāju atpakaļ
Lai to izdarītu, jums būs nedaudz jāceļas. Pavelciet abas rokas uz priekšu un stādiet tās uz zemes, pārvietojot kreiso kāju atpakaļ un prom no sevis. Kreisajai pēdai vajadzētu iet pa diagonāli pa kreisi, nevis taisni.
4. solis. Pārvietojiet labo kāju atpakaļ
Novietojiet labo kāju atpakaļ un prom no sevis. Tam vajadzētu arī pārvietoties pa diagonāli, izņemot pa labi. Jūs atradīsities līdzenā stāvoklī, piemēram, gatavojaties atspiesties. Tomēr turiet muguru nolaistu un paceliet galvu un rumpi. Mēģiniet pacelt kājas gar plecu platumu.
Solis 5. Novietojiet kreiso kāju pie labās rokas
Pirms to izdarīšanas nedaudz salieciet ceļus, lai neradītu spiedienu uz tiem. Turot kāju tuvu zemei, novietojiet kreiso kāju tieši pie labās rokas. Lai to izplatītu visā ķermenī, jums būs nedaudz jāceļas. Turiet kreiso roku stādītu. Novietojiet labo roku pie labā gūžas.
6. solis. Novietojiet labo kāju aiz kreisā ceļa
Ar labo roku atbalstot sevi pret zemi, pārvietojiet labo kāju uz priekšu. Turiet to norādītu taisni, prom no ķermeņa. Tagad jūsu kreisā kāja būs ietīta zem labā ceļa.
7. solis. Atkabiniet kājas
Novietojiet labo kāju atpakaļ neitrālā sākuma stāvoklī. Stādiet to uz zemes, un jūs atkal atradīsities tupus stāvoklī, pabeidzot sešus soļus. Praktizējiet to, lai kļūtu ātrāks. Izmēģiniet arī sešus soļus, sākot ar pretējo kāju.
2. daļa no 4: Korķa skrūves uzlikšana
Solis 1. Squat
Korķa skrūve ir stilīgs veids, kā nokļūt no grīdas. Tāpat kā jebkuru breakdance gājienu, to var saistīt ar citiem gājieniem. Sāc praktizēt ar tupēšanu.
Solis 2. Šķērsojiet vienu kāju pār otru
Aptiniet vienu kāju ap otru tāpat kā sešu soļu laikā. Piemēram, labā kāja iet zem kreisā ceļa. Stādiet labo roku uz zemes aiz muguras, lai sevi atbalstītu.
Breakdance kustības var veikt abos virzienos. Šo kustību var izdarīt, arī sākot ar kreiso kāju
Solis 3. Pagriezieties pret savu atbalsta roku
Tieši pirms sākat celties, nedaudz pagriezieties pret roku, kas atrodas uz zemes. Izmantojiet nelielu kustību. Viss, kas jums nepieciešams, ir radīt nelielu impulsu, kad pieceļaties.
4. solis. Nospiediet ar roku un kājām
Viegli spiediet ar ekstremitātēm, lai palīdzētu jums pacelties. Jums būs nepieciešams impulss, lai atritinātos un atgrieztos neitrālā stāvoklī.
5. solis. Centrēšana
Celoties, novērsieties no rokas, kas atrodas uz zemes. Griezieties apkārt, līdz esat tuvu virzienam, ar kuru vēlaties saskarties. Lai apstātos, varat pacelt iepriekš salocīto pēdu un notriekt to ar nojautu.
Šo kustību var veikt arī atpakaļgaitā, lai tuvotos zemei
3. daļa no 4: Rokas stāvēšanas iesaldēšana
Solis 1. Novietojiet rokas uz zemes
Sasalšana ir pauze kustību beigās, un rokas stends ir viens no vienkāršākajiem iesaldējumiem. Stādiet rokas uz zemes priekšā, plecu platumā. Turiet muguru saliektu.
2. solis. Spārdiet kājas
Sāciet ar kājas spiešanu uz augšu, lai saprastu, cik daudz spēka jums būs nepieciešams. Kad esat gatavs, mēģiniet pacelt kāju ar spēku, ļaujot otrai kājai sekot. Lai iegūtu papildu impulsu, tūlīt pēc roku stādīšanas stāviet taisni un spārdiet.
Lai pārvarētu bailes un iemācītos līdzsvaru, vispirms varat balansēt pret sienu
Solis 3. Salieciet kājas
Lielākā daļa breika dejotāju iemācās saliekt kājas atpakaļ, veicot stāvēšanu uz rokas. Tas dod viņiem papildu stabilitāti, lai viņi varētu dažas sekundes sasalst. Sākumā koncentrējieties uz stāvus un uzraugiet līdzsvaru. Ejot, noregulējiet kājas.
Solis 4. Nolaidieties uz kājām
Nosēšanās prasa arī mācīšanās līdzsvaru. Pārvietojiet savu svaru vienā no rokām. Nolieciet pretējo kāju virzienā, kurā vēlaties nolaisties. Tiklīdz jūs sākat noliekties, gravitācija jūs novilks, bet jums būs kontrole. Stādiet kājas uz zemes un stāviet.
4. daļa no 4: darot indiāņu soli Toprock
Solis 1. Atlieciet atpakaļ
Toprock ir pamata, bet būtiska visa ķermeņa grope. Sāciet, stāvot vietā. Nedaudz noliecieties atpakaļ, ripinot plecus atpakaļ. Pēc tam noliecieties uz priekšu sākotnējā stāvoklī. Praktizējiet, līdz iegūstat ritmu, tad apstājieties.
Apgūstot to, jūs nedaudz atlecat, pārvietojoties. Jūsu kustības kļūs īsākas un ātrākas
Solis 2. Šķērsojiet labo kāju pār kreiso
Stāviet taisni, kājas blakus. Virziet labo kāju uz priekšu, it kā jūs spertu soli, izņemot šo soli pa diagonāli pa kreisi. Labajai pēdai jābūt tālu priekšā kreisai pēdai, nepieskaroties tai. Ļaujiet kreisajam papēdim pacelties, lai jūs atbalstītu.
3. solis. Atkāpieties
Atgrieziet labo kāju atpakaļ, lai jūs stāvētu neitrālā stāvoklī. Tagad jūsu kājām atkal jāatrodas blakus.
Solis 4. Šķērsojiet kreiso kāju pār labo
Atkārtojiet iepriekšējo krustojumu tikai ar kreiso kāju. Novietojiet to uz priekšu un pāri labajai pēdai. Ļaujiet labajam papēdim pacelties, lai jūs atbalstītu, pirms atkāpjaties. Praktizējiet to, pēc tam mēģiniet pievienot apiņu, kad kājas atgriežas neitrālā stāvoklī.
Solis 5. Paceliet rokas taisni uz sāniem
Tagad ir pienācis laiks iekļaut rokas. Izkāpjot, paceliet rokas no sāniem. Ļaujiet plaukstām vērsties uz priekšu, prom no jums. Praktizējiet pacelšanas rokas, ejot uz priekšu, un atgriežot tās, atkāpjoties.
6. solis. Sakrustojiet rokas
Tagad atkārtojiet soļu kustības, paceliet rokas. Atkāpjoties, ielieciet rokas krūtīs. Šķērsojiet tos, lai izveidotu X.
7. solis. Praktizējiet iekļūšanu rievā
Ieradieties šī deju gājiena ieradumā. Iespējams, vēlēsities izvēlēties mūzikas ierakstu un mēģināt dejot pēc ritma. Atkāpjoties, nedaudz salieciet ceļus. Pievienojiet arī nelielu apiņu, kad atkāpjaties, ja vēl neesat to izdarījis.
- Praktizējiet to regulāri. Kad jūs kļūstat ērtāk, jūsu kustības kļūs šķidrākas un jūs labāk izjutīsit ritmu.
- Kad jūs to varat izdarīt, varat to pielāgot ar savām kustībām vai pāreju uz dažādiem augšējiem akmeņiem.
Padomi
- Uzziniet pamata kustības, pirms mēģināt veikt spēka kustības, piemēram, galvas balsti.
- Praktizējiet bieži un stipriniet muskuļus, lai kļūtu par labāku dejotāju.
- Pirms vingrinājumu veikšanas veiciet iesildīšanās vingrinājumus un stiepšanās.
- Atcerieties, ka breakdance ir saistīta arī ar jūsu stilu. Visas kustības var pielāgot un apvienot ar citām kustībām, lai izveidotu unikālu rutīnu.
