Migrēnas izlikšana var būt noderīga taktika, lai atbrīvotos no pienākumiem vai citiem uzdevumiem. Lai gan bieži vien labāk ir būt atklātam un godīgam, nevis izlikties par slimu, jūs varat nonākt situācijā, kad migrēnas izlikšana izraisa vismazāko konfliktu. Pirms izlemjat rūpīgi pārdomāt migrēnas izdomāšanu, un atcerieties, ka tas ir reāls stāvoklis, no kura cieš daudzi cilvēki.
Soļi
1. daļa no 2: Migrēnas simptomu parādīšana
1. solis. Sūdzieties par galvas sāpēm
Migrēnas parasti sākas ar pulsējošām vai pulsējošām sāpēm galvā, parasti tikai vienā pusē vai noteiktā vietā. Pastāstiet saviem klasesbiedriem, skolotājam, kolēģiem vai priekšniekam, ka jums sāp galva, un norādiet vai iemasējiet vienu galvas zonu, lai jūsu sūdzība būtu pārliecinošāka.
2. solis. Samaziniet gaismas un skaņas daudzumu savā atrašanās vietā
Migrēnu bieži pastiprina spilgta gaisma vai skaļas skaņas. Ja iespējams, aptumšojiet vai izslēdziet gaismas, lai parādītu savu jutīgumu pret tām. Aizveriet biroja durvis vai izslēdziet mūziku, lai samazinātu trokšņa līmeni jūsu reģionā. Ja nevarat mainīt gaismas vai trokšņa līmeni, piemēram, ja esat klasē, uzvelciet saulesbrilles vai aizveriet ausis, lai parādītu savas grūtības.
Solis 3. Rīkojies reiboni vai vieglprātību
Daži cilvēki, kuri cieš no šī stāvokļa, migrēnas uzbrukuma laikā kļūst apreibuši vai pat ģībst. Aizveriet acis un nolieciet galvu uz galda. Ejot vai stāvot, meklējiet tuvumā kaut ko izturīgu, pie kā pieturēties. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Oho, man tikko reibst galva.”
4. solis. Izlikties par nelabumu
Migrēnas bieži izraisa sliktu dūšu vai vemšanu. Turiet vēderu, vaidiet par sliktu dūšu vai bieži dodieties uz tualeti. Jūs varētu arī lūgt mētras, kas, kā teikts, mazina nelabumu.
Nekad nelietojiet zāles tādam stāvoklim, no kura patiesībā neciešat
5. Sūdzieties par neskaidru redzi
Daudziem cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, uzbrukuma laikā ir neskaidra redze vai redzes izmaiņas. Bieži mirkšķiniet acis, berzējiet acis vai šķielējiet, skatoties uz to, uz ko vajadzētu skatīties. Sakiet savam vadītājam kaut ko līdzīgu: “Es neredzu ziņojumus ļoti labi”.
6. solis. Atpūtieties
Gulēšana dažreiz var mazināt migrēnas smagumu. Ja jūs mājās ar vecākiem viltojat migrēnu, pasakiet viņiem, ka jums ir nepieciešams atpūsties. Iet savā istabā, aizveriet durvis un izslēdziet gaismu. Apgulieties gultā un diskrēti spēlējiet ar savu tālruni vai vienkārši sapņojiet. Izvairieties klausīties mūziku vai skatīties televīziju, jo tas pasliktinātu faktisko migrēnu.
2. daļa no 2: Padariet to ticamu
Solis 1. Miniet simptomus iepriekšējā dienā
Ja jūs patiešām esat plānojis šo viltus slimības epizodi, varat pieminēt, ka dienu pirms migrēnas viltošanas jūs ciešat no migrēnas simptomiem.
Šādi simptomi ir aizcietējums, tieksme pēc ēdiena, kakla stīvums, garastāvokļa izmaiņas, bieža žāvāšanās un pastiprināta urinēšana
2. solis. Parādiet vienu simptomu vienlaikus
Ja jūs pārietat no pilnīgi labi uz pilnīgi slimu, iespējams, cilvēki jums neticēs. Tā vietā pieminiet galvas sāpes, pēc tam pagaidiet, pirms sūdzaties par gaismas jutību vai reiboni. Pakāpeniski palieliniet simptomu skaitu, ko parādāt vai pastāstāt citiem.
Solis 3. Apskatiet daļu un rīkojieties
Cilvēki, kuri atrodas migrēnas vidū, neizskatās laimīgi un atviegloti. Grumbu pieres, berzējiet galvu, matus, noņemiet kosmētiku vai veiciet citus pasākumus, lai pārliecinātos, ka esat slims. Izlikties, ka esat zaudējis apetīti, norobežojieties no vienaudžiem un lēnām virzieties, lai nostiprinātu darbību, kuru nejūtaties kā parasti.
4. solis. Lūdziet atbrīvoties no savām saistībām
Kad esat parādījis simptomus, pārejiet. Palūdziet priekšniekam agri doties prom, pasakiet skolotājam, ka jums jāiet pie medmāsas, vai paskaidrojiet draugam, ka nevarat iesaistīties.
Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es šodien slimoju ar migrēnu, un man jāpaliek mājās un jāatpūšas. Man žēl, ka nevaru nokļūt galerijas atklāšanā kopā ar jums.”
5. solis. Parādiet savus simptomus, kamēr neesat mājās vai esat nonācis pie āķa
Ja jūs sūdzaties par neskaidru redzi, tad paātriniet savu automašīnu, cilvēki var zināt, ka jūs melojat. Tā vietā aiciniet braukt vai brauciet ar autobusu mājās. Turpiniet rīkoties, līdz jūsu vecāki, skolotāji vai priekšnieks nav redzami.
6. Nestāstiet patiesību saviem klasesbiedriem vai kolēģiem
Lai gan jūs domājat, ka jūsu draugiem būs jūsu mugura, viņi var paslīdēt uz augšu un pateikt kādam citam, ka jūs izliekaties, un šī persona var pateikt jūsu priekšniekam vai skolotājam. Atcerieties arī atturēties no sociālajiem medijiem, jo Instagram bilde ar jums koncertā vai iepirkšanās vēlāk tajā pašā dienā noteikti aizklās jūsu vāku!
