Psihologi joprojām diskutē par to, vai videospēļu atkarība ir pareizais termins, taču lielākā daļa piekrīt, ka pārmērīga spēle var radīt nopietnas problēmas. Kad tādai spēlei kā World of Warcraft sāk būtiska negatīva ietekme uz jūsu dzīvi, ir pienācis laiks atzīt, ka jūs vairs neizbaudāt nekaitīgu jautrību.
Soļi
1. daļa no 2: WoW atkarības pārvarēšana
1. solis. Pievienojieties WoW atkarīgo kopienai
Apmeklējiet reddit "no WoW" kopienu vai anonīmos tiešsaistes spēlētājus, lai saņemtu padomu un atbalstu no citiem spēlētājiem.
Solis 2. Iegūstiet reālās dzīves atbalstītājus
Sazinieties ar draugiem un ģimeni, it īpaši ikvienu, kurš jūsu atkarības dēļ ir attālinājies. Lūdziet viņus jūs iedrošināt.
Solis 3. Izveidojiet sarakstu ar ieguvumiem no apstāšanās
Ir tik daudz veidu, kā jūsu dzīve uzlabosies, kad vairs nebūsiet apsēsta:
- Vairāk iespēju redzēt draugus un izmēģināt jaunas lietas
- Veselīgāks miega grafiks un aktivitātes līmenis
- Skaidrāka uzmanība darbā vai skolā
- Vairāk naudas, ko tērēt vai ietaupīt
- Nav muguras sāpju, plaukstas sāpju vai acu sasprindzinājuma
4. solis. Nosakiet, kas jūs aizrauj
Bieži vien tas ir sociālais pienākums pret draugiem un ģildēm, kontroles un varas izjūta un nemitīgie mērķi, uz kuriem jāstrādā. Atrodiet veidus, kā tos iegūt reālajā dzīvē, izmantojot tālāk sniegtos padomus.
5. solis. Izsekojiet savu progresu reālās dzīves mērķos
Ikdienas mērķi un atlīdzība ir laba motivācija arī produktīvās aktivitātēs, piemēram, vingrinājumos, reālās dzīves mijiedarbībā un darba meklējumos.
Izmēģiniet spēlētāju produktivitātes programmatūru HabitRPG
6. Atrodiet citu hobiju
Izlasiet grāmatu, iemetiet basketbola bumbu uz āķiem vai palūdziet draugam no reālās dzīves iemācīt jums savu brīvā laika pavadīšanas veidu. Pat cita bezsaistes videospēle dažreiz var darboties kā pagaidu pasākums.
7. solis. Sāciet piepildīt darbību
Ja jūtaties nomākts par savu dzīvi, mainiet to piepildošos veidos, nevis tikai novēršot uzmanību. Šeit ir dažas idejas:
- Apmeklējiet nodarbības tiešsaistē vai kopienas koledžā.
- Brīvprātīgais zupas virtuvē vai ziedojiet labdarībai mēneša WoW abonementu.
- Piedāvājiet uzklausīt drauga problēmas.
8. solis. Apmeklējiet terapeitu
Meklējiet kognitīvi -uzvedības terapeitu, kurš var palīdzēt mainīt jūsu domas un jūtas pret spēli.
2. daļa no 2: Spēles pārtraukšana posmos
1. solis. Atpūtieties no savas ģildes
Atstājiet ģildi uz nedēļu un pasakiet saviem ģildes biedriem, ka nebūsit pieejams. Nedēļas beigās apsveriet pārtraukuma pagarināšanu vai modeļa “nedēļa nedēļā” sākšanu.
Iestatiet tērzējošos draugus, lai šajos pārtraukumos “ignorētu”. Viņi izdzīvos
2. solis. Atdodiet savus WoW priekšmetus un zeltu
Dodiet tos svešiniekiem, kuri tos neatdos, ja atgriezīsities. Tas samazina progresa un sasniegumu sajūtu.
Solis 3. Izdzēsiet savu iecienīto rakstzīmi
Nostipriniet sevi un izdzēsiet vienu no saviem augstākā līmeņa varoņiem, atņemot vēl vienu emocionālu pieķeršanos spēlei.
4. solis. Iestatiet vecāku kontroli
Lielākajai daļai operētājsistēmu ir vecāku kontroles iestatījums, kas ierobežo, kad varat pieteikties vai tiešsaistē. Palūdziet draugam izvēlēties paroli, lai tā netiktu noslēpta.
5. solis. Bloķējiet maršrutētāja portus
Piekļūstiet maršrutētāja iestatījumiem un atrodiet ugunsmūra vai porta protokola iestatījumus. Bloķējiet ostas 1119 un 3724, un neviens jūsu bezvadu tīklā nevar piekļūt WoW.
Ja nevarat atrast šos iestatījumus, meklējiet tiešsaistē norādījumus, kas attiecas uz maršrutētāja zīmolu
6. solis. Atinstalējiet spēli
Daudzi bijušie WoW atkarīgie neuzskata, ka ir iespējams spēlēt spēli mērenībā. Spēles atinstalēšana un abonementa izsīkšana bieži ir drošāks ceļš.
Padomi
- Ja jūs mēģināt izjaukt drauga atkarību, viņam jāatzīst, ka viņam ir problēma, pirms tas var notikt. Palūdziet viņam atbildēt uz šiem jautājumiem, lai uzzinātu, cik daudz viņa dzīve griežas ap spēli.
- Nebarojiet atkarību ar ar Warcraft saistītiem forumiem un rakstiem. Noņemiet tos no grāmatzīmēm.
- Pārtrauciet veikt atkārtotas darbības, piemēram, ikdienas uzdevumus, iknedēļas reidus/reidu meklētāju, garnizonu pārbaudi un PvP. Jūs ātri pamanīsit, ka liela daļa spēles laika tiek pavadīta, darot vienu un to pašu, un, ja jūs aprobežojaties ar lietām, kas neatkārtojas, vairs nav daudz darāmā.
