Skriešana, izmantojot Wii Fit, var būt jautra un veselīga pieredze. Lai palielinātu dedzināšanas ātrumu un uzlabotu savu veselību ar vislabākajiem rezultātiem, ir jāievēro daži soļi.
Soļi
1. solis. Ieslēdziet Wii ar ievietotu Wii Fit disku
2. solis. Sāciet Wii Fit un izlasiet brīdinājumus par drošību
Skatiet brīdinājumus zemāk.
Solis 3. Izvēlieties savu Mii un dodieties uz "Aerobika"
4. solis. Izvēlieties “Skriešana” (vai “2P skriešana”, ja tiek spēlētas vairākas spēles)
Solis 5. Skrien
Nesteidzieties pārāk ātri: saglabājiet to jauku un vienmērīgu, lai jūsu Mii nenokristu. Palieciet tieši aiz skrējēja priekšā. Ja jūs viņam garām ejat, jūs sekosit sunim. Atcerieties, ka runa nav par uzvaru sacensībās, bet gan par veselības uzlabošanu un jautrību!
6. Izbaudiet spēli un tās piedāvāto skatu
Izklaidējieties!
7. solis. Ja jums ir lielāks attālums vai pat “bezmaksas skriešana”, izmēģiniet to
Vienkārši skrieniet savā tempā.
8. Izmēģiniet šo reizi dienā
Ja jums ir bezmaksas skriešana, dariet to katru dienu 10 minūtes.
9. solis. Neaizmirstiet savu ķermeņa pārbaudi
Tas palīdz jūsu smaguma centram (COG) un palīdz sasniegt jūsu svara mērķi.
Padomi
- Kad esat saņēmis bezmaksas skriešanu, nomainiet kanālu un skatieties savu iecienītāko šovu, kamēr skrienat un klausāties audio ceļvedi.
- Varat arī atbloķēt lielos attālumus, salu apļus utt.
- Pārliecinieties, ka veicat atbilstošus drošības pasākumus.
- Daudzas citas Wii Fit spēles, piemēram, joga un muskuļu apmācība, palīdzēs uzlabot skriešanu.
- Dzeriet ūdeni bieži!
- Pārbaudiet, vai jūs iegūtu tādus pašus rezultātus ārpus mājas, palūdziet dažiem draugiem skriet kopā ar jums parkā vai mežā.
- Ja jūs skrienat garām savam pašreizējam ceļvedim, ir vēl viens ceļvedis, kurš kļūs par jūsu. Viņš jūs aizvedīs citā maršrutā.
- Ja jūtaties saspringts, nespiediet pārāk stipri. Paņemiet 5-10 minūšu pārtraukumu.
Brīdinājums
- Vienmēr saņemiet ārsta padomu par vingrinājumu tēmām.
- Esiet uzmanīgs ar Wiimote.
- Noteikti palieciet pareizi hidratēts.
- Notīriet apkārtējo zonu, pirms sākat apdrošināt, ka neviens nav ievainots un nekas nav bojāts.
- Ja esat grūtniece, esat guvis kakla, muguras un/vai kāju traumas, konsultējieties ar ārstu un ik pēc pusstundas veiciet pārtraukumus, lai atpūstos ķermenis un jo īpaši acis.
