Vai esat kādreiz pamanījuši, cik slikti laika apstākļi, šķiet, velk garu līdzi? Jūs nevarat neko darīt ar laika apstākļiem, taču ir dažādas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu garastāvokli līdz pavasarim.
Soļi
Solis 1. Atrodiet ziemas priekus
Sniegota, ledaina, auksta vai lietaina pasaule var būt skaista, un tai bieži ir savas skaņas un smaržas. Ja esat mākslinieks, fotogrāfs vai amatnieks, ziema sniedz lielu iedvesmu un dažādas krāsas darbam. Pat ja jūs nejūtaties tik radoši, vienkārši vērojot ziemas ainu no mājām, var būt patīkams veids, kā atpūsties un baudīt mieru.
2. solis. Piedalieties ziemas aktivitātēs
Izbaudiet slēpošanu, braukšanu ar ragaviņām vai slidošanu. Apmeklējiet kādu tuvumā esošu vietu, kamēr vasaras pūļi vairs nav.
- Ja esat iesācējs sniega sportā, mēģiniet mācīties vietās, kur jūs neuztraucaties par to, ka pieredzējušāki cilvēki jūs izspiež. Vietējie parki un klusās distanču vai kalnu slēpošanas trases ir ideāls sākumpunkts, lai mudinātu jūs izkļūt un izmēģināt jaunus ziemas sporta veidus.
- Sniega vīru, sniega būdas un sniega laternas veidošana ir jautras aktivitātes gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Solis 3. Palieciet silts
Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē sēdēšanu pie ugunskura, pieglausties mīļotajam vai mājdzīvniekam, krāt segas vai dzert siltu dzērienu, uzturiet siltumu. Labākais veids, kā visu laiku palikt silts, ir valkāt piemērotu apģērbu slāņus, īpaši vilnas garās drēbes, apakškreklus un džemperus. Un neatstājiet novārtā pēdas-vilnas zeķes un čības ir obligātas, lai jūs visu ziemu uzturētu grauzdētu siltumu.
Atcerieties: ievērojama ķermeņa siltuma daļa tiek zaudēta caur galvu - tāpēc tagad ir pienācis laiks izspiest vismodernākās ziemas cepures, beretes, austiņas, galvas saites, šalles un citus piederumus
Solis 4. Atrodiet ko darīt, izņemot sautējumu par laika apstākļiem
Šis būtu lielisks laiks, lai izlasītu grāmatu, kas ir bijusi jūsu sarakstā, vai pat uzrakstītu to. Spēlējiet kārtis, sakopiet māju, pagatavojiet lielu zupas katlu, nodarbojieties ar hobiju vai adiet citu siltu džemperi. Tas ir arī labs laiks, lai kārtotu fotoattēlus, datora failus, auduma statīvus un visu citu, kas ir uzkrāts pārējos gada mēnešos.
- Biežāk apmeklējiet filmas.
- Apmeklējiet muzejus, mākslas galerijas, astronomijas observatorijas, ēdiena gatavošanas telpas (piemēram, šokolādi, sieru utt.), Un, atrodoties aukstajās stundās apsildāmajās telpās, uzziniet kaut ko jaunu.
- Izmantojiet iekštelpu sporta iespējas, piemēram, klinšu kāpšanas sienas, skvoša kortus, badmintona zāles utt.
- Izlasiet Kā izklaidēt bērnus ziemā, lai uzzinātu idejas, kā bērnus padarīt laimīgus ziemā.
5. solis
Ziema nāk ar gada īsākajām dienām un zemāko gaismu. Ejiet ārā, ja varat. Ja nevarat vai esat tik tālu no ekvatora, ka dienasgaismas ir maz vai tās nav, izmantojiet pilna spektra gaismas, gaišas vai baltas sienas un, iespējams, dažas košas akcentu krāsas.
Uzziniet, kā izgatavot ziemas logu rotājumus
6. Palieciet aktīvs
Cik vien iespējams, dodieties ārā. Sastāviet un dodieties vismaz īsā pastaigā. Ja laika apstākļi to neļauj, pārvietojieties iekšā. Ejiet augšup un lejup pa kāpnēm, ja jums tās ir. Veiciet treniņu lenti vai izmantojiet skrejceliņu vai kāpņu mašīnu, kas savāc putekļus. Vingrinājumi paaugstina ķermeņa temperatūru un asinis. Tas arī regulē tādas lietas kā miegs un diēta. Pārvietojieties vismaz mazliet katru dienu.
- Ja jums ir suns, turpiniet pastaigāties ar viņu ziemā. Tas dos jums abiem labu pasauli, un tā ir regulāra rutīna, kas palīdz izkļūt no vingrošanas. Izlasiet Kā ziemā sildīt suņus, lai iegūtu padomus, kā pastaigas laikā uzturēt suni siltu.
- Skatiet sadaļu Kā skriet aukstā laikā, Kā staigāt ziemā un Kā turpināt skriet sniega sezonā, lai iegūtu daudz noderīgu ziemas vingrinājumu padomu.
7. solis. Pārlūkojiet sēklu katalogus un plānojiet savu dārzu
Nav nekas tik daudzsološs kā ideja, ka pavasaris ir tepat aiz stūra. Jūs pat varētu sākt dažus augus telpās zem mākslīgā apgaismojuma.
- Lai iegūtu vairāk ideju, skatiet sadaļu Kā audzēt ziemas salātus un Kā ziemā sēt sēklas ārā.
- Pastaigājieties savā dārzā vai vietējā parkā un noskaidrojiet, kā savvaļas dzīvnieki izdzīvo un kā augi tiek galā. Jūs varētu vēlēties izmēģināt koku noteikšanu arī ziemā.
8. solis. Ēdiet pareizi
Jums var būt tendence ziemā ēst vairāk brīvdienu dēļ vai tāpēc, ka jūsu ķermenis alkst vairāk enerģijas. Jebkurā gadījumā mēģiniet ievērot sabalansētu uzturu, ieskaitot augļus un dārzeņus (žāvētus vai konservētus, ja nepieciešams). Centieties nepārspīlēt ar cukuru un cieti.
- Gudri izvēlieties ogļhidrātus. Ir dabiski alkt pēc tiem aukstākos mēnešos, un ir svarīgi patērēt sarežģītus ogļhidrātus (augļus, dārzeņus un bagātinātus veselus graudus) pār pārstrādātu pārtiku.
- Saglabājiet vitamīnu uzņemšanu. B vitamīns, īpaši folāts, ir svarīgs, lai palīdzētu apturēt blūza sajūtu; tas ir tādos pārtikas produktos kā lēcas, zirņi un spināti.
- Pārliecinieties, ka tiek palielināts pārtikas daudzums, kas bagāts ar triptofānu, jo šī ir aminoskābe, kas nepieciešama serotonīna - neirotransmitera - ražošanai, kas palīdz justies labi. Piemēroti pārtikas produkti ir banāni, mājputni, piena produkti un zirņi.
- Turpiniet lietot omega-3 taukskābes, lai palīdzētu cīnīties pret blūzu, ēdot tādus pārtikas produktus kā auksta ūdens zivis un linsēklas un valrieksti.
- Izvairieties no jebkādiem pārtikas produktiem, kas liek justies gausajiem, piemēram, ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, piesātinātiem taukiem un cukurotiem ēdieniem. Tie var pasliktināt blūzu, jo tie izraisa miegainību un bieži izraisa avāriju pēc sākotnējās enerģijas pārsprāgšanas. Turklāt esiet piesardzīgs ar aspartāmu, jo tas var traucēt serotonīna darbību un ļaut jums justies garastāvoklim; ja pamanāt jebkādas reakcijas uz to, izvairieties no tā lietošanas.
9. solis. Sazinieties
Zvaniet draugiem vai izveidojiet jaunus. Ja jūs regulāri apmeklējat kluba sanāksmes, baznīcu vai citas aktivitātes, mēģiniet nepārtraukt savu rutīnu tikai sliktu laika apstākļu dēļ. Ja transports jums ir izaicinājums, sazinieties ar draugiem vai izpalīdzīgiem cilvēkiem, kuri var jums aizvest uz un no jūsu parastajām aktivitātēm.
10. solis. Atcerieties, ka bez ziemas neviens vasaru nenovērtētu un nemīlētu daudzas lieliskas īpašības
Cilvēkiem izdodas smelties daudz iedvesmas no ziemas, tostarp kopā pavadīt vairāk ģimenes un izmantot to kā iespēju uzlabot prasmes, kas noderēs, sasilstot laika apstākļiem. Daži cilvēki pat izvēlas izmantot ziemu, lai atzīmētu svarīgus dzīves notikumus, piemēram, laulības sniegā. Neatkarīgi no tā, ko jūs uztverat ziemā, atšķirībā no mūsu senčiem daudzus iepriekšējos gadsimtus, mūsu mūsdienu dzīvesveids palīdz mums sasildīties, droši ceļot un turpināt komfortablu dzīvi ziemas sezonā - tas ir pamatots iemesls, lai atrastu kaut ko labu dzīvesveidā aukstākajos mēnešos.
Padomi
- Atcerieties, ka ziemai ir savas priekšrocības. Tas var radīt nepieciešamos nokrišņus apgabalā. Dažiem augiem nākamajā gadā ir nepieciešams zināms aukstums, lai audzētu ziedus vai augļus.
- Plānojiet ziemas vidus ceļojumu, lai nedēļu vai divas atbrīvotos no aukstuma. Tas var ievērojami paaugstināt jūsu garastāvokli un padarīs pārējo ziemu brīvu.
- Priecājieties, ka vismaz nav karsts: jūs, iespējams, šobrīd sasalstat, bet esat nosaluši, bet cilvēki otrā pasaules malā svīst spaiņiem.
Brīdinājumi
- Izvairieties no pārmērīgas alkohola un kofeīna lietošanas ziemā. Tas var izraisīt noguruma sajūtu, kas savukārt var novest pie garastāvokļa par elementiem un izraisīt izsīkumu.
- Ja jūs smagi ciešat, jums var būt sezonāli afektīvi traucējumi (VAD), kas katru gadu skar aptuveni pusmiljonu cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. Meklējiet padomu pie ārsta, lai palīdzētu pārvarēt ziemas blūzu.
