Var būt grūti izskatīties un justies ērti ballītēs, sanāksmēs vai citās sociālās situācijās. Ar laiku un pūlēm jūs varat izveidot ērtu, atvērtu un aicinošu atmosfēru, kas piesaistīs cilvēkus pie jums un palielinās jūsu sociālo mijiedarbību. Izmantojot atklātu ķermeņa valodu, iemācoties piesaistīt citus un pieliekot pūles savam izskatam, varat palīdzēt izskatīties un justies pieejamākam.
Soļi
1. metode no 3: draudzīgas ķermeņa valodas izmantošana
Solis 1. Bieži smaidiet
Silts, uzaicinošs smaids ikvienu var nomierināt un liek izskatīties, ka lieliski pavadāt laiku. Cilvēki pamanīs jūsu smaidu un uzskatīs, ka esat draudzīgs, patīkams un atvērts sarunai. Pētījumi ir parādījuši, ka smaidīšana arī palīdz mazināt trauksmi, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kas atvieglos arī sociālās situācijas!
2. solis. Projektējiet atvērtu stāju
Kad cilvēkiem ir neērti kādā situācijā, viņi mēdz fiziski noslēgties no apkārtējiem. Ņemiet vērā savu stāju. Ja jūtaties nervozs vai jums ir slikts garastāvoklis, atgādiniet sev stāvēt taisni, turēt rokas pie sāniem un noliekties pret cilvēkiem, kad viņi ar jums runā. Atgādinājums saglabāt šīs pozas palīdzēs uzlabot garastāvokli un piesaistīs cilvēkus sev.
- Parādiet, ka jūs interesē citu teiktais, pagriežoties pret viņiem, kad viņi runā. Pielāgojiet kājas, kājas un ķermeni pret skaļruni. Tas parāda runātājam, ka jūs aktīvi klausāties un esat iesaistīts viņa stāstā.
- Nesalieciet rokas, kad atrodaties sociālās situācijās. Jūs, iespējams, projicējat negatīvas norādes, piemēram, “Es esmu pārāk aizņemts” vai “Atstājiet mani vienu”, kad jūsu rokas atrodas šajā slēgtajā pozā. Citi cilvēki skatīsies uz jūsu ķermeni, lai saņemtu norādes, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kādas norādes jūs parādāt.
3. solis. Bieži saskarieties ar acīm
Sociālās situācijās cilvēki skatīsies apkārt istabai un, visticamāk, sāks sarunu ar kādu, ja viņi ar viņu sasniegs acu kontaktu. Neskatieties uz grīdu vai kājām. Palūkojieties uz augšu un apzinieties savu apkārtni, lai piesaistītu citu uzmanību.
Kad kāds tuvojas, smaidiet un saglabājiet acu kontaktu visas sarunas laikā. Sarunā viens pret vienu saglabājiet acu kontaktu 7 līdz 10 sekundes. Grupas sarunas laikā saglabājiet acu kontaktu 3 līdz 5 sekundes. Šis vienkāršais izskats parādīs, ka esat uzticams un interesējaties par šo tēmu
4. solis. Nerīkoties
Ir labi justies nervozam, garlaicīgam vai nelaimīgam, bet, ja vēlaties izskatīties pretimnākošs, uzmanieties, lai netiktu projicētas negatīvas emocijas. Jauktā kustība uz priekšu un atpakaļ, nagu graušana, matu savērpšana un citi izklaidēšanās veidi var parādīt garlaicības, stresa vai nervozitātes pazīmes. Apzinieties šos ieradumus un dažas reizes dziļi elpojiet, kad jūtat vēlmi izkustēties.
- Izvairieties bieži pieskarties rokai pie sejas. Tas var liecināt, ka jūtat satraukumu.
- Pieskaroties kājām, var liecināt par nepacietību vai garlaicību. Cilvēkiem var šķist, ka jūs neinteresē saruna.
5. solis. Spoguļojiet citas personas kustības
Tērzējot ar kādu ballītē vai pasākumā, pievērsiet uzmanību viņa žestiem, stājai un stājai un mēģiniet viņiem līdzināties. Ja šai personai ir atklāta nostāja, pieņemiet arī tādu. Ja viņi stāsta stāstīšanas laikā izmanto dzīvus roku žestus, mēģiniet rīkoties tāpat. Cilvēka ķermeņa valodas atspoguļošana var palīdzēt veidot uzticību un izveidot saikni, ja to lieto taupīgi. Pareizi lietojot, tas var palīdzēt radīt pozitīvu saikni un signalizēt otrai personai, ka jums patīk viņa uzņēmums.
Padomājiet par savām attiecībām ar personu, pirms atspoguļojat viņa ķermeņa valodu. Izvairieties atspoguļot kādu, kas ir jūsu priekšnieks. Piemēram, ja sapulces laikā atspoguļojat priekšnieka ķermeņa valodu, viņi to var uzskatīt par nepieklājīgu un spēcīgu
2. metode no 3: draudzīga izskata veidošana
Solis 1. Izveidojiet draudzīgu drēbju skapi
Jūsu drēbju skapis var likt jums izskatīties draudzīgam un aicinošam, un izskatīgs, var uzlabot jūsu pašcieņu. Palūdziet apģērbu veikala pārdevējam palīdzēt izvēlēties apģērbu, kas jums ir piemērots un atbilst jūsu ķermeņa tipam. Glaimojošu, labi pielāgotu un daudzpusīgu apģērbu izvēle citiem parādīs, ka esat saliedēts, pašpārliecināts un patīkami atrasties apkārt.
- Pārliecinieties, ka jūsu drēbes ir tīras un nesaburzās.
- Kad jutīsies labi, tu izskatīsies laimīgāks! Valkājiet apģērbu, kas līdzsvaro jūsu figūru, lai jūs izskatītos pēc iespējas labāk un justos ērti. Piemēram, ja jums ir plaši pleci, jūs varat valkāt aprīkotas augšdaļas un vaļīgas bikses.
2. solis. Valkājiet apģērbu, kas ir piemērots pasākumam, kuru apmeklējat
Piemērota ģērbšanās pasākumos paziņos citiem, ka jūs cienāt un priecājaties būt tur. Pārliecinieties, ka jūsu apģērbs ir labā gaumē. Cilvēki var būt mazāk tendēti tuvoties jums, ja jūsu apģērbs pievērš negatīvu uzmanību.
Piemēram, šortu un sandaļu valkāšana var nebūt pietiekami formāla kāzu dušai. Ja neesat pārliecināts par kāda pasākuma formalitāti, pieklājīgi pajautājiet saimniekam, vai ir noteikts apģērba kods
Solis 3. Atrodiet pareizo frizūru
Pajautājiet frizierim, kāds stils jums derētu. Tie palīdzēs izlemt, kas būtu piemērots jūsu matu tekstūrai un sejas formai. Labi kopta izskata saglabāšana var palīdzēt citiem jūs pamanīt un signalizēt, ka esat savākts un izejošs.
4. solis. Valkājiet pieejamās krāsas
Krāsas var ietekmēt to, kā cilvēki uztver un reaģē uz jums. Zilā, zaļā un siltos zemes toņos, piemēram, gaiši dzeltenā un smilškrāsā, valkātais cilvēks var izskatīties pieejamāks, uzticamāks un pārliecinātāks. Personas, kas valkā sarkanu, var šķist pārliecinošas, mazāk sasniedzamas un mazāk draudzīgas nekā citas. Izmantojiet savas drēbju skapja krāsas, kas rada pozitīvu, laipnu personību.
- Dodoties uz darba interviju vai apmeklējot saviesīgu pasākumu, izvēlieties mierīgu vai zaļu apģērbu, lai cilvēki justos ērti.
- Papildiniet savus tērpus ar mierīgiem, draudzīgiem toņiem. Valkājiet zaļo šalli vai jaku, dodoties uz pusdienām kopā ar jaunu draugu grupu, lai izskatītos mierīgi un mierīgi.
5. darbība. Izmantojiet vārda atzīmi
Ja strādājat vai apmeklējat biznesa konferenci, noteikti nēsājiet vārda zīmi. Cilvēki redzēs vārda atzīmi kā uzaicinājumu tuvoties jums un, visticamāk, uzsāks sarunu. Tas palīdz projicēt priekšstatu, ka esat gatavs, atvērts un pieejams sarunām vai tīklošanai.
3. metode no 3: saruna ar citiem
1. solis. Sarunas laikā izvairieties no traucēkļiem un pārtraukumiem
Klausīšanās spēlē lielu lomu jūsu attiecību kvalitātes noteikšanā ar citiem, un tā var palīdzēt apliecināt, ka esat draudzīgs un pretimnākošs. Kad esat iesaistījies sarunā ar kādu, ļaujiet runātājam bez pārtraukuma pabeigt savu domu vai stāstu. Uzturiet acu kontaktu, smaidiet un pamājiet ar galvu, lai parādītu, ka klausāties un koncentrējaties uz viņiem. Cilvēki labprātāk vērsīsies pie jums sarunai, ja uzskatīs, ka esat ieinteresēts un koncentrējies.
- Nepārbaudiet savu tālruni, kad runājat ar kādu. Esiet pieklājīgs un skaidri parādiet, ka klausāties un koncentrējaties uz sarunu.
- Koncentrējieties uz to, ko cilvēks saka. Neieslīgstiet sapnī un nenovirzieties no apkārt notiekošajām sarunām.
2. solis. Apstipriniet runātāja jūtas
Kad kāds apraksta skumju vai satraucošu situāciju, esiet iejūtīgs un atbilstoši reaģējiet. Izvairieties apšaubīt viņu emocionālo reakciju un atturieties no padomu sniegšanas, ja vien tas netiek īpaši prasīts. Dažreiz runātājs var vēlēties izteikt emocijas, lai saņemtu atbalstu, nevis vadību. Izrādot atbalstu un izpratni, runātājs jutīsies ērti apkārt. Citi pamanīs un, visticamāk, uzsāks sarunu ar jums.
Ja kāds jums saka, ka ir apbēdināts, jo viņa suns ir slims, apstipriniet savas jūtas. "Man ļoti žēl. Šim laikam jums ir jābūt patiešām grūtam. Es saprotu, cik apbēdinoši tas var būt, ja mājdzīvniekam ir slikti.” Parādiet personai, ka esat atbalstošs, draudzīgs un saprotat viņa emocionālo reakciju
3. solis. Uzdodiet jautājumus
Ja jūs nesaprotat kādas personas domu vai vēlaties uzzināt vairāk par viņa skatījumu uz noteiktu tēmu, lūdziet viņu paskaidrot vai precizēt. Parādiet, ka esat uzmanīgs pret viņu teikto un vēlaties uzzināt vairāk. Tas padarīs sarunu patīkamāku. Runātājs un citi apkārtējie ņems vērā jūsu uzmanību, atvieglojot citiem pieeju jums.
Ir arī lietderīgi uzdot jautājumus, ja zināt, ka jums ar kādu ir kopīgas intereses. “Džeina man teica, ka jūs nesen ceļojāt uz Berlīni. Es pirms gadiem apmeklēju Berlīni! Kas bija jūsu mīļākā lieta jūsu ceļojumā?” Izveidojot kopīgu pamatu, saruna var turpināties un uzplaukt
Padomi
- Sociālā situācijā, piemēram, mājas svinībās vai svētku svinībās, piedāvājiet palīdzēt saimniekam. Dažreiz konkrēts uzdevums var palīdzēt justies vieglāk. Turklāt tas ir lielisks veids, kā parādīt, ka esat pateicīgs un esat gatavs palīdzēt.
- Ja jūs moka trauksme, ziniet, ka, jo biežāk jūs praktizēsit atklātu ķermeņa valodu, jo vieglāk un mazāk saspringts būs virsstundu darbs. Tā rezultātā jūs kļūsit pārliecinātāks.
