Aukstas rokas un kājas ir dabiska sastāvdaļa tam, kā jūsu ķermenis regulē temperatūru un uztur jūs dzīvu. Kad jūsu ķermenis atklāj aukstumu (pat ja jūsu prāts nereģistrē aukstumu), tas sāk novirzīt vairāk asiņu uz dzīvībai svarīgiem iekšējiem orgāniem, kas nozīmē, ka asinis tiek novirzītas no nebūtiskām ekstremitātēm, piemēram, rokām un kājām, atstājot tās ledainas un stīvas.. Neskatoties uz to, aukstās rokas var būt diezgan neērtas un apgrūtināt vienkāršus uzdevumus, un straujās temperatūrās aukstās rokas pat var sabojāt no apsaldējumiem. Tāpēc ir svarīgi, lai piedurknē būtu daži triki par to, kā sasildīt rokas, kad tās ir aukstas, un to var izdarīt daudzos veidos!
Soļi
1. daļa no 3: Cirkulācijas palielināšana
1. solis. Kustieties
Visefektīvākais veids, kā sasildīt rokas, ir vingrošana, kuras rezultātā asinis tiek sūknētas muskuļos un ādā, sasildot visu ķermeni.
- Nedaudz uzņemiet tempu, ja, ejot ārā, rokas kļūst aukstas.
- Veiciet dažus darbus, lai izkustētos.
- Veiciet dažus pietupienus, lēcienus vai citus aerobos vingrinājumus.
2. solis. Veiciet roku vingrinājumus
Piecelšanās un vingrošana uz vietas ne vienmēr ir risinājums, tādēļ, ja rokas kļūst aukstas un jūs nevarat palielināt sirdsdarbības ātrumu ar aerobiku, veiciet dažus roku un kāju vingrinājumus.
- Pakustiniet pirkstus un pirkstus
- Pārvietojiet rokas pa apļiem
- Saspiediet un atlaidiet rokas un kājas
Solis 3. Masējiet rokas un rokas
Vēl viens veids, kā panākt, lai asinis atkal plūst rokās, ir masāža. Īpaši ziemas mēnešos, kad āda kļūst sausa, veltiet kādu laiku roku, plaukstu un roku ādas masāžai eļļu vai krēmu.
Neaizmirstiet iemasēt starp pirkstiem un pirkstu galiem
4. Palieciet prom no cigaretēm un kofeīna
Lai gan šī ir ilgstošāka pieeja roku sasilšanai, gan smēķēšana, gan kofeīns izraisa asinsvadu sašaurināšanos vai sašaurināšanos, un, ja rokās nepietiek asins plūsmas, tie kļūs auksti.
Aukstajos mēnešos kafijas vietā izmēģiniet baltās tējas, lai jūsu rīti sāktos
2. daļa no 3: Aizsardzība pret aukstumu
Solis 1. Saglabājiet savu ķermeni siltu
Tā kā jūsu ķermenis reaģē uz aukstumu, nosūtot siltas asinis uz iekšējiem orgāniem, jūs varat palīdzēt novērst roku aukstumu un palīdzēt tās sasildīt, saglabājot siltumu un aizsardzību. Ja jūsu ķermenis nedomā, ka jūsu orgāni ir apdraudēti, tas neatņems sasilšanas asinis no rokām.
Vēsākā laikā kārtojiet apģērbu, valkājiet pamatkārtu, izolācijas slāni un ārējo slāni, kas pasargā no vēja un lietus
2. solis. Valkājiet brīvu apģērbu
Stingras drēbes, zeķes un pat apakšveļa faktiski var sašaurināt asinsvadus, kas nozīmē, ka asinīm ir grūtāk cirkulēt, un tas var atstāt rokas vēsas. Lai to apkarotu, valkājiet vaļīgas drēbes, kas ir ērtas un nodrošina pārvietošanās brīvību.
Ja valkā stingras drēbes un rokas kļūst aukstas, pēc iespējas ātrāk pārģērbieties brīvākā apģērbā
Solis 3. Valkājiet siltus cimdus
Ir loģiski, ka, ja jūsu rokas ir pakļautas aukstumam, tad tās kļūs aukstas, tāpēc turiet tās aizsargātas ar siltiem, vaļīgiem cimdiem. Cimdi mēdz būt labāki par cimdiem, jo cimdi izolē katru atsevišķu pirkstu. Daudzos, bet ne visos gadījumos jūsu pirksti faktiski var sakarst, kamēr dūrainis saglabā siltu gaisu ap roku.
- Noteikti iegādājieties cimdus, kas aizsedz arī plaukstas, jo šeit var zaudēt daudz siltuma.
- Ielieciet rokas kabatās, ja jums nav cimdu, vai ielieciet tos jakas iekšpusē, lai izvairītos no vēsmas.
Solis 4. Ēd ingveru
Ingvers ir termogēna pārtika, kas nozīmē, ka tas rada siltumu, kad jūsu ķermenis to metabolizē. Karsta tasīte ingvera tējas varētu palīdzēt sasildīt visu ķermeni, ieskaitot rokas, un siltās krūzes turēšana noteikti atgriezīs jūsu rokās dzīvību.
5. Izmantojiet savu ķermeņa siltumu
Neatkarīgi no tā, cik auksts ir ārā, ir dažas ķermeņa daļas, kas gandrīz vienmēr ir siltas, piemēram, zem padusēm un starp augšstilbiem.
Uzlieciet kailās rokas tieši uz ādas siltā ķermeņa zonā un atstājiet tās tur, līdz tās sasilst
3. daļa no 3: Siltuma avota pievienošana
1. solis. Līdzi ņemiet tūlītējus siltuma iepakojumus vai sildītājus
Dodoties ceļojumā ārā ziemā vai naktī vai ekskursijā aukstā laikā, jums jābūt gatavam ar atkārtoti lietojamām vai vienreiz lietojamām karstām paciņām, kas var nodrošināt tūlītēju siltumu, lai sasildītu rokas un ķermeni. Labas izvēles iespējas ietver:
- Noklikšķiniet uz Siltums
- Roku sildītāji
- Ogļu roku sildītāji
- UniHeat
- Heat Pax
2. solis. Siltā vannā
Siltais ūdens ne tikai sildīs rokas, bet arī visu ķermeni, bet tas ir arī relaksējošs veids, kā atgūties pēc aukstumā pavadītā laika.
- Droša vannas temperatūra nedrīkst pārsniegt 110 F (43 C), jo tas var izraisīt apdegumus, reiboni, zemu asinsspiedienu, nelabumu un vemšanu.
- Alternatīvi, jūs varat palaist rokas zem silta ūdens vai piepildīt bļodu ar siltu ūdeni un iemērc rokas un plaukstas.
Solis 3. Pūtiet uz rokām un berzējiet tās kopā
Karstais gaiss no plaušām palīdzēs sasildīt rokas. Apkaisiet rokas, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu siltumu, un pēc tam ātri berziet rokas, lai siltums izplatītos pakausī.
Solis 4. Sildiet rokas virs uguns vai siltuma avota
Ugunsgrēki, sildītāji, karsti automašīnu dzinēji un pat datori, kas darbojas, izdala daudz siltuma, ko varat izmantot, lai sasildītos. Vienkārši pārliecinieties, ka neesat pārāk tuvu un nepieskarieties siltuma avotam.
Ja valkā cimdus, noņemiet tos un novietojiet rokas tieši karstuma priekšā. Mēģiniet pagriezt cimdus uz āru un novietot tos tuvu siltumam. Tādā veidā tie būs jauki un grauzdīgi, kad tos atkal uzvilksit
5. solis. Nelietojiet alkoholu
Lai gan alkohols var padarīt jūsu ādu siltāku, tas faktiski pazemina jūsu vispārējo ķermeņa temperatūru. Alkohols izraisa jūsu ādas asinsvadu paplašināšanos, un tas novirza asinis prom no jūsu svarīgākajiem orgāniem un uz jūsu ekstremitātēm.
6. solis. Ziniet, kad apmeklēt ārstu
Lai gan aukstas rokas un kājas ir dabiskas, ja sākat nejutīgumu, izmaiņas ādas krāsā, sacietējušu vai savilktu ādu, čūlas un pūslīšus, matu izkrišanu vai atmiņas zudumu, konsultējieties ar ārstu. Ir daudz veselības apstākļu, kas izraisa aukstas rokas, tostarp:
- Anēmija
- Reino slimība
- Diabēts
- Nervu bojājumi
- Hipotireoze
- B12 vitamīna trūkums
