Brauciens uz pludmali var būt ļoti jautrs un ļoti relaksējošs. Tomēr slikti plānots ceļojums var pārvērsties par sāpēm burtiski, ja aizmirstat iesaiņot sauļošanās līdzekli. Lai arī cik jautri būtu doties uz pludmali, tas prasa zināmu plānošanu uz priekšu, lai ceļojums būtu pēc iespējas labāks, tāpēc veltiet dažas dienas, lai plānotu nākamo pludmales ceļojumu.
Brīdinājums: koronavīrusa pandēmijas dēļ daudzas pludmales ir slēgtas. Pārbaudiet tiešsaistē, vai pludmale, uz kuru dodaties, ir atvērta un vai ir kādi papildu piesardzības pasākumi, kas jums jāplāno. Tāpat noteikti nēsājiet sejas masku, ja nevarat sociāli attālināties no citiem.
Soļi
1. daļa no 4: Iepakojums ceļojumam
Solis 1. Iepakojiet pareizās drēbes
Iepakojiet izvēlēto peldkostīmu un papildu maiņas drēbes. Papildu drēbju maiņa ir paredzēta braucienam mājās, tāpēc jūs nebūsiet slapji un smilšaini.
- Pārliecinieties arī, vai esat pietiekami ērti, lai visu dienu pavadītu apģērbā, kuru nolietojat.
- Pārģērbšanās nozīmē, ka pēc pludmales varat doties kaut kur citur.
- Neaizmirstiet iekļaut labus apavus. Paņemiet sandales pludmalei un ūdens apavus okeānam, lai būtu gatavs jebko.
2. solis. Aizsargājiet sevi no saules
Jūs nevēlaties sabojāt savu pludmales ceļojumu ar sliktu saules apdegumu. Turklāt, pasargājot sevi no saules, jūsu āda izskatīsies jaunāka novecojot un pasargās no ādas vēža.
- Sāciet ar sauļošanās līdzekli ar vismaz 15 SPF. Pārbaudiet, vai tas aizsargā gan no UVA, gan UVB stariem. Neaizmirstiet pievienot lūpu balzamu ar sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu lūpas. Pārliecinieties, ka to bieži lietojat atkārtoti, īpaši pēc svīšanas vai lekšanas ūdenī.
- Aizsardzībai izmantojiet apģērbu. Cepures un saulesbrilles piedāvā sejai un acīm tik ļoti nepieciešamo aizsardzību, taču aizsargapvalka ar garām piedurknēm lietošana var arī nodrošināt aizsardzību. Ja aizsegi nav jūsu lieta, tā vietā ņemiet pludmales lietussargu vai telti/lapeni.
Solis 3. Līdzi kaut ko sēdēt
Piemērots ir pludmales krēsls vai dvielis, bet, ja izvēlaties dvieli, tam jābūt nošķirtam no tā, kuru izmantosiet žāvēšanai. Ja izvēlaties plastmasas krēslu, iespējams, vēlēsities paņemt līdzi papildu dvieli, lai krēsls nekļūtu pārāk karsts, kamēr esat prom. Jūs varētu ņemt līdzi arī vecu segu, kurai nav iebildumu kļūt smilšainai.
Vēl viena iespēja ir veca, aprīkota karaļa izmēra lapa. Stūros varat ievietot tādas lietas kā somas un dzesētājus, lai palags padarītu jums un jūsu ģimenei mājīgu rotaļlietu
Solis 4. Paņemiet pirmās palīdzības komplektu
Protams, jūs cerat, ka neviens netiks ievainots, taču, paņemot pamata pirmās palīdzības komplektu, jums tiks atvieglots, ja kāds tiks ievainots. Jūs varat iegādāties pirmās palīdzības komplektu gatavu vai izgatavot pats.
- Pārliecinieties, ka jums ir tādas lietas kā pārsēji, antibiotiku ziede, pretsāpju tabletes un termometrs, kā arī zāles pret caureju. Jūs varētu vēlēties arī antihistamīna līdzekļus.
- Pārliecinieties, ka jums ir pārsēju sortiments, ieskaitot mazus līmlentus, kā arī ruļļu pārsējus, marles spilventiņus un medicīnisko lenti. Jums vajadzētu būt arī tādām lietām kā antiseptiskas paketes, hidrokortizona paketes, cimdi bez lateksa un kompresijas pārsēji.
- Tāpat pārliecinieties, ka esat iesaiņojis visus bieži lietotos bezrecepšu medikamentus, kurus bieži lietojat.
Solis 5. Līdzi jāņem ūdensnecaurlaidīgs vai ūdensnecaurlaidīgs maisiņš
Jums būs nepieciešama vieta, kur novietot vērtslietas prom no ūdens un smiltīm. Izvēlieties maisu, kas ir diezgan ūdensizturīgs vai ūdensnecaurlaidīgs, lai tālruni un seifu varētu nolikt. Atstājiet aiz sevis visu neaizstājamo, lai to nepazaudētu vai nesabojātu pludmalē.
- Vēl viens triks, lai aizsargātu savas vērtslietas, ir notīrīt veco sauļošanās pudeli. Izmantojiet to, lai slēptu vērtslietas, kuras nevēlaties, lai kāds zagtu, un kā bonuss tas saglabā tās sausas.
- Aizsardzībai jūs varat arī ievietot elektroniku zip-top maisiņos.
- Pludmales rotaļlietām atrodiet tīkla maisu, lai pludmalē varētu atstāt smiltis. Iepakojiet visu ēdienu ledusskapī ar ledus.
2. daļa no 4: Plānošanas aktivitātes
1. darbība. Kopīgojiet aktivitātes
Ja ceļojat grupā, ņemiet līdzi visu, ko varat darīt. Piemēram, ūdensnecaurlaidīgu karšu klājs ir lieliski piemērots pludmalei, ja vien nav pārāk vējains. Jūs varat arī ņemt līdzi galda spēli, kurā nav pārāk daudz daļu. Piemēram, tāda spēle kā Twister būtu lieliski piemērota pludmalei.
Neaizmirstiet savā grupā iekļaut jautrību bērniem. Pludmalē viss, kas jums nepieciešams, ir dažas vienkāršas rotaļlietas, piemēram, spaiņi, lāpstas un citas lētas rotaļlietas. Jūsu bērniem būs sprādziens smiltīs un ūdenī
2. solis. Neaizmirstiet kādu mūziku
Mūzika ir lielisks veids, kā izklaidēt cilvēkus. Vienkāršam risinājumam varat ņemt līdzi ūdensnecaurlaidīgu, ar baterijām darbināmu radio, piemēram, dušas radio. Tomēr varat izmantot arī ūdensnecaurlaidīgus Bluetooth skaļruņus, lai varētu atskaņot mūziku no tālruņa.
3. solis. Veikt dažas solo aktivitātes
Jums patiks mazliet atpūsties, bet jūs varētu vēlēties kaut ko izbaudīt patstāvīgi. Piemēram, paņemiet vieglu grāmatu, kurā esat nolēmis ienirt. Pludmale ir ideāls laiks to darīt.
- Ja paņemat e-lasītāju, pārliecinieties, vai tas ir kārtībā saules staros un vai jums ir pieejams pārnēsājams lādētājs. Iespējams, vēlēsities arī pārnēsājamu tālruņa lādētāju. Ievietojiet e-lasītāju rāvējslēdzēja somā, lai to aizsargātu.
- Jūs varētu ņemt līdzi arī aktivitātes grāmatas, piemēram, krustvārdu mīklas un Sudoku grāmatas.
Solis 4. Paņemiet dažas uzkodas
Ja jūs plānojat palikt pludmalē dažas stundas, jūs vēlēsities uzkodas un dzērienus. Saglabājiet to diezgan vienkārši. Ja izvēlaties kaut ko pārāk sarežģītu, kas prasa salikšanu, iespējams, ka pārtikā būs smiltis.
- Dažas labas uzkodas ir augļi, granola batoniņi, dārzeņu nūjas un ūdens pudeles. Izlaidiet gāzētos dzērienus, jo tie arī nesatur mitrumu.
- Patiesībā, ja plānojat palikt visu dienu, apsveriet tikai pusdienu iesaiņošanu. Lai gan dzērieniem varat ņemt dzesētāju, iespējams, vēlēsities izvēlēties kaut ko tādu, kas viegli nesabojāsies, piemēram, zemesriekstu sviestu un želeju.
- Līdzi jāņem neliels maisiņš miskastēm, kuras var uzkrāt. Pludmalē var būt grūti atrast atkritumu tvertni.
- Ēdienam līdzi jāņem mitras dvieļi. Jūs varat tos izmantot, lai notīrītu rokas pirms un pēc ēšanas.
5. solis. Izceliet savu vietu
Ierodoties pludmalē, jums ir jāizvirza prasība. Ir labi doties dienas sākumā, kad ir mazāk cilvēku. Tādā veidā jums būs vairāk iespēju atrast labu vietu.
- Izvēlieties vietu netālu no ūdens, bet ne tik tuvu, ja plūdmaiņas ieplūdīs.
- Ja pludmalē ir krēslu vai lietussargu noma, apsveriet iespēju to iznomāt, lai atvieglotu dzīvi.
- Pieturieties pie līdzīgi domājošiem pludmales apmeklētājiem. Tas ir, ja jūs gatavojaties ballēties un izklaidēties kopā ar draugiem, izvēlieties vietu, kur cilvēki ir skaļāki un spēlē mūziku. Ja vēlaties lasīt klusā vietā, mēģiniet atrast nošķirtāku vietu. Ja esat kopā ar ģimeni, meklējiet citas ģimenes, lai tās būtu tuvumā, lai jūsu bērni varētu spēlēties kopā.
3. daļa no 4: Peldkostīma iegāde
Solis 1. Valkājiet apakšveļu, kas apskauj jūsu ķermeni
Mēģinot uzvilkt peldkostīmus, jums jāvalkā apakšveļa. Tomēr jums arī jāpārliecinās, vai uzvalks pareizi pieguļ. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu apakšveļa nesaskaras, un no slaidākās puses izvēlieties kaut ko, ko valkāt veikalā.
2. solis. Izvēlieties to, kas jums liek justies ērti
Daudzās vietnēs jums tiks ieteikts izvēlēties peldkostīmu, kas ir pievilcīgs jūsu ķermeņa tipam, taču patiesība ir tāda, ka jūs varat atrast uzvalku, kas ir glaimojošs jebkurā stilā. Svarīgi ir tas, ka tu jūties ērti un uzvalks tev patīk.
- Piemēram, jūs, iespējams, nedomājat, ka izliekumu dēļ varat izkļūt no diviem gabaliem. Ja nejūtaties ērti, parādot tik daudz ādas, varat valkāt tankini, kas būtībā ir topa augšdaļa ar bikini apakšdaļu, vai bikini ar augstu vidukli. Izvēlieties jautru modeli un šūpojiet to uzvalku.
- Vīriešiem arī jāizlemj, ko vēlaties no tērpa, piemēram, cik daudz ādas vēlaties parādīt. Jūs varētu izvēlēties jebko, sākot no pilna garuma stumbra šortiem līdz peldbiksēm.
Solis 3. Pārlēkt apkārt
Jums burtiski nav jālec, bet pēc uzvalka uzvilkšanas jums vajadzētu pēc iespējas vairāk pārvietoties. Jūs vēlaties pārliecināties, ka tas paliek ieslēgts pareizajās vietās, jo jūs noteikti daudz kustēsities ūdenī.
Mēģiniet staigāt augšup un lejup ārpus ģērbtuves vai uzvilkt uzvalkā dažus lēcienus, lai redzētu, kā tas valkā. Pārliecinieties, ka tas nepārvietojas
4. solis. Neaizmirstiet aizsegu
Pārklājums ir tikai kaut kas, ko varat uzvilkt virs peldkostīma, lai dotos no pludmales uz automašīnu vai pavadītu laiku pludmalē, kamēr jūs nepeldaties. Vīriešiem tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā t-krekls. Sievietēm tas var būt jebkas, sākot no šortiem un augšdaļas līdz vējainai, kokvilnas kleitai, kas paredzēta peldkostīmu vai sarongam.
4. daļa no 4: ķermeņa sagatavošana
Solis 1. Veltiet laiku skūšanai
Ja valkājat atklātu peldkostīmu un neesat ķermeņa matu parādīšanas cienītājs, pirms došanās uz pludmali jums būs jāpavada skūšanās laiks. Pirms došanās veltiet laiku, lai noskūtu kājas un citas vietas, kurām tas varētu būt vajadzīgs, piemēram, bikini līniju vai paduses.
- Ja jums nav ērti skūt vai vaksēt šīs vietas, ļaujiet to izdarīt profesionālim. Vienojieties par tikšanos, lai veiktu bikini vasku.
- Ja esat puisis, iespējams, vēlēsities noskūt muguru vai lūgt, lai kāds to dara jūsu vietā.
- Noteikti pārbaudiet sevi saules gaismā, jo jūs, visticamāk, pamanīsit matus saulē.
2. solis. Pīlingu ādu
Lai jūsu āda mirdzētu, iespējams, vēlēsities kādu laiku pavadīt pīlingu. Pīlings ir tikai veids, kā noņemt atmirušo ādu, lai āda neizskatītos pelēcīga vai raupja. Jums ir iespēja izmantot ķīmisku pīlingu vai fizisku pīlingu.
- Ķīmiskais pīlinga līdzeklis izmanto ķimikālijas, parasti skābes, lai nojauktu mirušo ādu.
- Fiziskā pīlinga šķīdumā tiek izmantotas mazas krelles vai sasmalcināti sēklu vai čaumalu gabali, lai noberztu atmirušo ādu. Jūs atradīsit arī pīlinga cimdus, kas ietilpst šajā kategorijā. Pat mazgāšanas lupatiņa ir fiziski pīlinga līdzeklis.
- Lai izmantotu pīlingu, vispirms leciet dušā, lai āda kļūtu mitra. Vieglos apļos berziet pīlingu ar roku, cimdu vai mazgāšanas lupatiņu. Kad esat pabeidzis, nomazgājiet pīlingu. Ja jūs izmantojat pīlingu cimdu vai mazgāšanas lupatiņu, vienkārši uzklājiet uz tā savas parastās ziepes un ar to maigos apļos berzējiet ziepes ādā.
- Noteikti koncentrējieties uz problemātiskajām vietām, piemēram, ceļgaliem, elkoņiem un pēdām.
- Pēc pīlinga uzklājiet ādai labu mitrinātāju.
Solis 3. Izlaidiet uzpūstu pārtiku
Ja jūs meklējat plakanu vēderu, mēģiniet izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos pāris dienas pirms pludmales. Tādā veidā jūsu vēders netiks izspiests vēdera uzpūšanās dēļ.
- Izlaidiet krustziežu dārzeņus, piemēram, brokoļus, kāpostus, Briseles kāpostus un ziedkāpostus. Izlaidiet arī pārstrādātus pārtikas produktus un gāzētos dzērienus.
- Tā vietā izmēģiniet citus veselīgus pārtikas produktus, piemēram, avokado, olas, riekstu sviestu, lasi, banānus, grieķu jogurtu un citronus.
Padomi
- Mēģiniet peldēties tur, kur dežurē glābējs, ja plānojat būt ūdenī.
- Ja sākat justies slikti, dodieties prom un meklējiet medicīnisko palīdzību. Karstuma dūriens var ātri uzliesmot, atrodoties saulē.
- Pārliecinieties, ka jums ir pienācīga hidratācija, ir ļoti svarīgi, lai jums vienmēr būtu ūdens. Ir ļoti viegli kļūt dehidrētam, dažreiz jūs pat nezināt, kad tas notiek.
- Noteikti ņemiet līdzi sauļošanās līdzekli un sēdiet ēnā.
