Jūs pamodāties savas lielās uzstāšanās dienā ar iesnām, ķermeņa sāpēm un klepu-ko tagad? Aukstums, kad jums vajadzētu dziedāt, nav jautri, bet dažreiz izrādei ir jāturpinās. Labā ziņa ir tā, ka, veicot dažas nelielas izmaiņas dziedāšanas veidā, jums vajadzētu būt iespējai iziet cauri savam priekšnesumam, nevienam citam pat nezinot, ka esat slims.
Soļi
1. metode no 3: dziedāt slimiem, nepasliktinot situāciju
Solis 1. Dziediet klusāk
Kad esat sasniedzis savu sniegumu, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai aizsargātu savu balsi. Pirmais ir dziedāt klusāk nekā parasti.
- Klusāka dziedāšana var palīdzēt saglabāt balsi priekšnesuma laikā un izvairīties no sasprindzinājuma.
- Ja dziedat ar mikrofonu, palūdziet ieslēgt PA sistēmu, lai jūsu balss tiktu pastiprināta. Tas ļaus jums vieglāk dzirdēt un, cerams, samazinās kārdinājumu sasprindzināt balsi, lai sasniegtu normālu skaļumu.
2. solis. Samaziniet fizisko piepūli, paliekot nekustīgs, kad dziedat
Atkarībā no dziedāšanas veida, kuru jūs darāt, izpildījums var būt ļoti fizisks process. Mēģiniet samazināt fizisko piepūli, lai taupītu enerģiju.
Piemēram, ja esat rokmūzikas dziedātājs, iespējams, esat pieradis lēkt apkārt, dejot utt. Mēģiniet samazināt šīs aktivitātes līdz minimumam un koncentrēties uz to, lai tās izpildītu
Solis 3. Palieciet hidratēts
Pirms uzstāšanās un tās laikā dzeriet daudz ūdens. Pirms uzstāšanās izdzer augstu glāzi, un uz skatuves ņem līdzi pudeli vai divas. Tas var palīdzēt uzturēt augstāku enerģijas līmeni un ieeļļot balss saites.
4. solis. Mainiet piezīmes
Ir laba ideja doties uz izrādi ar “plānu b” dažām notīm, kuras parasti dziedātu. Īpaši augstas notis šobrīd var vienkārši neatbilst jūsu diapazonam.
Padomājiet, vai jūs varētu dziedāt šīs notis par oktāvu zemāk vai dziedāt citu noti vienā un tajā pašā taustiņā, kas neskanēs pārāk tālu no atzīmes. Jūs vienkārši nevarēsit aptvert to pašu diapazonu, ko parasti darītu, tāpēc labāk ir paturēt prātā alternatīvu, nevis sasprindzināt piezīmes, kuras nevarat sasniegt
5. solis. Īsi
Ja iespējams, saglabājiet sniegumu īsu. Ja jūs to kontrolējat, samaziniet dziedājamo dziesmu skaitu, pametot īpaši grūtās.
- Vai plānojat veikt papildinājumu? Apsveriet iespēju izpildīt vēl vienu dziesmu, nevis divas vai trīs, kuras bijāt ieplānojuši.
- Klausīšanās vai kora priekšnesumā jūs, iespējams, to daudz nevarat kontrolēt, bet, ja to darāt, izmantojiet to maksimāli.
6. solis. Pēc tam atpūtieties, mitriniet un tvaicējiet
Pēc izrādes beigām dzeriet ūdeni, izmantojiet mitrinātāju un atpūtieties. Jūsu balss saitēm tagad būs vajadzīgs laiks, lai atgūtuos no priekšnesuma pārbaudījumiem.
2. metode no 3: izlemt, vai dziedāt ar saaukstēšanos
Solis 1. Apsveriet simptomus
Pārmērīga gļotāda un iekaisums, kas rodas saaukstēšanās dēļ, dziedāšanu padarīs neērti. Tātad, ja nav svarīgi dziedāt, tas var nebūt tā vērts.
- Saaukstēšanās var izraisīt arī galvassāpes un sinusa spiedienu. Jūs varat tos nedaudz mazināt ar medikamentiem, taču dziedāt vēl joprojām, visticamāk, nebūs daudz jautrības.
- Ja jūsu ausis ir aizsērējušas, jums būs grūti dzirdēt sevi, un jūs varat parakstīties pārāk skaļi.
- Veicot darbu, kad jūsu ķermenis ir slims, tas noliedz pārējo, kas nepieciešams, lai atgūtu. Iespējams, jūs pagarināsit savu slimību, nolemjot dziedāt.
2. solis. Apsveriet, kā tiks ietekmēta jūsu veiktspēja
Neatkarīgi no tā, vai jūtaties personīgi dziedāt, vēl viens svarīgs jautājums, kas jāapsver, ir tas, vai aukstums sabojās jūsu sniegumu. Dažreiz slikts sniegums ir sliktāks nekā neviens.
- Kad esat saaukstējies, pārmērīgas gļotādas var pilēt uz jūsu balss saitēm. Tas var izkropļot vai apslāpēt jūsu dziedāšanu, jo tas ietekmēs jūsu balss saišu radītās vibrācijas.
- Auksts var izraisīt arī iekaisis kakls vai faringīts. Rīkle būtībā ir jūsu balss rezonējoša sistēma, un iekaisums var apgrūtināt audu izstiepšanu pēc nepieciešamības, lai radītu vēlamās skaņas.
- Retos gadījumos saaukstēšanās iekaisums var pāriet balsenē, izraisot laringītu. Laringīts var izraisīt īslaicīgas balss izmaiņas vai zudumu. Ja tas notiek, parasti nav jēgas mēģināt dziedāt.
Solis 3. Padomājiet par balss saišu bojājuma iespējamību
Lai gan reti, ar aukstu dziedāšana var kaitēt balss saitēm. Tas jo īpaši attiecas uz dziedātājiem, kuriem trūkst formālas apmācības.
- Ilgstoša dziedāšana, kad jūsu balss ir saspringta (kā tas var būt ar saaukstēšanos), var radīt balss mezgliņus vai baložu saites. Ja tas notiek, jums būs nepieciešama ilgstoša balss atpūta (vai ārkārtējā gadījumā operācija), lai atgūtu dziedāšanas spējas. Tas nav bieži, bet tā ir iespēja apsvērt.
- Ja rodas balss saites pietūkums, atpūtiniet balsi un nedziediet. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja rodas smags pietūkums vai asiņošana.
4. solis. Nosveriet snieguma nozīmi
Visbeidzot, lemjot par dziedāšanu vai nē, jums pašam jāpieņem lēmums par to, vai šīs neērtības un riski atsver priekšnesuma nozīmi.
- Ja tas ir ļoti svarīgs sniegums un jūs domājat, ka varat to turpināt, iespējams, ir vērts turpināt darbu.
- Dažreiz priekšnesuma atcelšana ir profesionāla izvēle. Balss zaudēšana vai ģībonis uz skatuves, iespējams, ir sliktāks nekā vispār neuzstāties.
3. metode no 3: gatavošanās dziedāt ar aukstu
1. solis. Daudz miega
Ja jūs nolemjat turpināt priekšnesumu, ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu aukstuma ietekmi. Pietiekami daudz miega ir svarīgi ikvienam, kurš atgūstas no saaukstēšanās.
- Dziedātājiem nepietiekams miegs dažkārt izraisa piezīmju izplūšanu.
- Gulēšana ar papildu spilvenu var palīdzēt gļotādas pārpalikumam labāk notecēt, nevis uzkrāties kaklā.
2. Dzeriet daudz ūdens
Ikvienam, kurš cenšas pārvarēt saaukstēšanos, ir svarīgi dzert daudz ūdens. Dziedātājam tas ir īpaši svarīgi, jo hidratācijas saglabāšana ir svarīga jūsu vokālajai kvalitātei. Ja jūtaties patiešām izžuvis, ir piemērots tik daudz kā galons dienā
Dzeriet ūdeni istabas temperatūrā. Dzerot ļoti aukstu ūdeni, rīkles muskuļiem var būt grūtāk darboties, kā vajadzētu, tāpēc noteikti nepievienojiet ledu
Solis 3. Dzer siltu tēju
Pagatavojiet siltu (nevis applaucējoši karstu) zāļu tēju ar citronu un medu. Medus pārklās kaklu, novēršot balss bojājumus.
Lakrica un slidenā gobas tēja kopā ar medu īpaši nomierina iekaisušo kaklu
Solis 4. Mitriniet savu vidi
Gaisa mitrināšana var palīdzēt arī jūsu balss saitēm, jo jūs elpojat mitrumu. Palaidiet mitrinātāju, kamēr jūs gulējat naktīs pirms izrādes.
Ja jums nav mitrinātāja, aizveriet vannas istabu ar dušu. Siltam tvaikam no dušas būs tāds pats efekts
5. solis. Ņem C vitamīnu
C vitamīns ir dabisks imūnsistēmas pastiprinātājs. Paņemiet daudz dienu, kas ved uz jūsu priekšnesumu.
C vitamīns ir atrodams augļos, piemēram, apelsīnos un ananāsos, un to var lietot arī kā vitamīnu piedevu
6. solis. Ēdiet daudz ķiploku
Daudzi dziedātāji arī uzskata, ka ķiploku ēšana var palīdzēt apkarot saaukstēšanos. Patiešām, ķiploki ir lielisks imūnsistēmas pastiprinātājs, bagāts ar sēra savienojumiem, kas var nogalināt baktērijas un citas infekcijas, kā arī ir lielisks kālija avots.
Ķiploki ir atrodami daudzos pārtikas produktos, un tos var lietot arī kā papildinājumu, taču daži dziedātāji uzskata, ka neapstrādātu ķiploku daiviņu ēšana ir visnoderīgākā. Ārsti piekrīt! Neapstrādāti ķiploki ir visizdevīgākie imūnsistēmai
7. solis. Apsveriet medikamentus
Daži saaukstēšanās medikamenti var izžūt kaklu, padarot situāciju sliktāku, nevis labāku. Izvēlieties sev piemērotākās zāles.
- Dekongestanti palīdz novērst lieko gļotādu, bet arī izžūst degunu un kaklu. Tie var atstāt jūsu balss saites ļoti ātri raupjas vai nogurušas, tiklīdz sākat dziedāt. Ja lietojat dekongestantus, noteikti dzeriet daudz ūdens!
- Smidzinoši aerosoli un pastilās var nekavējoties atvieglot iekaisis kakls, taču tie arī apgrūtina iespēju noteikt, vai, iespējams, sasprindzināt balss saites, padarot bojājumus lielākus.
- Daudzas zāles satur alkoholu. Lai gan tas var likt jums justies labāk, tas var arī izžūt un pat izraisīt lielāku gļotādu veidošanos. Pirms dziedāšanas vislabāk ir atturēties no šādiem medikamentiem (un alkohola kopumā).
8. solis. Atpūtiet savu balsi
Dienās pirms izrādes pēc iespējas mazāk izmantojiet balsi. Tas palīdzēs jūsu balss atjaunoties.
9. solis. Iesildieties, ja vēlaties
Daži dziedātāji, kuri uzstāsies ar saaukstēšanos, izvēlas pēc iespējas ilgāk atpūsties, it īpaši, ja viņiem ir klepus. Citi izvēlas veikt vieglas iesildīšanās, piemēram:
- Dienas sākumā iesildiet savu balsi bez dziedāšanas. Izmēģiniet vieglu dūkoņu. Vai arī vienkārši praktizējiet runāt dažādos augstumos, izmantojot rezonējošus vārdus, piemēram, "jā" vai "myah".
- Ja jūsu balss saplaisā vai sāk justies saspringta, apstājieties un atsāciet balss atpūtu.
Padomi
- Ja nav iespēja dziedāt, tas parasti ir labākais risinājums. Dziedātājam var paiet divas līdz trīs nedēļas, lai pilnībā atgūtu spējas pēc saaukstēšanās. Piespiežot sevi dziedāt, atveseļošanās prasīs tikai ilgāku laiku.
- Nedziediet pārāk daudz vienlaikus un, ja iespējams, atstājiet 5-10 minūtes starp dziesmām, lai ļautu jūsu balsij atjaunoties. Ja jūs dziedat pārāk daudz, kad esat slims, tas var aizkavēt jūsu balss uzlabošanos!
- Izmēģiniet siltu ūdeni ar vietējo medu, kas izgatavots no koku ziediem. Labāks ir vietējais ziedu medus.
