Ir grūti sekot līdzi vēlu, ja jums ir istabas biedrs, no kura jums ir jāuzmanās. Neatkarīgi no tā, vai koplietojat istabu nometnē, viesnīcā vai pat savā mājā, jums jāzina, kā uzturēties līdz minimumam.
Soļi
1. daļa no 3: Sagatavošana
1. solis. Sagatavojiet vietu
Lai paliktu nomodā visu nakti, jums būs nepieciešama īpaša vieta, kur varat palikt visu nakti. Pārliecinieties, ka varat palikt šeit ilgu laiku, jo jebkura kustība var traucēt jūsu istabas biedram.
- Pārliecinieties, ka jūsu telpa nav pārāk ērta, jo tas var izraisīt vieglu aizmigšanu. Izvēlieties vietu, kur varat sēdēt vertikāli, varbūt blakus logam vai nakts gaismai.
- Mēģiniet nomainīt termostatu, pirms mēģināt stāvēt. Aukstā telpā jūsu ķermenis paliks modrs.
2. solis. Saņemiet ēdienu/dzērienus iepriekš
Iegūstiet visu, kas jums jāēd vai jādzer, pirms istabas biedrs aizmieg, un turiet viņu sev blakus. Tas novērsīs trokšņainus braucienus, kad esat izsalcis vai izslāpis.
- Izvairieties no ēdiena, kas ir skaļš vai kraukšķīgs. Košļājamas lietas, piemēram, čipsi, krekeri, kraukšķi utt., Var būt ļoti skaļas.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir fasēti ar skaļiem iesaiņojumiem. Ja vēlaties kādu ēdienu iesaiņojumā, izvelciet to, pirms istabas biedrs aizmieg.
3. solis. Uzlādējiet visas savas ierīces
Jūs ilgi uzkavēsities, tāpēc jums būs nepieciešama izklaide.
- Ja jūs neatliekat darbu, pārliecinieties, ka viss, kas jums nepieciešams, ir iekasēts. Būtu diezgan neērti strādāt pie kaut kā tik ilgi un pēc tam to pazaudēt, jo akumulators ir izlādējies.
- Turiet tuvumā visus uzlādes kabeļus. Ja akumulatora uzlādes līmenis ir zems, jūs nevēlaties pavadīt laiku, meklējot kabeli.
4. Iegādājieties labu austiņu vai austiņu pāri
Troksnis ir lielisks veids, kā palikt nomodā, taču telpā joprojām ir kāds. Austiņas ļaus klausīties mūziku, skatīties televīziju utt.
Ja galvenokārt izmantojat Bluetooth austiņas, mēģiniet iegūt rezerves austiņu pāri. Labāk, ja jūsu ķermenis tiek pastāvīgi stimulēts ar skaņu. Turklāt turiet austiņu lādētāju tuvumā
Solis 5. Veikt jauku nap, pirms jūs plānojat palikt
Ja jums ir laiks, snauduļošana palīdzēs jums visu nakti pavadīt.
6. solis (pēc izvēles) Pastāstiet istabas biedram, ka plānojat būt nomodā visu nakti
Pārliecinieties, ka viņiem viss ir kārtībā.
Jūs pat varat viņiem pajautāt, vai viņi vēlētos pievienoties. Pastāstiet viņiem, vai plānojat strādāt, un neaiciniet viņus šajā gadījumā sekot līdzi, jo tas var novērst uzmanību
2. daļa no 3: ķermeņa nomodā uzturēšana ar minimālu troksni
1. solis. Veiciet sīkas kustības ar ķermeni
Kaut kas tik vienkāršs kā pirkstu pieskaršanās vai izstiepšana var ievērojami palīdzēt saglabāt ķermeni nomodā.
- Jums var rasties kārdinājums piecelties un staigāt apkārt, bet mēģiniet to nedarīt. Pastaigas apkārt ir vienkāršs veids, kā pamodināt istabas biedru.
- Ja jūtaties stīvs, veiciet dažus stiepienus, sēžot. Paceliet rokas augstu gaisā, atvelciet kājas un salieciet pirkstus, izstiepieties visur, kur jūtat diskomfortu.
- Lai rokas būtu aizņemtas, mēģiniet spēlēties ar Play mīklu vai gļotām.
2. solis. Klausieties skaļu, optimistisku mūziku
Ir daudz vieglāk palikt augšā ar troksni, nevis pilnīgā klusumā.
- Izvairieties no skumjām, lēnām dziesmām. Šīs dziesmas var nomierināt un izraisīt nogurumu. Izvēlieties klausīties priecīgas dziesmas.
- Ja neesat liels mūzikas cienītājs, klausieties saistošu podkāstu vai televīzijas šovu.
- Palieliniet skaļumu, cik vien iespējams, nesāpot galvai vai ausīm. Tāpat pārliecinieties, ka istabas biedrs nevar dzirdēt jūsu mūziku, ja tā ir skaļa.
Solis 3. Dzeriet daudz ūdens
Jums var rasties kārdinājums dzert daudz kofeīna, bet tas izraisīs avāriju nākamajā dienā.
3. daļa no 3: Izklaidēšanās
1. darbība. Pārslēdzieties starp vairākām darbībām
Darot to pašu vairākas stundas, jūs varat nogurdināt un izraisīt nogurumu.
- Mēģiniet pārslēgt skatītās pārraides vai filmas. Bieži mainīja žanrus, lai saglabātu savu iesaisti.
- Pat tikai mainot izmantoto ierīci, var mainīties.
- Ja strādājat pie vairākiem projektiem, netērējiet projektam vairāk par stundu. Lai turpinātu iesaistīties, pārslēdzieties starp darbu un, ja jums kļūst garlaicīgi, paņemiet pārtraukumus.
2. solis. Izmantojiet savas ierīces
Elektronisko ierīču izmantošana ir labākais veids, kā nomodā palikt. Tālrunī vai datorā ir tik daudz izklaides iespēju.
- Skatieties televīziju vai filmas savā tālrunī/datorā/planšetdatorā.
- Mēģiniet lasīt grāmatu vai tīmekļa komiksu savā tālrunī/planšetdatorā, ja neesat TV cienītājs.
- Ja jums nav austiņu, skatieties videoklipus ar subtitriem.
Solis 3. Runājiet ar cilvēkiem, izmantojot tekstu vai sociālos medijus
Iesaistīšanās sarunās ir lielisks veids, kā izklaidēties.
- Izmantojiet sociālo mediju platformas, piemēram, Twitter, Discord vai Reddit, lai sarunātos ar cilvēkiem un komentētu viņu ziņas. Nesaskaņas ir īpaši piemērotas sarunām ar cilvēkiem par jūsu īpašajām interesēm.
- Ja jums nav neviena, kam rakstīt īsziņas, mēģiniet tērzēt vietnēs/lietotnēs, piemēram, Omegle, Chatroulette utt. Sarunas ar svešiniekiem var būt ļoti izklaidējošas.
- Izvairieties runāt pa tālruni vai videozvaniem. Skaļi runājot, jūsu istabas biedrs traucēs.
Padomi
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, lai uzmundrinātu sevi.
- Palieliniet ierīču spilgtumu. Zilā gaisma novērsīs miegainību.
- Valkājiet ikdienas drēbes pidžamas vietā, lai pārliecinātos, ka neesat pārāk ērti.
- Izveidojiet to darbību sarakstu, kuras varat darīt, ja jums ir garlaicīgi. Ja jūs neatliekat darbu, izveidojiet to uzdevumu sarakstu, kas jums jāizpilda.
Brīdinājumi
Ja tiešsaistē runājat ar svešiniekiem, lūdzu, ievērojiet pareizu interneta drošību. Nepiekrītiet tikties ar tiešsaistes draugiem bez piesardzības. Nedariet neko tādu, kas jums nepatīk (t.i., uzņemiet neatbilstošus attēlus, piedalieties nelikumīgās darbībās utt.)
- Ja esat nomodā, var rasties dažādas veselības problēmas. Nelietojiet vairākas dienas pēc kārtas bez miega.
- Apgrūtinot istabas biedru, kad viņi cenšas aizmigt, vai pārāk bieži vilkt visu nakti koplietošanas telpā, var rasties strīdi. Centieties neapbēdināt savu istabas biedru.
- Dažās nometnēs vai mājsaimniecībās vēlu uzkavēšanās var radīt nepatikšanas. Lūdzu, esiet piesardzīgs, ja plānojat izbraukt visu nakti.
