Tātad jūs vēlaties burbēt pēc pieprasījuma. Varbūt jūs vēlaties atbrīvot gāzi no gremošanas trakta vai varbūt vienkārši pasmieties. Lai kāds būtu iemesls, triks ir vienkāršs muskuļu raustīšanās: apmāciet sevi norīt gaisu, pēc tam ar vienu gludu kustību izraidiet to kā atraugas. Apsveriet iespēju dzert gāzētos dzērienus, lai palielinātu spiedienu kuņģī.
Soļi
1. daļa no 2: Gaisa norīšana
1. solis. Turiet muguru vertikāli
Sēžot vai stāvot ar taisnu muguru, plaušas ir pilnībā izstieptas. Plaušu pagarināšana ļaus jums izspiest vairāk gaisa, kas veicinās atraugas, izelpojot. Mēģiniet izpūst krūtis, izelpojot - arī tas var izstiept plaušas un palīdzēt atraugas dabiskāk.
2. Dzeriet gāzētu dzērienu, lai kuņģī uzkrājas gāze
Gāzētie dzērieni var ietvert soda, kombucha, ingvera alu un minerālūdeni. Karbonizācija būtībā nozīmē, ka dzēriens virpuļo ar sīkiem gaisa burbuļiem; tādējādi dzeramā soda nedaudz atgādina gaisa norīšanu. Īsu laiku pēc gāzēta dzēriena dzeršanas kuņģī uzkrājas gaiss. Šis gaiss ir jāizraida kā gāze atraugas veidā. Jums var būt jāgaida dažas minūtes, līdz karbonizācija stājas spēkā.
- Tādā veidā gāzēta dzēriena dzeršana var palīdzēt nomierināt kuņģa darbības traucējumus. Gaisa burbuļi gāzētajā dzērienā pacelsies augšup un saputosies pret vēdera sienām, izraisot neērtas, izspiedušas sajūtas un liekot jums justies kā nepieciešams. Atraugoties, jūs atbrīvosities no liekā gāzu uzkrāšanās gremošanas traktā.
- Mēģiniet dzert no kārbas vai pudeles, nevis no, teiksim, salmiem, lai pierunātu papildu gaisu, kas varētu iesūkties, dzerot.
Solis 3. Norijiet gaisu
Norijot gaisu, kuņģim tas jāizplūst kā gāzei. Ja jūs praktizējat pareizu tehniku, varat iemācīties novirzīt šo gāzi varenā burpā. Jums vajadzētu sajust spiediena pieaugumu rīkles apakšā.
Ja jums ir grūti norīt gaisu, mēģiniet aizvērt muti un saspiest degunu. Tas var atvieglot intensīvu mutē iesprostotā gaisa norīšanu
2. daļa no 2: Atraugas, lai atbrīvotu gaisu
Solis 1. Burp
Kad kuņģī ir izveidojies pietiekams gāzes spiediens, jums vajadzētu būt iespējai to izspiest kā burbuļus. Kad jūtat, ka barības vadā gāze paceļas pret kaklu, atveriet muti un ļaujiet gaisam izplūst no rīkles aizmugures. Mēģiniet pārvietot žokli uz augšu un uz leju, lai radītu nelielu sūkšanu. Jums var būt nepieciešams pārvietot galvu un muti, lai ideāli novietotu žokli.
Jo vairāk gaisa jūs norijat, jo lielāks būs atraugas. Mēģiniet pāris reizes atrauties, lai pēc iespējas vairāk izplūstu gaiss
2. solis. Iemācieties burpt vienā gludā kustībā
Mēģiniet norīt gaisu, pēc tam ar vienu kustību izstumiet to atpakaļ. Laika gaitā jūs iemācīsities apzināti spazmot rīkles muskuļus vienmērīgā norīšanas-burp kustībā.
Solis 3. Sākumā mēģiniet norīt daudz gaisa, līdz jūs efektīvi piespiežat sevi atrauties
Turpiniet praktizēt rīšanas kustību. Jūs jutīsiet spiedienu, kas palielinās jūsu vēderā, kad gaiss savācas un baloni. Galu galā jūs jutīsiet milzīgu vēlmi burpēt. Sekojiet vēlmei un jūtiet, ka raustāt rīkles muskuļus, lai piespiestu atrauties. Tas ir tas, kas jūtas burbuļot pēc pieprasījuma.
Uzlabojot atraugas pēc pieprasījuma, process kļūs vieglāks un daudz mazāk sāpīgs. Jums nevajadzēs norīt gandrīz tikpat daudz gaisa, lai radītu cietu atraugas. Turpiniet praktizēt, un jūs tur nokļūsit
Padomi
- Ja jums ir grūtības "norīt" gaisu, mēģiniet ieelpot, tad aizveriet elpceļu vai kaklu, bet turpiniet mēģināt smagi ieelpot, un gaiss iekļūs barības vadā-mēģiniet to uzskatīt par daudz ūdens dzeršanu un dziļu ieelpu. elpa, lai to visu norītu.
- Ja jums nepatīk gāzētie dzērieni, jūs varat dzert visu, kas jums patīk, ja vien dzerot ļaujat daudz gaisa.
- Dažreiz vēdera uzpūšanās vai iesūkšana, izelpojot, palīdzēs atraugāties.
- Burping pēc pieprasījuma prasa praksi. Tomēr turpiniet to, un pēc brīža jums būs jāraujas.
- Ielieciet nedaudz ūdens mutē un norijiet ar atvērtu muti divas reizes, pēc tam noskalojiet ūdeni ar atvērtu muti un norijiet.
- Centieties pārmērīgi neuzbāzties, jo, to darot, varat izvilkt muskuļus.
- Vēl viens veids, kā to izdarīt, ir uz mirkli pārtraukt elpošanu, sasprindzināt kaklu un ieelpot.
- Prakse padara perfektu, praktizē kopā ar draugiem un vēlies kļūt labāks.
Brīdinājumi
- Ja vienā sēdē apzināti rēksat, jūs varat nedaudz saslimt ar vēderu.
- Jūs nedrīkstat izvadīt visu norīto gaisu kā burbuļus, tāpēc lieko gaisu var izvadīt kā meteorismu.
