Vai esat gatavs pakratīt to, ko mamma jums deva uz deju grīdas, bet neesat pārliecināts, kā to padarīt pop? Booty popping, pazīstams arī kā twerking, šobrīd ir viens no populārākajiem deju gājieniem. Faktiski “kā twerk” bija viena no visvairāk googlētajām apmācībām 2014. gadā, un līdz šim šī deju tendence neuzrāda nekādas izzušanas pazīmes. Laupīšana ir ne tikai jautra un seksīga, bet arī sniegs jūsu kājām un sēžamvietai reālu darbu. Kad esat apguvis pamata twerk, izmēģiniet dažas citas variācijas, lai nākamreiz, atrodoties deju grīdā, jūs varētu to izcelt kā profesionālis.
Soļi
1. metode no 3: Apgūt pamata laupīšanas pop
Solis 1. Uzvelciet ērtu apģērbu un apavus ar vilkmi
Lai gan noteikti ir iespējams laupīt papēžos, iesācējam var būt laba ideja valkāt ērtus apavus ar vilkmi vai labu saķeri, lai palīdzētu līdzsvarot.
Tas varētu arī palīdzēt praktizēt spoguļa priekšā, lai jūs varētu vērot gurnu kustību
Solis 2. Novietojiet rokas uz gurniem
Tas palīdzēs jums kontrolēt gurnu kustības virzienu.
Solis 3. Novietojiet kājas plecu platumā
Izgrieziet pirkstus 45 grādu leņķī.
Solis 4. Salieciet ceļus
Izlikties, ka sēžat zemā sēdeklī aiz sevis, zemā pietupienā.
Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir virs potītēm un ka jūsu ceļa locītavās nav sāpju
Solis 5. Turiet rokas uz gūžas kauliem
Nospiediet ar īkšķiem, lai pārvietotu gurnus uz priekšu.
Virziet gurnus uz priekšu, trīs reizes ar īkšķiem spiežot gūžas kaulus uz priekšu
6. solis. Ar pirkstiem spiediet gūžas kaulus atpakaļ
Tagad, kad kustība uz priekšu ir samazinājusies, nospiediet gūžas kaulus, lai tie stumtos atpakaļ.
Ar pirkstiem trīs reizes spiediet gūžas kaulus atpakaļ
Solis 7. Salieciet kustības uz priekšu un atpakaļ
Trīs reizes pabīdiet gurnus uz priekšu un pēc tam trīs reizes atgrūžiet gurnus atpakaļ.
Pārliecinieties, ka paliekat zemā tupusī un pirksti ir izgriezti
8. Mēģiniet pop ar rokām uz ceļiem
Tagad, kad jums ir veiktas gūžas pamatkustības, ir pienācis laiks izmēģināt laupīšanu, bez gūžas atbalsta.
- Iekāpiet zemā tupējumā un novietojiet rokas uz augšstilbiem.
- Trīs reizes pabīdiet gurnus uz priekšu un pēc tam trīs reizes atgrieziet gurnus atpakaļ.
- Ja vēlaties uzsvērt katru popu ar “uzplaukumu!” vai “bam!”, dodieties uz to.
9. solis. Paātriniet laupījumu
Kad jūs twerk, jūsu gurniem vajadzētu pāriet uz ātru tempu, lai gūžas labi satricinātu un patiešām padarītu jūsu laupījumu pop.
- Nokāpiet zemā pietupienā, izgrieziet pirkstus un rokas uz augšstilbiem.
- Izliekiet muguras lejasdaļu un izvelciet laupījumu, lai gurni virzītos uz augšu. Nesāciet ar ieliektu muguru vai gurniem zem jums.
- Pārvelciet gurnus uz priekšu un pēc tam atlaidiet gurnus atpakaļ līdz ātram tempam vai 1, 2, 1, 2, 1, 2.
10. solis. Mēģiniet izlaupīt pop mūziku
Tiklīdz jūtaties ērti ar popmūzikas popmūziku vai twerk, ielieciet mūziku, lai izmēģinātu jaunās kustības.
- Lai gan jūs varat vienmērīgi pārspēt gandrīz jebkuru dziesmu, iespējams, vislabāk ir iekļūt elektro/deju dziesmās, kā arī hip hop/deju dziesmās, kuru sitieni ir paredzēti laupījumu izlaišanai.
- Sāciet ar dziesmu ar vidēji ātru tempu, un pēc tam, kad jūtaties ērti, pārslēdzoties uz ritmu, pārejiet uz dziesmu ar ātrāku tempu.
- Tas var palīdzēt praktizēt, pagriežoties uz sānu skatu spogulī, lai jūs varētu vērot, kā gurni pārvietojas atpakaļ un uz priekšu.
- Nogriezieties tupus, izliekiet muguru, novietojiet rokas uz augšstilbiem un sekojiet ritmam, lai paceltu gurnus uz priekšu un atpakaļ, uz priekšu un atpakaļ.
- Turpinot praktizēt laupījuma popu, noņemiet rokas no augšstilbiem un turiet tās priekšā. Mēģiniet ievilkties dubultā, ātrāk pārvietojot gurnus uz dziesmu ar ātrāku ritmu.
2. metode no 3: Vingrinošā laupījuma veikšana
Solis 1. Stāviet ar kājām plecu platumā
Novietojiet rokas uz gurniem.
- Var palīdzēt stāvēt spoguļa priekšā uz sāniem, kur var vērot gurnus un laupījumu, kad tie pārvietojas.
- Ja jums ir piekļuve sienai, līdzsvara nodrošināšanai var būt noderīgi arī stāvēt sienas priekšā.
Solis 2. Noliecieties uz priekšu par 45 grādiem
Saglabājiet svaru pirkstos.
Solis 3. Pagrieziet gurnus no labās uz kreiso pusi
Jūs varat pacelt papēžus, lai palīdzētu pārvietot gurnus, un turēt rokas sev priekšā vai pret sienu, lai palīdzētu līdzsvaroties, noliecoties uz priekšu un pagriežot gurnus.
4. solis. Turpiniet savērpt gurnus, pagriežot tos arvien ātrāk
Izolējiet ķermeņa apakšējo pusi, lai jūs nekustinātu ķermeņa augšdaļu, tikai gurnus, kājas un laupījumu.
- Pārvietojiet svaru uz pirkstgaliem uz priekšu un atpakaļ, pagriežot gurnus, līdz jūsu laupījums tiek labi satricināts.
- Ieslēdziet labu kratīšanas mūziku un izmēģiniet savu jauno deju kustību.
3. metode no 3: Rokturis Booty Pop
Solis 1. Stāviet sienas priekšā ar kājām plecu platumā
Jums vajadzētu būt vērstam prom no sienas. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas sienai, lai kājas varētu pielikt pie sienas.
Paturiet prātā, ka šī ir progresīvāka laupījuma pop variācija, tāpēc pirms šīs variācijas izmēģināšanas noteikti praktizējiet pamata laupīšanas popu
Solis 2. Noliecieties un novietojiet rokas tieši sev priekšā uz grīdas
Turiet kājas nedaudz saliektas. Jūsu laupījumam tagad jābūt pret sienu vai dažu collu attālumā no sienas.
Solis 3. Noliecieties uz priekšu un novietojiet svaru uz rokām
Paceliet vienu kāju uz augšu un rāpojiet to pa sienu.
Solis 4. Nospiediet kāju pret sienu un pārliecinieties, ka ar kāju labi satveraties pie sienas
Pēc tam lēnām pārmeklējiet otru kāju pa sienu. Tagad jums vajadzētu būt otrādi ar abām kājām pret sienu.
- Turiet kājas pie sienas plecu platumā.
- Nospiediet plaukstās, lai palīdzētu saglabāt līdzsvaru.
Solis 5. Nāc uz pirkstgaliem
Izmantojot sienu līdzsvaram, izliekiet muguras lejasdaļu, lai gurni virzītos uz priekšu un uz augšu, un pēc tam izvelciet muguras lejasdaļu, lai gurni kustētos uz leju un uz leju.
Turpiniet bīdīt gurnus uz priekšu un uz augšu un pēc tam uz leju un uz leju, lai iegūtu labu otrādi
6. solis. Paātriniet laupījumu
Kad jūtaties ērti, raustoties otrādi, paātriniet laupīšanas popu un ļaujiet smagumam paveikt lielāko daļu darba jūsu vietā, pārvietojot gurnus uz priekšu un uz augšu un pēc tam uz leju un uz leju.
Ielieciet savu iecienīto deju celiņu, kas izlaužas no laupījuma, un virpiniet prom, otrādi
7. solis. Lēnām un uzmanīgi izkāpiet no rokas stāvēšanas laupījuma
Kad esat pabeidzis otrādi uzlauztos laupījumus un/vai rokas sāk nogurt no laupījuma kratīšanas, vispirms nolaidiet vienu kāju līdz zemei un tad nolaidiet otru kāju līdz zemei.
Salieciet kājas un lēnām paceliet ķermeņa augšdaļu uz augšu, lai atgrieztos stāvošā stāvoklī
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
Tāpat kā jebkura dejas kustība, jūsu ķermenis, visticamāk, kustēsies citādi nekā citu cilvēku ķermenis, tāpēc neuztraucieties par to, ka izskatās tieši tāpat kā visi citi laupījumi, kas uzlec uz deju grīdas. Koncentrējieties uz komforta sajūtu ķermeņa kustībā un nebaidieties padarīt laupījumu par savu, pakustinot rokas vai apgriežot matus. Izklaidējieties un izbaudiet sevi
Brīdinājumi
- Ja jūsu kājas sāk dedzināt pēc plašas laupīšanas sesijas, neuztraucieties. Laupīšana ir patiesībā ļoti intensīvs treniņš jūsu slīpiem, četrgalviem un glute, tāpēc paņemiet pārtraukumus vai atpūtieties, lai dotu muskuļiem un laupījumam laiku atgūties.
- Pārliecinieties, ka, raustoties, nekad nejūtat sāpes ceļgalu locītavās.
