Meditācijas dārza mērķis ir nodrošināt atkāpšanās vietu un radīt vietu, kur viss ir nomierinošs un mierīgs, lieliska vieta, kur atpūsties pēc ikdienas dzīves spriedzes. Un, ja tas jums patīk, lieliski ir tas, ka jums pat nav jāzina nekas par meditāciju, lai izveidotu meditācijas dārzu, jo tas pats par sevi rada miera būtību, un viss, kas jums jādara, ir būt tajā justies atvieglinātam un mierā. Šeit ir daži ieteikumi, kā sākt savu meditācijas dārzu.
Soļi
1. solis. Iedomājieties, kāds jums izskatītos mierīgs dārzs
Padomājiet par to, kas jums patīk dārzā, atpūšoties un mazinot stresu. Ņemiet šīs atmiņas un jūtas un pārvērtiet tās praktiskās idejās par to, kā jūs vēlētos redzēt personīgo dārzu, kura mērķis ir pilnībā atpūsties un radīt mieru. Ja rodas kādas idejas (piemēram, zila un dzeltena tēma jums būtu pievilcīga, vai koka parka soliņš), iekļaujiet šīs lietas savā iedomātajā dārzā. Ja jūs plānojat dalīties šajā dārzā ar ģimeni vai citiem, iegūstiet arī viņu idejas un ieguldījumu. Un vienmēr atcerieties, ka tas ir jūsu dārzs; veidojot meditācijas dārzu, svarīgs ir jūsu nodoms. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā izveidot meditācijas dārzu; viss mērķis ir izveidot dārzu, kas jūs gan nomierina, gan iedvesmo un, atverot acis, iedvesmo vēl vairāk.
- Mēģiniet redzēt šo dārzu kā "āra istabu". Tā ir vieta, kur jūs dosieties atpūsties, atpūsties un atpūsties, tāpēc tai vajadzēs būt tādām funkcijām, kas jums šķiet ērtas, mierinošas un pasargātas no ziņkārīgo acīm.
- Vislabāk ir sākt savu iztēli ar tādiem nosacījumiem kā “tai ir jāiekļaujas manā budžetā”, lai jūs zinātu, ka nevajag savvaļā tiekties pēc dārgiem un līdz ar to nepieejamiem sapņiem.
- Apskatiet dārza grāmatas ar citu cilvēku dārzu attēliem. Kādi elementi šajos dārzos jūs piesaista kā mierīgas un mierīgas idejas, kuras jūs varētu iekļaut savā telpā?
2. solis. Vispirms veiciet pamata pamatdarbus
Ir daži pamati, kas jums sākotnēji jāapsver, lai maksimāli izmantotu pieejamo dārza platību un nepārsniegtu budžetu un patiesībā sasniedzamo. Piemēram:
- Dārza lielums: noskaidrojiet, cik liels ir jūsu dārzs, lai jūs varētu strādāt atbilstoši tā lielumam. Un, ja vien jūs nedzīvojat viens, jūsu dārzu izmantos citi cilvēki, tāpēc ir lietderīgi arī plānot, kā jūs sadalīsit savu meditācijas vai rāmuma dārzu no pārējā dārza parastās burzmas. Padomājiet par to, kā jūs izdarīsit acīmredzamus sadalījumus, izmantojot tādus priekšmetus kā podos stādīti augi rindās, dzīvžogi, lielas plaukstas, soli, nožogojumi utt.
- Skaņas līmenis dārzā: apsveriet, cik kluss tas jau ir, vai jums, iespējams, būs jāizveido buferi, izmantojot žogus, dzīvžogus, uzbērumus vai citas skaņas slāpējošas struktūras. Jūsu dārzam nav jābūt lielam, taču, ja atrodaties uzticami klusā apkārtnē, jums, iespējams, ir dabiskas priekšrocības. Skaņa var būt kaitinošs šķērslis vai meditācijas fokusa objekts.
- Reljefs: Vai dārzs ir slīps, paugurains, līdzens, zālains, tikai augsne utt. Tas viss radīs īpašas vajadzības un problēmas, ar kurām jums būs jāstrādā, lai radītu miera un komforta sajūtu.
- Skatījumi: Kādi skati jūsu dārzā pastāv, kurus jūs varētu vēlēties izmantot kā iezīmju punktu un atrast veidus, kā “ierāmēt”. Skats var būt horizonts, jauka koku grupa vai jebkas cits, kas jūs iedvesmo. Ja jums nav neviena no šiem, apsveriet zaļo bambusa dzīvžogu (salipšanas formas), lai paslēptu skata trūkumu, vai ikdienišķas ikdienas lietas, piemēram, komposta tvertni, kaimiņa sienu vai neglītu žogu.
Solis 3. Iedvesmai apskatiet dārzu piemērus dažādās pasaules daļās
Jūs varētu atrast patiešām labu iedvesmu tradicionālajos dārzos no citām pasaules daļām. Lai gan nav nepieciešams sekot tēmai, ar sakārtotību un koncentrēšanos var iedvest miera sajūtu. Ir vairāki veidi, kā uzzināt, kāda veida dārzi tiek audzēti citur: aizņemties bibliotēkas grāmatas, kurās dārzi redzami attēlos, meklēt attēlus tiešsaistē, apmeklēt atvērtus dārzus, kuros ir konkrēti dārza piemēri, vai iedvesmai apmeklēt vietējo Botānisko dārzu vai specializētos publiskos dārzus. Padomājiet par elementiem šajos dārzos, kas jūsos iedveš miera un laimīgas vientulības sajūtu. Daži dārzi, kas jāapsver, ietver:
- Japāņu dārzs - tas var ietvert smilšu vai smalku grants modeļus, zen elementus, ķiršu ziedus, japāņu kļavu un ģeometrisko vienkāršību.
- Ķīniešu dārzs-tas varētu ietvert zivju dīķi, pārkarenus kokus, mazus tiltus, sīkas pagodas, dabīgā akmens skulptūras (t.i.: negriezts akmens) un celiņus.
- ASV dienvidrietumu tuksneša dārzs-tas varētu ietvert vienkāršību, kaktusus, ūdens izturīgus augus (lieliski piemērots dārzam apgabalā ar zemu ūdens daudzumu) un ēnainu koku.
- Tradicionāls angļu dārzs - kā piemēru domājiet par sienu dārzu universitātes pilsētā, piemēram, Oksfordā, Kembridžā vai Durham.
- Austrālijas vietējais dārzs - tas varētu ietvert gumijas kokus, Austrālijas vietējos iedzīvotājus (meklējiet smaržīgos augus, lai pamodinātu jūsu sajūtas) un daudz ēnainu vietu, lai izslēgtu saules siltumu. Eikalipta koki ir lieliski, lai klausītos vēsmas skaņu, kā arī smaržotu.
- Ziemeļamerikas dārzs - to varētu piepildīt ar cirsts koka priekšmetiem; kļava, egle, bērzs un ozols; daudz lapkoku krāsu rudenī; daudz augu un barotavu putnu barošanai utt.
- Citi minimālisma tipa dārza plāni, ieskaitot "Tuvo Austrumu" vai "islāma" dārzus un daudzas citas dažādas variācijas, ir ideāli formāti.
4. solis. Sāciet plānu
Iekļaujiet visus sava esošā dārza plusus (piemēram, jums, iespējams, jau ir patīkama klusa teritorija vai zivju dīķis, kuru varat apiet), un sāciet plānot vēlamās funkcijas, kuras vēl neesat ieguvis. Uz liela papīra uzzīmējiet kontūru, kā jūs uztverat savu dārzu, ieskaitot funkcijas, kuras plānojat pievienot. Šo plānu var atjaunināt un mainīt, turpinot, taču ieteicams sākt ar pamatideju, no kuras strādāt.
Saglabājiet plānu mapē vai saistvielā. Tādā veidā jūs varat arī ievietot žurnālu izgriezumus, fotoattēlus un brošūras, lai iegūtu idejas, produktus un pakalpojumus, kurus laika gaitā vēlaties iekļaut savā meditācijas dārzā
5. solis. Izmantojiet struktūras un koku līnijas kā svētnīcu veidotājus
Visā vēsturē cilvēki ir izmantojuši nelielas dārza ēkas, piemēram, vasarnīcas, lodžiju, lapenes un koku ieskautas vietas un ieejas, lai radītu mazas miera ostas vai nomierinātu acis, kad tās tiek skatītas. Pievienojot šādas struktūras (gan dzīvas, gan nedzīvas), jūs vienlaikus radāt skaistumu un funkcionalitāti:
- Stādiet "birzs" zonu. Tas būtībā ir neliels nošķirts neliels koku pleķītis, kas izvietots vai nu zāliena galā, pa celiņu, vai kādā citā veidojumā, kas labi darbojas dārza telpā. Birzis ir jauka vieta, kur atpūsties vai apskatīt, un tā bieži var novērst acis no jebkādiem lieliem traucēkļiem, piemēram, mājas, kaimiņu sauļošanās vai jebkurām netīrām vietām utt.
- Vīnogulāju lapenes un lapenes ir krustojums starp dārza telpu un iekštelpu telpu. Tie var nodrošināt patvērumu no saules, vēja un lietus, kā arī dārza telpai pievienot neticamu dziļumu un skaistumu.
- Apsveriet pagalmu. Šī daļēji slēgtā vide varētu būt ideāla, lai skaidri iezīmētu savu svētnīcu un radītu šķēršļus ārējai kustībai un skaņām. Pagalmi ļauj jums apsvērt jumta dārzu, celiņu dārzu un pat dārzu, kas saspiests nelielā telpā starp sienām kā citas iespējas meditācijas dārza novietošanai.
- Pievienojiet vasarnīcu, lodžiju vai slēgtu paviljonu. Vietas, kas nodrošina patvērumu no saules un lietus, ir ideāls papildinājums meditācijas dārzam; ja jūsu dārzā ir pārāk trokšņains, karsts, slapjš vai auksts, apsveriet iespēju izveidot nelielu slēgtu paviljonu. Ja jums jau ir vasarnīca, izmantojiet jau esošo. Paviljona vai vasarnīcas tipa struktūras skaistums ir tas, ka jūs varat to piepildīt ar mīkstām mēbelēm, piemēram, paklāju, spilveniem, spilveniem utt., Lai padarītu to par ērtu patvērumu gulēšanai un atpūtai neatkarīgi no laika. gads var būt.
6. solis. Padomājiet par virsmām
Ja jūs šajā dārzā atpūtīsities, liela nozīme ir virsmai, pa kuru staigājat, sēžat, guļat un atpūšaties. Pārāk karsta, auksta vai cieta virsma sabojās pieredzi, tāpēc plānojiet šo daļu ļoti rūpīgi. Dažas virsmas, kas jāņem vērā, ir šādas:
- Mīkstas, zālainas virsmas - to var radīt zāliens, vietējās zāles, kumelītes, pļavu zāle utt.
- Ķieģeļi-jauki veci ķieģeļi veido brīnišķīgu saulē siltu virsmu. Laika gaitā ķieģeļi piesaista sūnas, ķērpjus utt. Tas var patikt vai nepatikt, bet tas piešķir raksturu un rada vienotības sajūtu ar dabu.
- Bruģētāji - tos var trāpīt un palaist garām, ja tos izvēlas slikti. Vecāki, ar rokām darināti, iespējams, ir jauki. Betona lieti mīkstās krāsās var būt briesmīga izvēle, ja tie izskatās lēti un jūtas nejauki. Esiet ļoti uzmanīgs, izvēloties bruģakmeņus; tie var izskatīties fantastiski, ja jūs ar tiem izveidojat modeļus un ieausiet tos starp citām virsmām, nevis tikai paļaujaties tikai uz tiem.
- Mozaīkas - ja jums ir laiks un nauda mozaīkām, tās var izmantot, lai izveidotu nelielu (vai lielu!) Meditācijas dārza daļu. Izvēlieties dizainus, kas jums ir nozīmīgi.
- Citas iespējamās virsmas ir oļi, koks, šīferis, grants (ļoti smalks), smiltis, rakstains bruģis.
- Sarežģītību vislabāk izmantot atkarībā no personas rakstura. Pārāk daudz vienus var novērst, pārāk maz - citus. Ļoti sarežģīts attēls var būt fokusa objekts, kas darbojas līdzīgi kā mandala.
Solis 7. Ieguldiet objektos, kas vairos miera sajūtu dārzā
Ir daudz dārzam draudzīgu priekšmetu, kas palīdzēs patiesi radīt jūsu dārza "meditāciju" vai mierīgu sajūtu. Ideāli papildinājumi ietver:
- Skulptūra - meklējiet vietējos māksliniekus, kuru darbs jums patīk; tas ir lielisks veids, kā atbalstīt vietējos māksliniekus, kā arī iegūt kaut ko unikālu un īpašu jūsu dārzam; jūs pat varētu apsvērt iespēju pasūtīt jums kaut ko īpašu, piemēram, dzīvnieku totēmu vai piemiņas zīmi kādam mīļotajam. Un, protams, jūs vienmēr varat izveidot savu skulptūru!
- Ūdens īpašības - ūdens ir nomierinošs un relaksējošs gan nosēdoties, gan kustoties. Jūs varētu apsvērt ūdens bļodas, zivju dīķus, strūklaku, tekošu ūdens funkciju vai citus priekšmetus, kuros tiek izmantots vai parādīts ūdens.
- Akmeņi - rockeries, klinšu skulptūras, Inukshuks un citi klinšu izmantošanas veidi var palīdzēt uzlabot jūsu mierīgās dārza zonas stabilitāti un stabilitāti.
- Nelieli cokoli vai altāri - tie var būt ideālas vietas, kur novietot sveci, ziedu vāzi, izveidot nelielu svētnīcu vai atstāt vīraks, sveces vai citus garīgos ziedojumus, ja tā ir jūsu vēlme. Kam jūs tos piedāvājat, patiesībā nav jautājums, bet svarīgs ir nolūks, kas ir aiz tā, bet tomēr vislabāk ir izvēlēties tādu, kas jūsos iedvesmo mieru.
- Statujas - ar statujām ir daudz iespēju; vienkārši izvēlies tos, kas tevī iedveš miera sajūtu. Budas attēli vai statujas un mazas pagodas ir labas idejas, bet tikai tad, ja tās jums noder.
- Īpašas tukšas vietas. Šīs ir mazas vietas, kas ir pārsteidzoši mierīgas, jo tās ir vietas, kurām nekas nav vajadzīgs, lai tās aizpildītu.
8. solis. Izvēlieties augus, kas jūs iedvesmo
Angļu dārza tipa augi ir tikpat derīgi kā minimālisma dārzi, kuros ir ļoti maz augu, ja tādi ir. Jūsu izvēlētie augi var būt aromatizēti, ziedoši, augu, tropu, vietējie vai pat tuksneša gaumē. Vissvarīgākais ir tas, ka augi tevī izsauc mierīgumu; tātad, ja tie ir "nervozi" augi, kuriem jāpieliek lielas pūles, jūs varētu vēlēties tos atstāt ārpus sava meditācijas dārza, pretējā gadījumā jūs jutīsities spiesti ravēt un kārtot, nevis meditēt un atpūsties!
- Izmantojiet savas piecas maņas, lai noskaidrotu, kuri augi jums visvairāk patiks meditācijas dārzā. Piemēram, ja jums patīk pieskarties lietām, meklējiet augus ar jauku tekstūru, piemēram, samtainas jēra ausis. Ja jūs esat kāds, kam patīk vizuāla stimulācija, jūs varētu dievināt spilgtas krāsas ziedus. Vai arī, ja jūs esat kāds, kam patīk smaržas, izvēlieties dažādus aromātiskus augus, kas zied dažādos gadalaikos, lai nodrošinātu, ka tie visu sezonu caur dārzu izplūdīs. Daži no naktī ziedošajiem augiem ir brīnišķīgi smaržīgi un rada debesu sajūtu mēness vai zvaigžņotās naktīs.
- Augu formas var jūs iedvesmot. Izvēloties augus, aplūkojiet formas, modeļus, līnijas un krāsas, lai iedvesmotu miera sajūtu, kā arī to, uz ko koncentrēties meditācijas laikā (ja izvēlaties to darīt).
9. solis. Izmantojiet videi draudzīgus dārza risinājumus un produktus
Meditācijas dārzs ir vieta, kur būt vienotam ar dabu un Zemi; nebūtu jēgas to noslīcināt ķimikālijās, piemēram, pesticīdos (insekticīdos), fungicīdos, antimikrobiālos un rodenticīdos. Ja jūs praktizējat nekaitēšanas filozofiju vai tikumības sistēma, piemēram, budistu priekšraksti, izmantojot šādus toksīnus, var ietekmēt meditācijas kvalitāti, kā arī jūsu labsajūtu. Tā vietā meklējiet videi draudzīgas iespējas, lai savā dārzā kontrolētu nezāles un citus kaitēkļus, kā arī izmantojot videi draudzīgas augu barības vielu iespējas.
- Izlasiet Kā droši lietot mājās gatavotus dārza aerosolus, lai uzzinātu dažus drošības padomus.
- Izlasiet Kā izmantot kompostu un Kā pagatavot komposta tēju, lai uzzinātu dažas zemei draudzīgas idejas.
- Lasiet par pavadošajiem augiem, jo daži palīdz citu augu augšanai, vienlaikus piesaistot labvēlīgus kukaiņus.
10. solis. Atjauniniet un mainiet savu meditācijas dārzu atbilstoši savām vajadzībām
Tāpat kā ar meditāciju, kas palīdz jums augt un mainīties laika gaitā, jūsu dārzam nevajadzētu iestrēgt laikā. Papildiniet un atjaunojiet savu meditācijas dārzu, attīstoties jūsu vajadzībām un vēlmēm.
11. solis. Meditējot izvēlieties vēsu, mierīgu un vēlams klusu zonu
Izmantojiet lētu kājslauķi vai vecu pludmales dvieli kā izmaksu ziņā efektīvu meditācijas paklāju (lai sēžot nesaskartos ar zāli vai augsni), tad aizveriet acis, atpūtieties, koncentrējieties un vienkārši ļaujiet meditācijai notikt. Nemēģiniet apturēt savas domas no sacīkstēm, jo pūles to pasliktina. Vienkārši ļaujiet tiem plūst un izbalināt.
Lai iegūtu vairāk informācijas par meditāciju, skatiet elpošanas un meditācijas sadaļu vietnē wikiHow. Ir ļoti plašs meditāciju klāsts, kas piemērots visu veidu cilvēkiem, daži - nomierināšanai un stresa mazināšanai, daži - garīgai vai garīgai veselībai, daži ir ieskata vai apcerīgi, un citi ir vingrinājumu veidi, piemēram, Tai Chi, staigāšanas meditācija vai joga (utt.). Viņiem visiem ir smalkas atšķirības, taču tas vienmēr ir atkarīgs no tā, kā jūs izmantojat savu pieredzi, lai padarītu to vērtīgu
Padomi
- Patvēruma vai barjeras veidi var būt sieti, žogi, režģi, apaļkoki, papardes apaļkoki, austi lazdu paneļi, suku žogi, viena stratēģiski novietota siena, dzīvžogs, krūmu vai koku līnija, konteineri ar augiem, soli, sēdvietas utt. Pat dīķis var palīdzēt radīt nošķirtības sajūtu starp vienu dārza daļu un otru.
- Ja konstatējat, ka kāds priekšmets traucē jūsu radītā trokšņa dēļ, piemēram, trokšņaina strūklaka vai piekārti zvani, noņemiet tos. Tomēr neuzskatiet, ka šie pasākumi jums nedarbosies. Viņu pastāvīgais troksnis var būt jūsu uzmanības un miera avots, un tie var palīdzēt noslāpēt satiksmes vai apkārtnes troksni.
Brīdinājumi
- Ir teikts, ka daži koki, augi un ziedi piesaista čūskas vai (ko daži var uzskatīt) nevēlamus kaitēkļus.
- Bambuss izskatās mierīgs, taču daudzviet tas tiek uzskatīts par invazīvu sugu, kas pārņems jūsu pagalmu un kaitēs vietējām sugām. Noteikti izpētiet savu augu izvēli!
- Mēģiniet līdzsvarot savu dārzu un atpūsties tajā. Jūs nevēlaties pieaugt, lai to apvainotu, jo tas prasa tik daudz darba, lai gan radītu, gan uzturētu.
- Stāvošs ūdens var piesaistīt odus, kas var būt bīstami, ja dzīvojat apgabalā, kurā ir bijušas problēmas ar odu pārnēsātām slimībām. Jums, iespējams, kādu laiku būs jāiztukšo ūdens funkcija.
- Stāvošs ūdens nekad nav laba ideja, tāpēc putnu vannām utt. Nepieciešama regulāra iztukšošana un tīrīšana. Pārliecinieties, ka urnās un podos ūdens nesavācas un nemainās. Ja jums ir zivju dīķi utt., Pārliecinieties, ka tie ir tīri. Jūs nevēlaties, lai pūjošās augu vielas un (vēl ļaunāk!) Mirušās zivis peldētu apkārt.
