Ja jūsu elkonis jūtas saspringts vai stīvs, piemēram, tam vajadzētu izkļūt, mēģiniet saliekt un atslābināt tricepsu. Elkoņa plaisāšana var justies labi (piemēram, pirkstu plaisāšana) un mazina spiedienu no locītavas. Tomēr, ja jums rodas asas sāpes elkoņā, to izlaišana nepalīdzēs (un var pasliktināt stāvokli). Jums var būt bursīts, tenisa elkonis vai vienas bicepsa cīpslas plīsums, un jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Soļi
1. metode no 2: elkoņa plaisāšana un izlīdzināšana
Solis 1. Salieciet tricepsu, lai iztaisnotu roku un saplaisātu elkonis
Šo muskuļu saliekšana, līdz tie ir pilnībā nostiepti, iztaisno roku un uzbriest muskuļus līdz maksimālajam izmēram. Tricepsa saliekšana radīs spiedienu uz elkoņa locītavu, lai uzsprāgtu mazi gaisa burbuļi, kas atrodas locītavas sinoviālajā šķidrumā. Tas bieži vien izraisīs skaļu “pop” skaņu, tāpat kā tad, kad jūs salaužat pirkstus.
- Jūsu tricepss atrodas rokas aizmugurē, bicepsa aizmugurē.
- Pārtrauciet liekšanos, ja jūtat ārkārtējas sāpes, jo jums var būt nopietnāks veselības stāvoklis nekā izmežģīts elkonis.
2. solis. Atslābinieties un salieciet tricepsus, līdz jūtat elkoņa pārvietošanos
Izmantojiet tricepsa saliekšanas paņēmienu, lai pārkārtotu izmežģīto elkoņa locītavu. Ja esat izmežģījis elkoni, piemēram, sporta traumas dēļ, pirms ārsta apmeklējuma mēģiniet atgriezt elkoni vietā. Ja izmežģītais elkonis neatkāpjas pirmajā locīšanas reizē, atslābiniet tricepsus un ļaujiet rokai nedaudz saliekties pie elkoņa.
- Pēc tam atkal salieciet tricepsu. Turpiniet atpūsties un salieciet tricepsus, līdz jūtat, ka elkonis atgriežas savā vietā.
- Izliekot un atslābinot roku, kauli, kas satiekas pie elkoņa, berzēsies kopā.
3. solis. Pārtrauciet elkoņa locīšanu, ja locītava nepārvietojas
Ja esat iztaisnojis un atslābinājis elkoni 5–6 reizes un locītava nav atgriezusies vietā, pārtrauciet rokas locīšanu. Šajā brīdī jūs vienkārši berzat roku kaulu galus kopā. Tas locītavu nenostiprinās un var izraisīt sāpes, ja kauli berzē nervu galu.
Šādā situācijā apmeklējiet savu ārstu vai vietējo neatliekamās palīdzības klīniku
2. metode no 2: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja nevarat izlīdzināt izmežģīto elkoni
Dažos gadījumos var būt grūti atšķirt elkoņa dislokāciju no pārtraukuma. Ja esat mēģinājis atgriezt elkoni vietā un tas nav izdevies, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu vai neatliekamās palīdzības centru. Tas ir īpaši steidzami, ja elkonis turpina uzbriest.
Ja jūsu elkonis izraisa stipras sāpes vai ja jūs nevarat saliekt roku vai jums vairs nav sajūtas rokā, apmeklējiet Neatliekamās palīdzības numuru
2. solis. Apmeklējiet ārstu, ja elkonis ir pietūcis vai sāpīgs
Ja jūs plaisāt elkoni daudzas reizes dienā-tīši vai nejauši-, jums var attīstīties stāvoklis, kas pazīstams kā bursīts. Bursīts rodas, ja šķidruma maisiņi elkoņā uzbriest pārmērīgas lietošanas un uzbudinājuma dēļ. Ja elkoņa locītava (-s) sāp, kad tos pārvietojat un kļūstat pietūkuši, jums var būt bursīts.
Ja no elkoņa dzirdējāt dārdošu vai plaisājošu skaņu un neesat pārliecināts, kas to izraisījis, iespējams, esat saplēsis saiti vai cīpslu, lūzis vai izmežģījis kaulu
Solis 3. Aprakstiet ārstam simptomus un sāpju līmeni
Ārsts vēlēsies uzzināt, cik ilgi Jums ir bijušas elkoņa sāpes un cik intensīvas ir sāpes. Skaidrojiet arī savam ārstam, ja elkonis sāp tikai tad, kad to lietojat, vai ja tas ir sāpīgs pat miera stāvoklī. Ja jūs neplaisājat elkoni, bet dienas laikā veicat daudzas atkārtotas kustības ar roku, jums, iespējams, ir tenisa elkonis.
Ja sāpes laika gaitā ir palielinājušās, tas, iespējams, ir atkārtota stresa cēlonis, piemēram, strādājot pie datora, paceļot pārāk lielu svaru sporta zālē, spēlējot tenisu vai golfu vai strādājot par santehniķi
4. solis. Ja jums ir aizdomas, ka elkonis ir salauzts, pieprasiet rentgenu
Ja elkonis ir ļoti sāpīgs vai ja jums ir grūtības saliekt roku vai izmantot roku, elkonis var būt nopietni izmežģīts vai roka var būt salauzta. Šajā gadījumā lūdziet ārstam izmantot attēlveidošanas skenēšanu, piemēram, rentgenu vai MRI, lai apskatītu elkoņa un rokas kaulu.
Šīs procedūras ir nesāpīgas, un tām nevajadzētu ilgt vairāk kā 15 minūtes
Solis 5. Jautājiet ārstam ārstēšanas iespējas
Ja elkonis nav salauzts, sāpīga elkoņa gadījumā jums nav nepieciešama operācija vai stacionāra ārstēšana. Uzziniet, vai jums ir tenisa elkonis, bursīts vai sastiepums vai sastiepums. Pēc tam jautājiet ārstam, kā jūs varat samazināt elkoņa sāpes un novērst stāvokļa atkārtotu uzliesmošanu. Ārsts var sākt, ieteikt ledus elkonim un ļaut tam atpūsties, kad uzliesmo sāpes.
Vairumā gadījumu ārsts ieteiks pārtraukt īsas, atkārtotas kustības ar elkoni un izvairīties no nevajadzīgas locītavas plaisāšanas
Padomi
- Ja jūs reti saplaisājat elkoni, lai mazinātu spriedzi, tas jums ir labi un neradīs diskomfortu. Tomēr izvairieties no elkoņa plaisāšanas vairāk nekā 1-2 reizes dienā.
- Ja jūs plaisājat elkoņus daudzas reizes dienā, lai mazinātu diskomfortu, apmeklējiet savu ārstu. Iespējams, vispirms ir kāds veselības stāvoklis, kas rada diskomfortu.
- Ja viens vai abi elkoņi bieži sāp, bet jūs to neesat ievainojis un ar roku neatkārtojat daudz kustību, jums var būt reimatoīdais artrīts vai osteoartrīts.
