Labāka sagatavošanās ir būtiska, lai saglabātu siltumu mājās, ceļā uz darbu vai pat spēlējoties sniegā. Šie iekštelpu un āra aukstā laika risinājumi var sildīt bez lieliem ieguldījumiem. Neatkarīgi no tā, vai dzerat karstu zupu vai izolējat grīdas, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai aukstā laikā nesaltu.
Soļi
1. metode no 3: Mājas sildīšana
1. solis. Palieliniet radiatora efektivitāti
Pārvietojiet mēbeles prom no radiatoriem. Izvēlieties aizkarus, kas neapvelkas ap radiatoru. Jums par katru cenu jāizvairās likt kaut ko uz paša radiatora, bet plaukta novietošana virs tā, ja jums ir vieta, var palīdzēt apturēt gaisa pacelšanos tieši virs tā un radīt vairāk siltuma jūsu mājās.
Vēl labāk, novietojiet siltumu atstarojoša alumīnija slāni aiz radiatora. Ja radiators ir savienots ar ārējo sienu, siltums atstarojas telpā, nevis uzsūcas pašā sienā
2. solis. Pārklājiet koka vai flīžu grīdas ar paklāju vai paklājiem
Paklāji ir lielisks veids, kā izolēt grīdas. Ja jums patīk cietkoksnes grīdu izskats, iegādājieties paklāju, ko izmantot ziemā. Jebkura atklāta koksne būs mazāk efektīva siltuma uztveršanā nekā jauks, silts paklājs; patiesībā līdz pat 10% mājās zaudētā siltuma nāk no nesiltinātām grīdām.
3. solis. Atveriet žalūzijas, lai dienas laikā ielaistu sauli
Nekavējoties aizveriet tos, kad saule noriet, lai bloķētu siltumu jūsu mājā.
Solis 4. Ieguldiet aizkaros ar termisko oderi
Ja jums patīk jūsu pašreizējie aizkari, iegādājieties termisko oderi vietējā audumu veikalā. Piestipriniet slāni aizkaru aizmugurē ar pašlīmējošu Velcro un pēc tam pavasarī noņemiet oderi. Ja nevēlaties maksāt par jauniem aizkariem, varat tos pašam apšūt ar lētu vilnu vai citiem lētākiem materiāliem.
Varat arī novietot aizkarus durvju vai mazāku logu priekšā, lai nodrošinātu lielāku aizsardzību pret aukstumu
5. solis. Uzmanieties no melnrakstiem
Vēstuļu kastīte uz jūsu ārdurvīm var ļauties aukstumam; ielieciet priekšā papildu barjeru un atrodiet citu vietu pasta saņemšanai. Ja jums ir skurstenis, bet to neizmantojat, varat arī ieguldīt skursteņa balonā, lai tas neieplūstu aukstumā un neizraisītu siltumu jūsu mājās. Turklāt, ja jūs bieži izkāpjat smēķēt vai vienkārši visu laiku ienāk un iziet no mājas, pārliecinieties, vai durvis ir atvērtas pēc iespējas mazāk laika.
Ja vēlaties iedomāties, jūs pat varat ieguldīt (vai izgatavot) caurvējš, kas ir pildīts materiāla gabals no kokvilnas, kas novietots durvju apakšā, lai izvairītos no aukstuma. Dažreiz tie ir veidoti kā mazi takši vai uz tiem ir jauki raksti, piemēram, zvaigznes vai sirdis, un tie var jūsu mājām pievienot jauku dekoratīvu elementu
6. Aizveriet telpas, kuras neizmantojat
Ja jums ir lielāka māja ar vienu vai vairākām istabām, kuras jūs regulāri neizmantojat (piemēram, viesu istaba), tad šo durvju aizvēršana palīdzēs pārējai jūsu mājai sasilt, jo neizmantotās telpas netiks izmantotas siltais gaiss cirkulē pa visu māju.
7. solis. Apsveriet savas mājas siltināšanu
Lai gan jūsu mājas siltināšana profesionāli var kļūt dārga, to var izdarīt arī pats, ja vien esat tam gatavs, un tas var būtiski ietekmēt jūsu mājas temperatūru. Varat izmantot tādas lietas kā putu ruļļi, minerālvati, stikla šķiedra un pārstrādāti papīra izstrādājumi. Vienkārši pārliecinieties, ka, to darot, valkājat aizsargbrilles vai sejas masku un aizsargapģērbu.
8. solis. Iegūstiet siltākas lapas
Ieguldījumi dūnu mētelī, flaneļa palagos un dažās papildu segās un spilvenos var palīdzēt jums sasildīties miega laikā. Lai gan tas var izmaksāt papildu naudu iepriekš, jūs sapratīsit, ka jums nebūs jāuzstāda termostats tik augstu, kā parasti miega laikā.
9. solis. Izslēdziet šos vannas istabas ventilatorus
Izplūdes ventilatori jūsu vannas istabās, kā arī virtuvēs faktiski izvelk no mājām karstus matus, kas paceļas līdz griestiem, un tas ir pēdējais, ko vēlaties, kad mēģināt palikt silts. Ja jūs tos izmantojat, pārliecinieties, ka darāt to tikai tad, kad tas patiešām ir nepieciešams.
10. solis. Mēģiniet izkārtot mēbeles citādi
Jūs, iespējams, to nezināt, bet veids, kā jūs sakārtojat mēbeles, var pasargāt jūs no aukstuma. Nenovietojiet mēbeles tieši pie liela loga vai piespiediet pie ārējās sienas, pretējā gadījumā jūs sēdēsit vēsāk nekā tad, ja tās būtu novietotas centrālā, siltākā mājas daļā.
2. metode no 3: turiet sevi siltu iekšā
Solis 1. Sildiet sevi, nevis apsildiet telpu
Ja vēlaties saglabāt siltumu, vienlaikus ietaupot naudu par apkures rēķiniem, ieguldiet elektriskā segā vai sildīšanas spilventiņā, uz kura varat apsēsties vai aplocīties, dusējot uz dīvāna vai strādājot pie datora. Tas ne tikai ietaupīs naudu, bet arī novērsīs strāvas padeves pārtraukumus aukstās vietās, kur ikviens izmanto savu termostatu.
- Jūs varat atrast diezgan efektīvus sildošos paklājus āra mājdzīvniekiem. Novietojiet sildošo paklājiņu uz krēsla un vilnas segu klēpī, lai radītu siltāku vidi.
- Naktīs izmantojiet karstā ūdens pudeli. Jūs varat tos iegādāties tiešsaistē par USD 10 vai mazāk.
- Turklāt, valkājot papildu apģērba slāni, piemēram, bikses zem biksēm vai vilnas džemperi, var ievērojami palīdzēt sasildīties jūsu mājās.
- Tā vietā, lai paaugstinātu termostatu, ieslēdziet to agrāk, lai dotu savai mājai laiku sasilt. Jūs, iespējams, padarīsit to karstāku nekā nepieciešams, jo vēlaties, lai jūsu mājās pēc iespējas ātrāk sasiltu.
2. Padariet zupu un tēju par regulāru uztura sastāvdaļu
Turot bļodu vai krūzi, karsts ūdens un buljons paaugstina roku temperatūru. Tad viņi silda jūsu ķermeni no iekšpuses 30 minūtes. No rīta izdzeriet tasi tējas, lai sasildītos, pieceļoties no gultas, un iekļaujiet zupu pusdienu vai vakariņu plānos.
Solis 3. Ēd riekstus
Augsts olbaltumvielu līmenis un veselīgi tauki uzlabo asinsriti. Cilvēkiem ar zemu dzelzs līmeni vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem, lai ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, un uzlabot asinsriti.
Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju iemest ingveru šajā riekstu taku maisījumā. Ir pierādīts, ka ingvers uzlabo asinsriti un paaugstina temperatūru
Solis 4. Izstrādājiet
Vingrinājumi arī uzlabo asinsriti. Neatkarīgi no tā, vai vingrojat mājās, sporta zālē vai sniegā, veicot 30 minūtes dienā, jūs sasildīsiet gan iekšpusē, gan ārpusē. Tas saglabās jūsu ķermeņa temperatūru augstāku nekā parasti pat pēc treniņa beigām.
Solis 5. Ielīkoties mīļotajā
Ja jūtat aukstumu, vienkārši samīļojiet dīvānu kopā ar mīļoto, pavadot kādu laiku tuvojoties. Vienkārši pieglausties un pieskarties citai personai rada siltumu. Drīz jūs pārtrauksit vēsumu un jutīsit, kā jūsu ķermenis un sirds kļūst siltāki.
6. solis. Paņemiet siltu vannu
Pētījumi rāda, ka, gatavojoties gulēšanai, ķermeņa temperatūra dabiski pazeminās, tāpēc jūs varat to novērst, dažas stundas pirms gulētiešanas uzņemot jauku siltu vannu, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Ja jūs lietojat siltu vannu tieši pirms gulētiešanas, tā faktiski var padarīt jūsu ķermeņa temperatūru pārāk karstu, izraisot nemierīgu miegu, taču siltas vannas uzņemšana dažas stundas pirms gulētiešanas ir jādara.
Solis 7. Pavadiet laiku ar draugiem
Viens pētījums atklāja, ka, atrodoties vienatnē, jūs burtiski kļūst vēsāks un ka laika pavadīšana kopā ar draugiem palīdzēs iesildīties. Nākamreiz, kad izlemjat starp randiņu mājās ar elektrisko segu un dienu kopā ar draugiem, izlemiet draugu labā, vai vēlaties palikt silts.
3. metode no 3: uzturēšanās siltā ārā
1. solis. Palieciet hidratēts
Jo vairāk jūs esat hidratēts, jo labāk jūsu ķermenis spēs kontrolēt temperatūru. Vēl labāk, pirms iziešanas paņemiet karstu zaļo tēju vai zāļu tēju, lai uzsildītu ķermeni.
2. solis. Ieguldiet bāzes slāņos
Izvēlieties apakš kreklus un stulpiņus, kas izvada mitrumu no ādas. Sintētiskie slāņi ir mazāk apjomīgi un efektīvāki nekā vilna vai bieza kokvilna.
Ja ir pagājis kāds laiks, kopš esat atjauninājis savu apakšveļu, daudzi zīmoli, piemēram, Uniqlo, Cuddle Duds un REI, piedāvā ārkārtīgi ērtus un formai piemērotus slāņus, kas var iet zem darba vai treniņu apģērba
Solis 3. Turiet kājas sausas
Labākais veids, kā palikt siltam, ir neļaut ķermenim samirkt. Izejot lietū vai sniegā, vienmēr valkājiet ūdensnecaurlaidīgus, izolētus zābakus. Arī biezu, aizsargājošu zeķu valkāšana var būtiski mainīt. Ja zini, ka kādu laiku būsi ārā, iesaiņo mēteļa kabatā papildu zeķu pāri - ja zeķes samirks, visu atlikušo laiku būsi auksts.
4. solis. Valkājiet cimdus
Viņi tur pirkstus kopā, saglabājot ķermeņa siltumu. Cimdi ierobežo jūsu rokas un asinsriti, kā rezultātā pirkstu gali kļūst vēsāki, lai gan labāk ir valkāt cimdus, nekā neaptvert rokas.
Solis 5. Sildiet rumpi
Ieguldiet dūnu mētelī un paņemiet biezu džemperi. Jo siltāks ir jūsu rumpis, jo siltākas būs jūsu ekstremitātes. Tāpēc iepakošana uz šīm papildu ziemas mārciņām ir lielisks veids, kā saglabāt siltumu ziemas laikā.
Kad jūsu ķermeņa temperatūra pazeminās, jūsu ķermenis novērsīs asinsriti no jūsu ekstremitātēm. Ja tas ir nepieciešams, jūsu ķermenis upurēs dažus pirkstus un pirkstus, lai apsaldētu, lai glābtu jūsu dzīvību
6. solis. Samaziniet atklātās ādas daudzumu
Iegādājieties balaklavu, kas aptver lielāko daļu jūsu sejas, valkājiet cepures, biezas zeķes un cimdus. Atklātā āda var ātri apsaldēt. Aizmirstiet mītu, kas saka, ka 70% ķermeņa siltuma izdalās no galvas; tā vietā koncentrējieties uz pēc iespējas mazāk atklātas ādas, ja vēlaties palikt silts.
7. solis. Iegādājieties motora sildītāju
Ja paļaujaties uz savu automašīnu, lai pārvietotos aukstā laikā, ieguldiet USD 30 līdz USD 50, lai pievienotu dzinēju naktij. Jūsu automašīna, visticamāk, iedarbināsies no rīta un tad, kad iziesit no darba.
