Šīs ziemas naktis var atdzesēt kaulus, tāpēc jūs vienkārši vēlaties ielīst gultā, lai sasildītos. Ja, tur atrodoties, joprojām salstat, negulējiet tikai drebuļos! Jūs varat sasildīties gultā, valkājot pareizo apģērbu, piemēram, flaneļa pidžamu, un iegādājoties siltāku gultas veļu. Varat arī veikt pasākumus, lai uzsildītu savu istabu, lai paliktu jauki un grauzdēti.
Soļi
1. metode no 3: pareiza apģērba valkāšana
Solis 1. Valkājiet flaneļa pidžamu
Kad ārā ir auksts, ir pienācis laiks pārģērbties nakts drēbēs. Nomainiet kokvilnu pret kādu flaneļa pidžamu. Jūs varat iegādāties flaneļa topus un apakšdaļu, kā arī nakts kreklus. Flanelis ir lielisks izolators, kas palīdzēs saglabāt ķermeņa siltumu.
Meklējiet jautru vai jauku apdruku, lai atdzīvinātu flaneļa skapi
Solis 2. Pievērsiet uzmanību piemērotībai
Brīvāks parasti ir labāks attiecībā uz naktsveļu. Jūs, iespējams, pārvietojaties miega laikā, un vislabāk ir valkāt apģērbu, kas viegli pārvietosies kopā ar jums. Meklējiet vaļīgu apģērbu, taču pārliecinieties, ka, mētājoties un pagriežoties, jūs tajā nesapinosieties.
Ja valkājat pidžamas bikses, pārliecinieties, ka elastība ir vaļīga un elpojoša
Solis 3. Valkājiet zeķes
Jūsu kājas varētu būt viena no aukstākajām ķermeņa daļām. Lai viss ķermenis būtu grauzdēts, saglabājiet kājas siltas, gulējot zeķēs. Izvēlieties zeķes, kas jums šķiet ērti. Pārliecinieties, ka tie nav pārāk lieli vai disketes. Jūs nevēlaties, lai tie izietu nakts vidū!
4. solis. Izmēģiniet slāņus
Ja šķiet, ka flaneļa dēļ nav pietiekami silts, apsveriet iespēju pievienot papildu apģērba slāņus. Jūs varat izmēģināt termo t-kreklu zem pidžamas augšdaļas. Zem biksēm vai nakts krekla varat pievienot arī formai piemērotus legingus.
Ja nakts laikā kļūst auksti, pievienojiet vēl vienu slāni. Ja jums kļūst pārāk karsti, vienkārši noņemiet vienu mizu
Solis 5. Nosedziet galvu
Liela daļa ķermeņa siltuma var izkļūt caur galvu. Ja jums patiešām ir auksti, apsveriet iespēju valkāt cepuri gultā. Jūs varat valkāt slēpošanas cepuri vai pat mednieka stila cepuri ar ausu atlokiem. Viss, kas jums šķiet labs, ir pareizā cepure.
Jūs varat izvēlēties šalli ap galvu (nevis seju) kā alternatīvu cepurei
2. metode no 3: Gultas sildīšana
1. solis. Izmantojiet biezākas loksnes
Kokvilnas palagi ir lieliski visu gadu. Bet, ja atklājat, ka ziemas laikā jums ir nepieciešams nedaudz vairāk siltuma, apsveriet iespēju iegūt flaneļa palagus. Tie ir mīksti, silti un uzturēs jūs jauku un izolētu. Citi materiāli, kas labi notur siltumu, ir vilna, vilna un zīds.
- Mājas preču veikalos, universālveikalos un tiešsaistē varat atrast plašu lapu klāstu.
- Viens ieguvums, pērkot palagus klātienē, ir tas, ka daudzos veikalos ir audumu paraugi, lai jūs varētu justies. Tas palīdzēs jums iegūt priekšstatu par to, kas jums vislabāk derēs.
2. solis. Iegādājieties dūnu mēteli
Dūnu segas parasti ir daudz dārgākas nekā citas segas. Tomēr jūs varētu uzskatīt, ka tas ir vērts ieguldījums. Ir vairāki dažādu svaru dūnu sega. Smagākās ir paredzētas, lai aukstajās naktīs sasildītu. Ja jums galu galā patīk pūka, vasarai varat atrast vieglāku versiju.
Ja jums ir alerģija pret zosu dūnām, ir pieejamas sintētiskas iespējas
3. solis. Uzkrājiet spilvenus
Spilvens var arī jūs izolēt un uzturēt siltu. Izmantojiet vairākus spilvenus, lai saliktu sev apkārt, lai izveidotu sava veida fortu vai iglu. Šī barjera palīdzēs saglabāt ķermeņa siltumu.
- Lai tas būtu efektīvs, jums būs nepieciešami vismaz 3-4 papildu spilveni.
- Noteikti dodiet sev pietiekami daudz vietas, lai pārvietotos, kā nepieciešams miega laikā.
Solis 4. Iegūstiet karstā ūdens pudeli
Dažreiz tradicionālās metodes joprojām izrādās visefektīvākās. Karstā ūdens pudeles varētu uzskatīt par vecmodīgām, taču tās paveic darbu. Iegādājieties silikona karstā ūdens pudeli vietējā aptiekā vai tiešsaistē.
- Katru nakti pirms gulētiešanas piepildiet to ar ūdeni, ko esat uzsildījis uz plīts.
- Lai pārklātu pudeli, izmantojiet vilnas vai flaneļa uzmavu. Tas padarīs ērtāku gulēšanu kopā ar jums. Ielieciet to zem segas un izbaudiet siltumu!
Solis 5. Izmantojiet elektrisko segu
Elektriskās segas ir lielisks veids, kā pievienot gultai papildu siltumu. Tās ir pilna izmēra segas, kuras izmantojat papildus palagiem un pārklājam. Izvēlieties vienu ar regulējamu siltuma iestatījumu, lai jūs varētu iestatīt temperatūru pēc savas patikas.
- Izmēģiniet apsildāmu matrača paliktni. Tie ir līdzīgi elektriskajai segai, bet atrodieties zem palagiem.
- Noteikti rūpīgi izlasiet norādījumus un ievērojiet drošības padomus. Pirms aizmigšanas izslēdziet segu.
3. metode no 3: siltāka miega klimata radīšana
Solis 1. Krāsojiet istabu siltos toņos
Ja jūsu acis uztver siltumu, tas faktiski var likt jums justies siltāk. Mēģiniet krāsot savu istabu jaunā krāsā, lai tā sasildītos. Dažas lieliskas krāsu izvēles iespējas ir sarkanas, dzeltenas un brūnas.
Ja nevēlaties krāsot visu istabu, mēģiniet izveidot akcentu sienu
2. solis. Ja jums nav paklāju, izmantojiet apgabala paklājus
Var būt grūti izkāpt no gultas uz aukstas grīdas. Ja jums nav paklāja, pārklājiet koka vai flīžu grīdas ar platības paklājiem. Jūs varat novietot vienu blakus savai gultas pusei, lai sāktu savu dienu, uzkāpjot uz kaut kā silta.
Vilna ir lieliska izvēle paklājam. Tas jutīsies ērti un silti uz kājām
Solis 3. Mīļoties ar partneri vai mājdzīvnieku
Papildu ķermeņa siltuma pievienošana savam var palīdzēt jums justies jauki un mājīgi. Ziema ir lielisks laiks, lai pieķertos savam partnerim. Pieķeršanās kaķim vai sunim var arī palīdzēt uzturēt siltumu. Viņi varētu būt tikpat dedzīgi kā sildīt kā jūs!
4. solis. Bloķēt melnrakstus
Pārbaudiet logus, lai pārliecinātos, ka auksts gaiss neieplūst iekšā. Ja šķiet, ka tas ir caurvējš, uzklājiet laika apstākļus loga malās. To var iegādāties vietējā datortehnikas veikalā.
- Jūs varat arī pakārt smagus aizkarus vai aizkarus virs logiem. Naktīs tas palīdzēs saglabāt siltumu telpā.
- Jūs varat neļaut melnrakstiem iekļūt zem durvīm, novietojot sarullētu dvieli vai segu durvju priekšā.
Solis 5. Dienas laikā atveriet žalūzijas un aizkarus
Pat tad, kad ārā ir auksts, dabiskā saules gaisma var sildīt jūsu māju. Gaismas stundās turiet žalūzijas un aizkarus atvērtus. Tas var palīdzēt jūsu istabai palikt mājīgai.
Solis 6. Saglabājiet savu istabu no 60 līdz 67 grādiem
Lai gan varētu šķist vilinoši palielināt siltumu, jūs patiesībā gulēsit labāk, ja pati istaba nebūs pārāk silta. Kad esat gatavs gulēšanai, mēģiniet turēt termostatu 60–67 grādu robežās. Jūs varat sasildīties arī citos veidos, turklāt jums nebūs jāmaksā par apkures rēķinu!
Padomi
- Izmēģiniet cimdus bez pirkstiem, ja rokas vienmēr ir aukstas.
- Pirms gulētiešanas mēģiniet dzert karstu dzērienu, piemēram, tēju.
- Neļaujiet bērniem pašiem piepildīt karstā ūdens pudeli - vienmēr dariet to viņu vietā.
- Pārliecinieties, ka, ja jums nepatīk zeķes vai cits silts apģērbs, valkājiet to, kas jums patīk.
