Daudzu dažādu deju kustību un deju stilu dēļ jums ir jāspēj pakratīt gurnus. Tas var prasīt zināmu praksi cilvēkiem, kuri bieži dejo. Sākumā tas var šķist dīvaini vai pat pārāk pārspīlēti, veicot šo deju kustību. Tas var palīdzēt praktizēties spoguļa priekšā ar jautru mūziku. Šajā rakstā apskatīts, kā veikt šo deju kustību, ja esat meitene vai puisis.
Soļi
1. metode no 3: gurnu kratīšana meitenēm
Solis 1. Stāviet ar kājām tikai nedaudz vairāk par plecu platumu, spoguļa priekšā
Veicot šo deju kustību, tas ir jūsu kājām atbilstošais platums. Tas palīdzēs jums piesaistīt savus pamat muskuļus. Jūs arī vēlaties, lai jūsu ceļgali būtu nedaudz saliekti. Jūs vēlaties ļaut vēdera muskuļiem paveikt darbu, kratot gurnus, nevis kājas vai muguru.
2. solis. Izkāpiet labo kāju mazliet ārā
Tam vajadzētu virzīties uz priekšu un pa labi. Pagrieziet gurnus pa labi ar kāju.
- Veiciet lielu kustību ar gurniem uz priekšu, tad pa labi.
- Pabeidziet kustību, pabeidzot apli ar gurniem uz aizmuguri, tad uz priekšu.
- To darot, turiet vēdera muskuļus saspringtus un iesaistītus.
- Sievietes vēlēsies padarīt šo gājienu ļoti lielu un dramatiskāku, ievērojot dabisko gurnu izliekuma veidu.
3. solis. To darot, turiet rumpi lielākoties nekustīgu
Jūs vēlaties, lai kustētos tikai jūsu gurni, nevis visa ķermeņa augšdaļa. Jūs, iespējams, vēlēsities papildināt gurnu kustību, nedaudz pavirzot augšējo rumpi pa kreisi.
Ja jūs to nedarāt pareizi, gūžas kustības var būt pārāk mazas vai ķermeņa augšdaļa pārvietojas kopā ar jums
4. solis. Nedaudz izvelciet kreiso kāju
Tagad jūs atkārtosit kustības pretējā pusē. Pagrieziet gurnus pa kreisi ar kāju.
- Veiciet lielu kustību ar gurniem uz priekšu, tad pa kreisi.
- Kratot gurnus, pārliecinieties, ka ķermeņa augšdaļa un krūtis ir nekustīgas. Jūs vēlaties, lai tikai jūsu gurni izplestos, nevis pārējā ķermeņa augšdaļa.
- Ja jūsu ķermeņa augšdaļa pārvietojas kopā ar jums, jūs neveicat kustību pareizi.
- Pabeidziet kustību, pagriežot gurnus uz aizmuguri, pēc tam uz priekšu.
- Atcerieties izmantot abs, nevis kājas vai muguras muskuļus, lai palīdzētu jums veikt šo dejas kustību.
- Padariet savas kustības lielas. Sākumā tie jutīsies pārspīlēti, bet deju laikā izskatīsies labi.
5. solis. Atgrieziet kājas sākotnējā stāvoklī, apmēram plecu platumā
Tagad jūs varat apvienot kustības no labās un kreisās puses. Atcerieties, ka jūsu ceļgali ir nedaudz saliekti, un kustības ir vaļīgas un plūstošas.
- Izvelciet gurnus uz priekšu, pēc tam pa labi kopā ar labo kāju.
- Pagrieziet tos aizmugurē un pa kreisi. Pēc tam atkārtojiet to pašu otrā pusē.
- Sānos izvelciet gurnus, lai nedaudz pārspīlētu.
- Saglabājiet savas kustības lielas un enerģiskas. Padomājiet par to, kā Bejonsē dejo. Viņas kustības ir jautrības un enerģijas pilnas
2. metode no 3: gurnu kratīšana puišiem
Solis 1. Sāciet ar kājām plecu platumā
Saskarieties ar spoguli, lai jūs varētu skatīties, kā praktizējat. Tas ir ļoti līdzīgs metodei, kā meitenes krata gurnus, bet puišiem tas būs mazāk pārspīlēts un gājiens nedaudz atšķirsies.
- Šī nostāja nodrošinās stabilitāti, izpildot deju kustību.
- Stāvēšana šajā pozīcijā palīdzēs jums izmantot savus pamat muskuļus, lai izpildītu dejas kustību.
- Jūs vēlaties izvairīties no muguras un kāju muskuļu izmantošanas gurnu šūpošanai. Gājiens neizskatīsies pareizi, un, ja tas netiks izdarīts pareizi, jūs varat sasprindzināt muskuļus.
2. solis. Ar labo kāju veiciet soli uz sāniem
Jūs pārvietojat gurnus kopā ar kāju uz labo pusi.
- Ielieciet iegurni zemāk. Tas novērsīs jūsu kustību platumu un pārspīlēšanu.
- Pagrieziet iegurni uz priekšu, tad pa labi.
- Pagrieziet to uz aizmuguri, pēc tam vēlreiz pa kreisi.
- Kamēr jūs to darāt, turiet kustības smalkas un iegurni zemāk.
- Kad puisis dejā veic gūžas kratīšanas kustību, tas parasti ir mazāks un mazāk novērtēts gājiens nekā tad, kad meitene veic šāda veida dejas.
- Ja jūs veicat šo kustību pareizi, ķermeņa augšdaļai jāpaliek nekustīgai un vietā. Jūsu gurni nepagriezīsies dramatiski uz sāniem, bet drīzāk pagriezīsies nelielā aplī ar iegurni.
Solis 3. Atkārtojiet procesu kreisajā pusē
Lai sāktu, nedaudz izkāpiet ar kreiso kāju. Pēc tam pārvietojiet gurnus uz pēdas pusi.
- Ielieciet iegurni zem un pagrieziet gurnus uz priekšu un pa kreisi.
- Pagrieziet gurnus atpakaļ, tad atpakaļ pa labi.
- Saglabājiet kustības mazāk un nepārspīlējiet.
4. solis. Atgrieziet kājas uz priekšu, turot kājas plecu platumā
Apvienojiet kustības no kreisās un labās puses, lai pabeigtu deju kustību. Atcerieties, ka jūsu ceļgali ir nedaudz saliekti un kustības ir brīvas.
- Ielieciet iegurni zemāk.
- Pagrieziet gurnus uz priekšu, tad pa labi.
- Pēc tam pagrieziet gurnus atpakaļ un pa kreisi.
- Atkārtojiet to pašu otrā pusē un atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
- Pārliecinieties, ka jūsu gurni pārvietojas neatkarīgi. Rumpja augšdaļai un krūtīm jāpaliek vietā.
- Ja jūsu gurni šūpojas pārāk tālu uz sāniem, jūs, visticamāk, pārvietojat iegurni uz priekšu un zemāk.
- Padomājiet par to, kā tādi dejotāji kā Usher un Michael Jackson pārvieto gurnus. Tās ir mazākas, mazāk uzsvērtas kustības nekā sievietes dejotājas, bet joprojām ir enerģijas pilnas!
3. metode no 3: gūžas kratīšanas modificēšana dažādiem deju stiliem
Solis 1. Vai daži hip-hop vai ielas dejas
Tas ietvers ļoti enerģiskas un pārspīlētas gūžas kratīšanas kustības, tāpat kā tās aprakstītas I un II daļā.
- Iekļaujiet gurnu kratīšanu kopā ar pop un slēdzenes kustībām ielu dejās.
- Hip-hop dejās bieži tiek izmantota arī laupīšanas kratīšana kopā ar gurnu kratīšanu.
- Pārvietojieties ātri un izmantojiet mūziku ar ātru, spēcīgu ritmu.
- Padomājiet par to, cik enerģiski dejotāji, piemēram, Bejonsē un citi izpildītāji, pārvietojot gurnus.
Solis 2. Praktizējiet latīņu dejas
Gurnu kustības ir ļoti svarīgas ķermeņa kustībai latīņu dejās.
- Latīņu dejās gurnu kratīšana ir apvienota ar ritmiskiem deju soļiem tādās dejās kā tango un merengue.
- Dejotāji izvelk gurnus, kad viņi ritmā ar mūziku soļo uz priekšu.
- Izpildot deju latīņu stilā, jūs mainīsit soļus ar labo un kreiso kāju. Ejot ar labo kāju, nedaudz pagrieziet šo gurnu uz āru. Dariet to pašu, kad kāpjat ar kreiso kāju.
- Latīņu dejas ietver dabiskākas un smalkākas gūžas kustības nekā hip -hop un ielu dejas. Ar latīņu dejām jūs nepārspīlēsit šo kustību, bet ļausiet gurniem brīvi pārvietoties dabiskā veidā.
- Šakira ir ļoti slavens latīņu mākslinieks, kurš slavens ar gurnu kratīšanu. Viņas dejas nedaudz līdzinās mūsdienu hiphopam nekā tradicionālās latīņu dejas.
Solis 3. Izmēģiniet vēderdejas
Tāpat kā latīņu dejās, gūžas kustības ir daži no galvenajiem vēderdejas aspektiem.
- Vēderdejās gūžas kratīšana ir viena no vissvarīgākajām metodēm
- Tomēr, lai gan tiek uzsvērtas gūžas kustības, vēdera dejā tās ne vienmēr ir tik pārspīlētas.
- Parasti papēži tiek turēti uz grīdas, un ceļi ir iztaisnoti, lai paceltu gurnus smalkai kustībai.
Padomi
- Spogulis palīdzēs
- Ja jūs cenšaties kaut ko pārvietot vai pārtraukt kustēties, izmantojiet rokas, lai to vadītu vai turētu vietā. Tas izklausās dīvaini, bet roku spiediens palīdzēs.
- Ja jūs turpināsiet to darīt, jūs drīz varēsit to izdarīt bez rokām uz jostasvietas.
- Noskatieties dažus videoklipus, kuros redzami cilvēki, kas trīc gurnus, lai jūs zinātu, kas jums jādara.
- Paceliet augšpusi uz augšu, lai jūs varētu redzēt savu ādu, redzēt kaulu un redzēt, kur tā virzās.
