Treniņi sadala jūsu muskuļu šķiedras, lai tās varētu ataugt stiprākas, kas izraisa sāpīgumu un iekaisumu. Tā kā CBD var mazināt sāpes un iekaisumu, jūs varētu apsvērt iespēju to izmantot kā daļu no treniņa atjaunošanas. Papildus īstermiņa ieguvumiem CBD var arī samazināt paaugstinātu slāpekļa un kreatinīna līmeni asinīs, ko izraisa muskuļu sabrukšana, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu nieres no turpmākiem bojājumiem. Ja vēlaties izmēģināt CBD muskuļu atjaunošanai, izvēlieties piegādes metodi, kas atbilst jūsu vajadzībām, lai to iekļautu savā rutīnā. Tomēr paturiet prātā, ka CBD nedarbojas visiem vienādi un nav pierādīts, ka tas uzlabo muskuļu atjaunošanos.
Soļi
1. metode no 3: CBD piegādes metodes izvēle
1. solis. Pēc treniņa lietojiet CBD kapsulas, lai mazinātu sāpes un iekaisumu
CBD kapsulas ir ērts veids, kā, iespējams, mazināt sāpes un iekaisumu visā ķermenī. Iegādājieties pudeli CBD kapsulu vietējā aptiekā, aptiekā vai tiešsaistē. Pēc tam izlasiet pudeles etiķeti un ņemiet to, kā norādīts. Parasti jūs sāksit ar nelielu devu, piemēram, 10 mg.
- Kapsulas nenodrošina tūlītēju simptomu atvieglošanu, jo tām jāiet cauri gremošanas sistēmai. Ja CBD jums palīdz, gaidiet rezultātus pēc 30–90 minūtēm pēc CBD lietošanas.
- Lietojot CBD kapsulas, var būt nepieciešams palielināt devu, salīdzinot ar citām piegādes metodēm. Daļa CBD var tikt zaudēta gremošanas laikā.
2. solis. Izmantojiet CBD eļļas tinktūru, lai ātri atbrīvotos pēc treniņa
Ja vēlaties ātru, pilnīgu ķermeņa atbrīvošanos no sāpēm un iekaisumiem, varat izvēlēties CBD tinktūru. CBD tinktūras stājas spēkā apmēram 15-30 minūšu laikā, ja tās jums palīdz. Lai izmantotu tinktūru, izmēriet apmēram 1-2 pilienus, izmantojot CBD pievienoto pipeti. Pēc tam saspiediet pilienus zem mēles un turiet tos tur apmēram 30 sekundes pirms norīšanas.
- Ja jūs izmantojat tinktūru smidzināšanas pudelē, uzklājiet 1 spritz uz katra vaiga iekšpuses.
- Ja vēlaties, varat iegādāties dažādu garšu tinktūras.
- Meklējiet CBD eļļas tinktūru aptiekā, aptiekā vai tiešsaistē.
Variants:
Ja garša traucē, sajauciet 1-2 pilienus tinktūras glāzē ūdens vai citā bezalkoholiskā dzērienā. Dzeriet visu glāzi, cik ātri vien iespējams. Gaidiet, ka jutīsiet CBD ietekmi apmēram 30 minūtēs.
Solis 3. Eksperimentējiet ar CBD ēdamajiem produktiem, lai noskaidrotu, vai tie jums palīdz
Ēdamie ēdieni ir jautrs, vienkāršs veids, kā izmantot CBD, taču parasti tie prasa vairākas stundas, lai tie kļūtu efektīvi. Turklāt jūs, iespējams, katru reizi nesaņemat vienu un to pašu CBD devu. Ja vēlaties izmēģināt ēdamo, meklējiet olbaltumvielu batoniņus, proteīna pulveri vai uzkodas pēc treniņa, kas satur CBD. Pēc tam pēc katra treniņa patērējiet 1 CBD ēdamo, lai palīdzētu muskuļiem atjaunoties.
- Ja CBD ēdamie ēdieni jums noder, sagaidiet, ka efekts būs jūtams apmēram 2–4 stundu laikā pēc produkta apēšanas.
- Ēdamās lietas parasti pārdod aptiekās un tiešsaistē. Turklāt, iespējams, varēsit tos iegādāties vietējā pārtikas preču vai veselīgas pārtikas veikala treniņu atjaunošanas sadaļā.
- Izmēģiniet dažādus ēdamo ēdienu veidus, jo daži jums var noderēt labāk nekā citi.
4. solis. Masējiet muskuļos lokālu CBD eļļu, lai ārstētu sāpīgumu
Vietējās CBD eļļas ir lielisks veids, kā ārstēt sāpes un stīvumu vietā, un tās var sākt darboties nekavējoties. Šie produkti bieži satur gan CBD eļļu, gan nesēju, piemēram, kokosriekstu eļļu vai bišu vasku. Izmantojiet eļļu pēc treniņa vai kad sāp muskuļi. Lai to uzklātu, uz pirkstu galiem uzklājiet eļļu un pēc tam apļveida kustībām iemasējiet to ādā.
- Lai gan masāžas eļļa var sniegt tūlītēju atvieglojumu, bieži vien ir vajadzīgas līdz 30 minūtēm, lai sajustu sekas. Turklāt CBD nedarbojas visiem, tāpēc jūs, iespējams, nesaņemsit rezultātus.
- Ja nesaņemat rezultātus, mēģiniet izmantot cita zīmola CBD masāžas eļļu. Daži produkti jums var noderēt labāk nekā citi.
Solis 5. Vape CBD eļļa, lai, iespējams, uzreiz mazinātu sāpes un iekaisumu
Smēķējoša CBD eļļa nodrošina tūlītējus rezultātus, ja CBD jums noder. Ja jūs to smēķējat, vienkāršākais un, iespējams, drošākais risinājums ir izmantot vape pildspalvu. Lai to smēķētu, pievienojiet CBD eļļas kārtridžu vape pildspalvas akumulatoram un izpildiet akumulatora norādījumus, lai ieelpotu CBD dūmu pūsli. Sāciet ar vienu dūmu, lai redzētu, vai tas dod vēlamos rezultātus.
- Ja 1 pūtiens jums neder, izmēģiniet 2 pūtienus.
- Jūs varat pamanīt sāpju mazināšanos jau pēc 30 sekundēm pēc uzpūšamās pildspalvveida pilnšļirces.
- Vietējā dūmu veikalā, aptiekā vai tiešsaistē meklējiet vape pildspalvas akumulatoru un CBD eļļas kārtridžu. Vapes pildspalvas akumulators ir pildspalvas pamatne, un kasetne ir daļa, kas satur CBD eļļu.
Brīdinājums:
Tvaika pildspalvas smēķēšana var sabojāt plaušas un elpošanas sistēmu. Turklāt zinātniski pierādījumi liecina, ka tas var izraisīt arī elpas trūkumu un sāpes krūtīs.
2. metode no 3: CBD eļļas iekļaušana ikdienas darbā
1. solis. Izmantojiet mazāko devu, kas jums der
Muskuļu atjaunošanai nav standarta CBD devas, tāpēc jums būs jāatrod pareizā deva. Sāciet ar nelielu devu 10 mg dienā, lai noskaidrotu, vai tas jums palīdz. Ja tā nav, palieliniet devu par 10 mg dienā. Turpiniet palielināt devu, līdz atrodat mazāko devu, kas nodrošina vēlamos rezultātus.
Ja pēc devas palielināšanas nejūtat nekādu efektu, iespējams, vēlēsities izmēģināt citu produktu. Ikviens ir atšķirīgs, un daži produkti jums var noderēt labāk nekā citi
Padoms:
Šobrīd CBD nav augšējā sliekšņa, tāpēc jūs to nepārdozēsit. Tomēr lielas devas var izraisīt blakusparādības, piemēram, nogurumu, caureju un sausu muti.
2. solis. Iekļaujiet CBD savā atveseļošanās periodā pēc treniņa, lai iegūtu konsekventus rezultātus
Tāpat kā jūs, iespējams, ēdat uzkodas pēc treniņa, pēc katra treniņa izmantojiet CBD, izmantojot kapsulu, tinktūru, ēdamo vai pildspalvveida pilnšļirci, lai palīdzētu jums ātrāk atgūties. Tas var palīdzēt pārvaldīt sāpīgumu, iekaisumu un izturību, ja to bieži lieto. Turklāt tas var palīdzēt jums labāk atpūsties, lai jūsu muskuļi varētu atjaunoties.
Katra no šīm piegādes metodēm var palīdzēt jums iegūt visas priekšrocības, tāpēc izvēlieties sev piemērotāko
Solis 3. Nomieriniet iekaisušos muskuļus ar CBD, nevis lietojiet NPL
Tā kā CBD eļļa var mazināt gan sāpes, gan iekaisumu, jūs, iespējams, varēsit to lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļu vietā. Ja vēlaties ārstēt sāpīgumu vietā, uzklājiet eļļu tieši muskuļos, izmantojot lokālu masāžas eļļu. Pretējā gadījumā ātrai sāpju mazināšanai izmantojiet kapsulas, tinktūru vai vape pildspalvu.
Bezrecepšu nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) nav piemēroti ikvienam un var izraisīt blakusparādības, no kurām jūs varētu vēlēties izvairīties. Tā kā CBD ir maz blakusparādību, tas jums var būt labāks risinājums. Pārbaudiet to ar savu ārstu
4. solis. Izmantojiet CBD, lai ātrāk atgūtuies no sastiepuma vai sastiepuma ievainojumiem
Traumas, piemēram, sastiepumi un sastiepumi, ir izplatītas, un tās var palēnināt jūsu progresu. CBD palīdz mazināt sāpes un iekaisumu, tāpēc tas var palīdzēt ātrāk atgūties no nelielas traumas. Lai mazinātu sāpes un iekaisumu pēc traumas, izmantojiet CBD eļļas kapsulas, tinktūru vai vape pildspalvu. Lai mazinātu sāpes traumas vietā, uzklājiet lokālu CBD masāžas eļļu.
Pēc traumas joprojām ir svarīgi atpūsties, apledot un pacelt savainoto ekstremitāti. Pēc tam lēnām rehabilitējiet sastiepumu vai sasprindzinājumu, kā parasti. Izmantojiet CBD tāpat kā bezrecepšu pretsāpju līdzekli
3. metode no 3: Zinot, kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Pirms CBD lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Lai gan CBD tiek uzskatīts par drošu, tas nav piemērots visiem. Tas var mijiedarboties ar zālēm, kuras lietojat, vai var pasliktināt noteiktus veselības apstākļus. Pirms izmēģināt CBD muskuļu atjaunošanai, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
Pastāstiet savam ārstam, ka vēlaties izmantot CBD, lai palīdzētu atjaunot muskuļus
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja esat ievainots, īpaši, ja jūsu mobilitāte ir ierobežota
Lai gan CBD var palīdzēt tikt galā ar nelielu ievainojumu, pirms ārstēšanās ar sevi vislabāk ir pārbaudīt ārstu. Apmeklējiet ārstu, lai iegūtu ievainojumus, kas neļauj jums staigāt vai izmantot ekstremitātes. Turklāt konsultējieties ar savu ārstu, ja sāpes ir tieši virs kaula vai traumas ir nejutīgas. Viņi pārliecināsies, ka ar jums viss ir kārtībā un ka saņemat pareizo ārstēšanu.
Ja jūsu ievainojums ir smags, jūs, iespējams, nesaņemat pienācīgu ārstēšanu. Vienmēr pārbaudiet ar ārstu
3. solis. Zvaniet savam ārstam, ja Jums rodas kādas CBD blakusparādības
Lai gan blakusparādības ir reti sastopamas, CBD lietošanas laikā jums var būt vieglas blakusparādības. Blakusparādības ir visizplatītākās, ja lietojat lielu CBD devu. Ja Jums rodas blakusparādības, tās, visticamāk, būs vieglas un ātri izzudīs. Tomēr, ja rodas šādas blakusparādības, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā:
- Sausa mute
- Caureja
- Samazināta apetīte
- Miegainība
- Nogurums
Padomi
- Muskuļu atjaunošanai nav standarta CBD devas, tāpēc jums būs jāeksperimentē ar savu CBD, lai uzzinātu, cik daudz jums ir nepieciešams, lai iegūtu vēlamos rezultātus.
- CBD eļļa var palīdzēt atjaunot muskuļus, mazinot sāpes un iekaisumu. Turklāt tas var palielināt jūsu izturību, lai gan tas nedarbojas visiem.
