Videospēļu atkarība var ļoti kaitēt veselībai un sabiedriskajai dzīvei. Tālāk ir sniegts saraksts, kurā sīki aprakstīts, kā izvairīties no atkarības un kā atgūties, ja jau esat atkarīgs.
Soļi
1. metode no 2: Atkarības pārvarēšana bērniem
1. solis. Uzņemieties atbildību
Problēma slēpjas indivīdā, nevis spēlē. Neviens mēģinājums uzvarēt “atkarību” nevar būt veiksmīgs, kamēr indivīds nepiekrīt tās esamībai. Pirmais solis ir saprast, ka pastāv problēma, un izlemt, ka vieta, kurā atrodaties, nedarbojas jūsu labā. Tā nav videospēļu esamība, ne spēļu saturs, bet gan persona, kas izvēlas tās spēlēt.
Videospēle veido ieradumus, jums ir apzināti jāizlemj pārtraukt praksi. Ziniet, ka videospēļu spēlēšana nav atkarība, kamēr neļaujat tai pārņemt savu dzīvi; tik daudz, ka jūs kļūstat disfunkcionāls. Ja jūs nevarat pabeigt ikdienas darbības, tad ir pienācis laiks apsēsties un izdarīt apzinātu izvēli
2. solis. Identificējiet ietekmi
Cik stundas dienā jūs pavadāt spēlējot spēles? Vai nedēļas nogalē parasti dodaties ārā? Kad jūs pēdējo reizi lasījāt grāmatu? Atkarības negatīvās ietekmes noteikšana palīdzēs jums koncentrēties uz pozitīviem uzlabojumiem un atgūt to, kas jums patiešām trūkst.
3. Izvairieties no vainas
Apvainot citus par problēmām, ar kurām jums vienam jāsaskaras, problēmas neatrisina. “Azartspēļu nozare” vai ražotāji nav šīs problēmas cēlonis, un to vainošana nepadara problēmu labāku. Lielākā daļa “spēlētāju” ir veseli indivīdi, un atbildības uzņemšanās ir pirmais solis. Tāpat neattaisnojieties, uzņemieties atbildību.
Solis 4. Palieciet pozitīvi
Lai gan ir svarīgi identificēt problēmas negatīvos aspektus, ir svarīgi arī koncentrēties uz jūsu sasniegto mērķi un progresu.
Solis 5. Nosakiet ierobežojumus
Ja jūs nolemjat, ka jums ir viena stunda dienā, ko pavadīt, spēlējot spēles, ievērojiet to un attiecīgi izvēlieties spēles. Ja spēlējat spēli, kas prasa daudz stundu ilgu spēli starp saglabāšanu, vai arī tā ir beztermiņa spēle, piemēram, daudzi MMO, iespējams, vajadzētu apsvērt citu spēli vai citu spēļu žanru.
6. Uzraugiet bērna videospēļu laiku
Jūs esat vecāki, un tādējādi jūs kontrolējat. Ja jūsu bērni jūs neklausa, spēles konsoles noņemšana vai administratīvās kontroles iestatīšana datorā var ļaut jums labāk tikt galā ar problēmu.
7. solis. Ieskatieties savā CD atvilktnē
Vai pēdējo divu mēnešu laikā esat spēlējis vairāk nekā 5 spēles? Vai šīs spēles ir beztermiņa (piemēram, Civilization, World of Warcraft vai Evil Genius)? Tā varētu būt brīdinājuma zīme.
8. solis. Saskaitiet nedēļā kopējo stundu skaitu
Tas ietver laiku, kas pavadīts, lasot norādījumus un skatoties video vai apspriežot spēles reālajā dzīvē. Ja šis skaitlis ir lielāks par 25, var rasties problēma.
9. solis. Pieprasiet vecākiem noteikt stingru datora spēles laika ierobežojumu
Lejupielādēšanai ir pieejamas bezmaksas programmas, kas var palīdzēt šajā jautājumā. Spēlēt paslēpes ar vecākiem (slēpt spēles) ir efektīvs veids, kā samazināt spēles kopumā.
10. solis. Atrodiet kaut ko citu, ko darīt
Jūs zināt apgalvojumu “mana narkotiku apkarošanas…” Šis apgalvojums ir labāk formulēts kā “mana pretatkarība…” vai “mans sliktais ieradums…” Labākais veids, kā to izdarīt, ir attīstīt dažādas citas lietas, citi.
Solis 11. Darbs pie paškontroles attīstīšanas, nedaudz pa reizei
Labākajos laikos tas var būt grūti, taču ticiet savam spriedumam. Uzticības līmeņa attīstīšana ir būtiska, ziniet, ka atkarības pārvarēšana ir izaicinošs mērķis; un katra diena katru minūti tiks ņemta vērā. Vienmēr palieciet priekšā atkarībai, mainot smadzeņu darbību, domājot un veicot citas darbības stimulēšanai, piem. doties pastaigā, interesēties par dabu, praktizēt pozitīvu uzvedību.
2. metode no 2: atkarības draugu pārvarēšana
Solis 1. Saskaitiet, cik spēles spēlējat un cik ilgi tās spēlējat
2. solis. Novērsiet problēmu, atrodot draugus vai pavadot vairāk laika ar tiem, kas jums ir
Solis 3. Ja nepieciešama uzraudzība, saņemiet palīdzību no pieaugušajiem
Pajautājiet skolotājam vai vecākiem. Ja tāda nav pieejama, dariet to pats.
4. Atrodiet spēles, ko spēlēt ārpus telpām
Spēlējiet ar draugiem.
Solis 5. Iet saņemt grāmatu bibliotēkā
Lasiet kopā ar draugiem.
6. Solis. Mīklas, kas varētu uzlabot jūsu prātu
Sarīkojiet konkursus ar draugiem.
Solis 7. Kopā izdomājiet jaunas jautras spēles un esiet veseli
Padomi
- Ir svarīgi mainīt savu uzvedības modeli; apzināti meklēt citas aktivitātes, kas var piedāvāt līdzīgu uztraukumu, un būt daļa no veselīgas izvēles režīma.
- Esi aktīvs vecāks. Māciet bērnam iesaistīties pozitīvu lēmumu pieņemšanā. Bērni ar spēļu problēmām bieži nepavada pietiekami daudz laika, mijiedarbojoties ar vecākiem vecāku/bērnu aktivitātēs. Iet uz picu vietu vai labi apgaismotu restorānu. Reģistrējieties ģimenes softbola līgai. Iet peldēt. Ir daudz, daudzas patīkamas aktivitātes, kur datori vai videospēles pat nav pieejamas. Dažreiz "uzmanības novēršana" ir labākais veids, kā sākt.
- Esiet pozitīvs, kad vien iespējams. Lai gan dažreiz ir nepieciešams negatīvs pastiprinājums, galu galā pozitīvs pastiprinājums vienmēr iet tālāk.
- Esiet modrs. Spēles ir domātas kā interesantas. Tie dabiski neizraisa atkarību, bet tie ir radīti, ņemot vērā atkārtošanas vērtību.
- Dariet lietas, ko darītu, pirms neesat atkarīgs no videospēles. Piemēram, spēlēt futbolu, beisbolu, golfu utt.
- Dodiet to kādam.
- Padomājiet par dzīves mērķi, kas ir absolūti svarīgāks par videospēli, un turpiniet to!
