Lai noskaidrotu, vai jums vajadzētu nomainīt matraci, tiek novērtēts jūsu miegs, pats matracis un tā vecums. Ja jums ir grūti izlemt, vai nomainīt matraci vai nē, jums rūpīgi jāpārbauda jūsu pašreizējais miega režīms, visas sāpes, gausa vai diskomforts, kāds jums var rasties, kā arī jūsu vecums. Jums arī rūpīgi jāpārbauda pats matracis, vai tajā nav nolietojuma pazīmju, piemēram, plīsumi, caurumi vai sakritumi, kā arī traipi un invāzijas. Visbeidzot, jāņem vērā matrača vecums.
Soļi
1. metode no 3: miega novērtēšana
Solis 1. Pārbaudiet muguras sāpes
No rīta pamostoties jūtiet sāpes mugurā. Lai gan muguras sāpju cēloņi ir daudz, jūsu matracis var būt vaininieks. Ja pamostoties sāp mugura, bet pēc izstiepšanās jūs varat izkļūt no tā, jūsu matracis var būt problēma. Ja sāpēm ir cits iemesls, matrača nomaiņa joprojām var būt laba ideja.
Ja Jums rodas sāpes muguras lejasdaļā, matracis var neatbalstīt mugurkaula izliekumu. Iespējams, vēlēsities paskatīties apkārt, meklējot jaunu matraci, kas labāk atbalsta mugurkaula formu
2. solis. Novērtējiet rīta stīvumu
Apsveriet, vai no rīta jūtaties stīvs. Izjūtiet jebkādu kakla, ceļgalu, elkoņu, muguras vai potīšu stīvumu. Ja no rīta jūtaties ļoti stīvs, iespējams, iegūsit jaunu matraci, kas labāk mazinās jūsu stīvumu.
Jūs varat izmēģināt dažus pamata posmus, lai novērtētu rīta stīvumu. Izstiepiet uz priekšu, mēģinot pieskarties pirkstiem, un sajūtiet sāpes mugurā. Paraustiet plecus, lai sajustu jebkādu kakla vai plecu stīvumu. Atlaidiet krūtis, turot durvju rāmi ar vienu roku un pakāpeniski pagriežot ķermeni pretējā virzienā, un pēc tam mainiet puses
3. solis. Ievērojiet ekstremitāšu nejutīgumu
Sajūtiet pēdu, kāju vai roku nejutīgumu. Ja pamostaties ar nejutīgumu ekstremitātēs, jums var būt nepieciešams jauns matracis. Nejutīguma simptoms ir saistīts arī ar vairākiem specifiskiem veselības stāvokļiem, piemēram, perifēro neiropātiju, migrēnas galvassāpēm un insultu. Ja jūtat nejutīgumu, jums jāapmeklē ārsts un jāapsver iespēja iegūt jaunu matraci, lai atvieglotu šo simptomu.
Solis 4. Novērtējiet miega kvalitāti
Pārbaudiet sevi no rīta, lai redzētu, vai jūtaties gausa. Ja no rīta jūtaties gausa vai visu nakti mētājāties, iespējams, būs jāiegādājas jauns matracis. Pārbaudiet, vai jauns matracis palīdz samazināt jūsu gausa.
Ja neesat gulējis visu nakti, iespējams, vēlēsities atrast jaunu matraci, kas nodrošinās labāku miegu
2. metode no 3: nolietojuma novērtēšana
1. solis. Meklējiet matračā asaras
Noņemiet gultas veļu un pārbaudiet, vai matracī nav mazu vai lielu asaru. Jums jānoņem matracis no atsperes vai gultas un jāpārbauda visas sešas matrača puses. Meklējiet vietas, kur ir berze starp matraci un kārbas atsperi vai citu balstu, jo atkārtota berze var izraisīt plīsumu. Ja ir plīsums, matrača saturs var izlīt un samazināt komfortu.
2. solis. Izjūtiet gabaliņus savā matracī
Nospiediet uz matrača virsmas, lai sajustu visus gabaliņus. Ja matracī ir vietas, kur ir izveidojušies kunkuļi, miegu var traucēt bedraina virsma. Šajā gadījumā apsveriet iespēju nomainīt matraci.
Matrača gabalus var izraisīt ražošanas defekti. Ja nesen esat iegādājies matraci ar gabalu, jums vajadzētu izpētīt garantiju, lai noskaidrotu, vai to var nomainīt pret matraci bez gabaliņa
3. solis. Pārbaudiet, vai jūsu matračā nav sagruvumu
Apsēdieties blakus savam matracim. Paskatieties uz matrača virsmu un noskaidrojiet, vai matrača vidū vai sānos nav novērojama nekāda sagrūšana. Ja jūs gulējat uz viena matrača daudzus gadus, tad, kur jūs gulējāt, var parādīties sagas. Ja redzat sagging, iespējams, vēlēsities nomainīt matraci.
4. solis. Pārbaudiet, vai jūsu matracī nav caurumu
Noņemiet visu gultas veļu un pārbaudiet, vai matracī nav caurumu. Ja starp matraci un atsperi vai gultu ir berzes vietas, piemēram, no gultas izplūst skrūves vai naglas, matracī var atrasties caurumi. Ja atrodat caurumus, apsveriet iespēju nomainīt matraci.
3. metode no 3: vecuma un vispārējās kvalitātes pārskatīšana
1. solis. Noskaidrojiet, kad esat ieguvis matraci
Nosakiet, vai matracis ir vecāks par septiņiem vai astoņiem gadiem. Parasti jums jāmaina matracis ik pēc septiņiem vai astoņiem gadiem. Pēc šī vecuma matrači mēdz noārdīties un kļūt mazāk ērti.
Ja esat vecāks par četrdesmit gadiem, matracis jāmaina ik pēc pieciem līdz septiņiem gadiem. Parasti cilvēki ir jutīgāki pret matrača spiediena punktiem pēc četrdesmit gadu vecuma
2. solis. Novērtējiet matrača rotāciju
Padomājiet par to, cik bieži esat pagriezis matraci. Ja gadu gaitā esat daudzkārt apgāzis matraci un tam joprojām ir sakritumi vai citas pārmērīgas lietošanas pazīmes, jums jāapsver tā nomaiņa.
Ja jūs nesen pagriezāt matraci un tas nepalīdzēja palielināt komfortu, iespējams, jums vienkārši būs jāiegādājas jauns matracis
Solis 3. Pārbaudiet, vai nav gultas kļūdu
Meklējiet matrača šuvēs gultas kļūdas. Gultas blaktis var redzēt ar neapbruņotu aci. Tie ir mazi, plakani kukaiņi ar sešām kājām. Tie var būt balti, brūni vai sarkani. To garums ir aptuveni puscentimetrs (0,2 collas), tāpēc, lai iegūtu labāku skatu, iespējams, vēlēsities nēsāt brilles vai pat izmantot palielināmo stiklu. Ja jums ir gultas blaktis, jums būs sarkani plankumi un ādas nieze. Ja jums ir gultas blaktis, jums, iespējams, vajadzētu nomainīt matraci.
Ja jums ir gultas blaktis un nevēlaties nomainīt matraci, varat arī mēģināt nogalināt blaktis, aptverot visu gultu un kārbas atsperi. Jūs varat izmantot matrača apvalku, lai aizzīmogotu matraci, notvertu un iznīcinātu gultas blaktis. Tomēr labāk ir vienkārši nomainīt matraci
4. Meklējiet putekļu ērcītes, pelējumu un baktērijas
Jums jāpārbauda, vai matracī nav putekļu, pelējuma vai baktēriju. Ja esat atkārtoti tīrījis matraci un tas joprojām saasina jūsu alerģijas simptomus, iespējams, vēlēsities to vienkārši nomainīt.
- Putekļu ērcītes ir mikroskopiskas, tāpēc jūs tās nevarēsit redzēt ar neapbruņotu aci. Tomēr, ja jūsu matracis ir netīrs vai putekļains, iespējams, ka tas ir. Jums regulāri jātīra matracis un jāizmanto matrača apvalks, piemēram, alergēnu izturīgs pārvalks.
- Ja uz jūsu matrača ir pelējums, tas smaržos ļoti slikti. Iespējams, ka uz matrača var redzēt melnas krāsas izmaiņas. Ja ir pelējums, jums tas jāaizstāj.
Solis 5. Meklējiet matrača traipus
Noņemiet gultas veļu un pārbaudiet, vai matracī nav traipu. Ja izmantojat matrača aizsargu, noņemiet to arī, lai redzētu, vai cauri visiem slāņiem nav noplūduši traipi. Lai gan jūs, iespējams, esat izmantojis matrača aizsargu un veicis citus piesardzības pasākumus, piemēram, neēdot gultā, gadu ilgais nolietojums var radīt traipus. Ja jūsu matracim ir daudz traipu, iespējams, vēlēsities to nomainīt.
- Ja jūs nomaināt matraci, pārliecinieties, ka jaunajam izmantojat matrača aizsargu. Tam vajadzētu novērst daudzus izplatītus traipus.
- Samaziniet traipus, neēdot gultā.
