Skrienošais cilvēks ir hip-hop deju kustība, kas bija populāra astoņdesmitajos gados. Šī dejas kustība atdarina kustības, ko veicat skriešanas laikā, un tas ir lielisks kardio treniņš, kas var palīdzēt palielināt sirdsdarbības ātrumu. Šis klasiskās dejas solis nesen atkal kļuva populārs sociālo mediju platformās. Lai apgūtu skrienošo vīrieti, koncentrējieties uz ceļgalu un roku pacelšanu pret krūtīm, pievienojiet jaunas kustības, lai izaicinātu sevi, un ierakstiet un dalieties deju kustībās, lai tās izbaudītu draugiem un ģimenei.
Soļi
1. daļa no 3: Skriešanas cilvēka pamatus
Solis 1. Pavelciet elkoņus atpakaļ
Šajā deju kustībā jūs vienlaicīgi velciet abus elkoņus uz sāniem. Lai sāktu, ar katru roku izveidojiet brīvu dūri. Salieciet elkoņus 90 ° leņķī un turiet tos pie sāniem. Nedaudz iztaisnojiet elkoņus un nedaudz pavirziet rokas uz priekšu. Šī kustība novirzīs elkoņus uz sāniem. Ātri velciet tos atpakaļ sev pretī.
Vairākas reizes sūknējiet rokas, lai izjustu kustību
2. solis. Paceliet labo ceļgalu pret krūtīm
Sūknējot elkoņus iekšā un ārā, kājas jāsaskaņo ar gurniem. Iekļaujiet kāju kustības, paceļot labo ceļgalu augšup vērstā virzienā uz krūtīm. Paceļot ceļgalu uz augšu, elkoņiem jāatgriežas pret sāniem. Mēģiniet pacelt ceļgalu 90 ° leņķī.
Apsveriet iespēju valkāt čības vai deju kurpes, lai jūs varētu satvert grīdu un nesavainoties
Solis 3. Nolaidiet kāju atpakaļ uz grīdas
Kad esat pavilcis labo ceļgalu pret krūtīm, sāciet nolaist kāju atpakaļ uz grīdas. Nolaidot rokas, iztaisnojiet rokas.
4. solis. Velciet kreiso kāju atpakaļ
Kad jūsu labā kāja saskaras ar grīdu, nedaudz noliecieties uz priekšu un turiet svaru uz labās kājas. Velciet kreiso kāju atpakaļ pa grīdu un paceliet papēdi.
5. solis. Pavelciet kreiso ceļgalu pret krūtīm
Kad esat velk kreiso kāju atpakaļ, izmantojiet šo impulsu, lai paceltu kreiso ceļgalu uz krūtīm. Izveidojiet 90 ° leņķi ar ceļgalu un atvelciet elkoņus atpakaļ uz sāniem.
6. solis. Stādiet kreiso kāju un velciet labo kāju atpakaļ
Nolaidiet kreiso pēdu atpakaļ uz grīdas un novietojiet kreiso kāju uz zemes. Nedaudz noliecieties uz priekšu, novietojiet svaru uz kreisās pēdas un atkal iztaisnojiet rokas. Velciet labo kāju atpakaļ pa grīdu.
7. solis. Paņemiet tempu
Kad esat apguvis ceļgalu pielikšanu pie krūtīm un elkoņu ievilkšanu un izvilkšanu pie sāniem, mēģiniet veikt kustības ātrāk. Šīs kustības parādīs, ka skrienat vietā.
2. daļa no 3: Dažādu kustību pievienošana
Solis 1. Satveriet potīti ar roku
Kad esat apguvis pamata kustības, varat padarīt deju interesantāku, pievienojot jaunas kustības. Tā vietā, lai vilktu labo vai kreiso kāju atpakaļ, ar to pašu roku viegli satveriet potīti un paceliet to.
Jūs varat veikt šo kustību ar katru soli vai ievietot to jebkurā vēlamajā solī
Solis 2. Pavelciet pretējo roku pret galvu
Velkot kāju atpakaļ ar roku, paceliet pretējo roku uz galvas pusi. Turiet elkoni saliektu un novietojiet plaukstu galvas pusē. Jūs varat novietot plaukstu aiz vai virs auss. Nolaidiet roku, mainot ceļus.
Solis 3. Nomainiet pacēlāju ar sitienu
Tā vietā, lai celtu ceļgalu pret krūtīm, atsitiet kāju atpakaļ. Sāciet, nedaudz paceļot kāju uz augšu, lai iegūtu impulsu. Kad tas ir pusceļā uz krūtīm, salieciet kāju un spiediet atpakaļ. Iedomājieties, ka jūs atgrūžaties no sienas aiz muguras.
Solis 4. Novietojiet vienu roku uz ceļa
Spārdot sienu, novietojiet roku uz ceļa. Ja jūs spārdat ar kreiso ceļgalu, viegli novietojiet kreiso roku uz ceļa. Ja jūs spārdat ar labo ceļgalu, novietojiet labo roku uz ceļa.
Solis 5. Paceliet pretējo roku uz augšu pret galvu
Kad jūsu roka balstās uz ceļa, novietojiet pretējo roku pret galvu. Salieciet elkoni 45 ° leņķī un novietojiet pirkstu galus aiz auss. Nolaidiet roku, nolaižot kāju.
3. daļa no 3: Piedalīšanās skrienošā cilvēka izaicinājumā
1. solis. Ierakstiet savas deju kustības
Skrienošais cilvēks atkal kļuva par populāru deju soli, jo ieguva popularitāti sociālajos medijos. Daudzi cilvēki ierakstīja savas kustības un kopīgoja to tiešsaistē, lai piedalītos šajā vīrusu deju izaicinājumā. Lai parādītu savus jaunos gājienus, izmantojiet ierakstītāju vai mobilā tālruņa video ierakstīšanas funkciju, lai fiksētu kustības.
- Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim pievienoties jums.
- Iedomājieties jautras, interesantas vietas, kur darīt Skrienošo cilvēku, lai liktu citiem smieties. Dejojiet autostāvvietā ārpus skolas vai savācieties siltās drēbēs un dejojiet savā pagalmā pēc sniega vētras.
2. solis. Augšupielādējiet videoklipu sociālajos medijos
Kad esat ierakstījis savu deju, augšupielādējiet to Facebook, Instagram, Snapchat vai citā sociālo mediju vietnē. Ļaujiet saviem draugiem un ģimenei izbaudīt deju trakuma izaicinājumu.
3. solis. Izmantojiet atbilstošo atsauci
Augšupielādējot videoklipu, aprakstā vai komentāru sadaļā izmantojiet mirkļbirku #RunningManChallenge. Tas palīdzēs citiem vieglāk atrast jūsu ziņu.
Padomi
- Turiet rokas tuvu sāniem un turiet kājas paralēli kustībām.
- Mēģiniet ātri pārvietoties, lai izskatās, ka skrienat.
