CBD jeb kanabidiols ir papildinājums, kas kļūst arvien populārāks dažādiem lietojumiem. Lielākā daļa komerciālo CBD produktu tiek iegūti no kaņepēm, un, lai gan CBD ir arī marihuānas sastāvdaļa, tas neradīs augstu sajūtu. Lai gan vienīgais FDA apstiprinātais CBD lietojums ir recepšu medikaments krampju ārstēšanai, tas var būt noderīgs arī bezmiega, trauksmes un hronisku sāpju ārstēšanā. Lai atrastu pareizo CBD devu, atrodiet drošu minimālo devu jūsu ķermeņa svaram, pēc tam aprēķiniet CBD daudzumu vienā devā jūsu izmantotajam produktam.
Soļi
1. metode no 2: pareizās devas aprēķināšana
1. solis. Pirms CBD eļļas piedevas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Tā kā CBD piedevas nav regulētas FDA, nav standartizētas devas. Tomēr ārsts var palīdzēt jums aprēķināt sākumdevu, kas, iespējams, jums būs droša. Turklāt ārsts var ieteikt, vai lietojat kādas zāles, kurām CBD var traucēt, kā arī to, vai jums ir kādi apstākļi, kurus CBD eļļa var pasliktināt.
CBD var paaugstināt dažu medikamentu līmeni asinīs, ieskaitot zāles pret asinsspiedienu, tāpat kā greipfrūtu sula
2. solis. Pārbaudiet dozēšanas norādījumus uz produkta etiķetes
Uzmanīgi izlasiet etiķeti, lai atrastu paredzēto produkta dozēšanas lielumu. Turklāt meklējiet CBD daudzumu vienā devā. Ja tas nav pieejams, daliet konteinerā esošo devu skaitu ar kopējo CBD daudzumu, lai noteiktu CBD daudzumu katrā devā.
Piemēram, tinktūrā, kas satur 500 mg CBD un 50 devas, vienā devā būtu 10 mg CBD
Padoms:
Izvēlieties produktu, kas ir pārbaudīts trešās puses laboratorijā, lai pārliecinātos, ka produkts satur aktīvās sastāvdaļas un koncentrācijas, kādas tā apgalvo.
3. solis. Sāciet ar mazāko ieteicamo devu un virzieties uz augšu
Pārbaudiet vēlamā CBD produkta etiķeti, lai noteiktu, cik daudz jums vajadzētu lietot. Ja šī deva jums nedarbojas, pakāpeniski palieliniet savu darbību, līdz iegūstat vēlamo efektu.
-
Jūs neradīsit toleranci pret CBD, tāpēc, kad esat atradis sev piemērotu devu, turpiniet lietot šo devu, nevis palieliniet to.
Izdomājiet savu CBD devu 3. solis - Turklāt vislabāk ir sākt ar zemāku CBD koncentrāciju, piemēram, 250 mg koncentrāciju, līdz jūs zināt, kā tas darbojas jums.
- Jūs, visticamāk, pamanīsit rezultātus, ja katru dienu lietojat konsekventu CBD devu, īpaši tādos apstākļos kā hroniskas sāpes.
Ekspertu padoms
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Solis 4. Lietojiet CBD kopā ar pārtiku, lai palielinātu uzsūkšanos
Lai gan CBD produkti nav jālieto kopā ar pārtiku, tas var palīdzēt jūsu ķermenim vieglāk absorbēt CBD. Tas nozīmē, ka vairāk CBD nonāk jūsu asinsritē, kas var palielināt ietekmi.
Piemēram, katru rītu kopā ar brokastīm varat lietot CBD kapsulu vai pirms gulētiešanas lietot tinktūru ar nelielu uzkodu
5. solis. Ja nepieciešams, pakāpeniski palieliniet devu
Ja jūs nejūtat mazāka CBD daudzuma ietekmi, nākamajā lietošanas reizē mēģiniet nedaudz palielināt devu. Turpiniet pakāpeniski palielināt devu, līdz atrodat sev piemērotāko. Ja jums liekas, ka lietojat lielu daudzumu un tas joprojām nedarbojas, izvēlieties produktu ar lielāku koncentrāciju, bet samaziniet līdz zemākai devai. Pēc tam šo summu var pakāpeniski palielināt, ja nepieciešams.
- Paturiet prātā, ka dažiem cilvēkiem CBD lietošanas laikā nebūs jūtamas sekas.
- Nav maksimālā CBD daudzuma, ko varat izmantot, lai gan lielākas devas var palielināt blakusparādību rašanās risku. Ir pierādīts, ka CBD ir pat drošs, lietojot 1500 mg devas dienā.
Ekspertu padoms
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
6. solis. Izmantojiet mazāko devu, kas jums šķiet efektīva
Kad esat atradis koncentrāciju un devas lielumu, kas sniedz jums meklēto atvieglojumu, vienkārši pieturieties pie tā. Jūs neradīsit toleranci pret CBD eļļu, tāpēc nav nepieciešams nepārtraukti palielināt devu.
Ja Jums rodas negatīvas blakusparādības, piemēram, sausa mute, miegainība, nogurums, slikta dūša, trauksme vai aizkaitināmība, samaziniet devu vai pārtrauciet CBD eļļas lietošanu
7. solis. Lietojiet devu uzreiz vai sadaliet to visu dienu
Ja atrodat efektīvu CBD devu, bet, lietojot to, rodas tādas blakusparādības kā nogurums, slikta dūša vai nervozitāte, mēģiniet sadalīt devu 2 vai 3 porcijās. Uzņemiet nelielu daudzumu CBD, kad pamostaties, pusdienlaikā un vakariņās, lai noskaidrotu, vai tas palīdz vieglāk panest blakusparādības.
- Ja lietojat visu dienu, deva nav jāpalielina.
- Ja vēlaties CBD lietot uzreiz, varat to lietot jebkurā dienas laikā. Tomēr, lai iegūtu konsekventākus rezultātus, ņemiet to katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
2. metode no 2: piegādes metodes izvēle
1. solis. Izvēlieties kapsulas visprecīzākajai dozēšanai
Kapsulas ir iepriekš izmērītas, tāpēc katrā no tām jābūt vienādam CBD daudzumam. Tas padara to par vienkāršāko veidu, kā pārliecināties, ka katru reizi saņemat vienu un to pašu CBD devu, un viss, kas jums jādara, ir norīt kapsulu ar malku ūdens vai sulas.
Turklāt, lai gan dažu CBD produktu etiķetes var būt mulsinošas, parasti ir ļoti viegli pateikt, cik daudz CBD jūs saņemat katrā kapsulā
2. solis. Izvēlieties tinktūru, lai izmērītu savu devu
Ja jūs zināt CBD devu vienā tinktūrā, varat izvēlēties, cik daudz tinktūras vēlaties lietot katru reizi. Tādējādi ir viegli pielāgot vēlamo devu, ja vien esat uzmanīgs mērot.
- Ja jūsu tinktūra ir pudelē ar pilinātāju, novietojiet izmērīto devu zem mēles un turiet to tur apmēram 30 sekundes pirms norīšanas. Jums vajadzētu sajust efektu 15-30 minūšu laikā.
- Lai izmantotu smidzināšanas tinktūru, vienu reizi izsmidziniet eļļu katra vaiga iekšpusē. Paturiet prātā, ka tinktūru, kas nonāk smidzināšanas pudelē, var būt grūtāk precīzi dozēt.
- Jums var būt nepieciešams aprēķināt CBD vienā devā, jo daudzās tinktūras etiķetēs ir norādīts kopējais CBD daudzums pudelē. Lai to izdarītu, kopējo CBD sadaliet ar etiķetē norādītajām devām.
3. solis. Izmēģiniet vape tūlītējai palīdzībai, taču apzinieties risku veselībai
Vaping ir populārs veids, kā patērēt CBD eļļu, jo tas ļauj gandrīz uzreiz sajust ietekmi. Tomēr var būt grūti kontrolēt precīzu CBD devu, ko saņemat, iztvaicējot, un ilgtermiņa ietekme uz veselību vēl nav pilnībā izprotama. Turklāt, pamatojoties uz marķējuma informāciju, var būt grūti saprast precīzu devu.
- Tā kā CBD tvaika eļļa parasti ir ļoti koncentrēta, ir viegli nejauši ieelpot pārāk lielu devu, kas varētu palielināt tādu nepatīkamu blakusparādību risku kā slikta dūša vai nogurums.
- Parasti viena deva no vape pildspalvveida pilnšļirces būtu viena liela ieelpošana. Tomēr precīzas devas noteikšana būtu ļoti sarežģīta.
Brīdinājums:
Vaping var būt saistīts ar plaušu un elpošanas problēmām, tostarp elpas trūkumu un sāpēm krūtīs.
Solis 4. Masāža uz balzama lokālai sāpju mazināšanai
CBD ekstrakti dažreiz tiek sajaukti ar nesēju, piemēram, kokosriekstu eļļu, lai tos izmantotu tieši vietā, kur jūtat sāpes. Vienkārši izvelciet nedaudz balzama un berzējiet to vietā, kur jums sāp.
- Jūsu saņemtā deva būs atkarīga no lietotā produkta koncentrācijas. Uzmanīgi izlasiet produkta etiķeti, lai noteiktu, cik daudz balzama lietot, kas ražotājiem var nedaudz atšķirties.
- Dažādu produktu koncentrācijas dēļ var būt grūti precīzi noteikt, cik daudz CBD iekļūst jūsu sistēmā ar balzamu. Tomēr iedarbība parasti tiek lokalizēta tikai vietā, kur uzklājat balzamu, tāpēc jums nav tik daudz jāuztraucas par pārāk lielas devas saņemšanu.
5. solis. Lietojiet ēdamo, lai panāktu ilgstošu iedarbību, bet mazāk konsekventu dozēšanu
Ēdamie ēdieni ir laba iespēja, ja atrodaties ceļā, un efekti parasti ilgst ilgāk nekā daudzas citas piegādes metodes. Tomēr, lai tie stātos spēkā, var paiet pat 2–4 stundas, un izmantotā pārtikas veids, jūsu vielmaiņa un citi ēdieni var ietekmēt jūsu ķermeņa absorbciju CBD, padarot rezultātus zināmā mērā grūtāk prognozēt.
Vai tu zināji?
CBD ekstrakti bieži tiek pievienoti ēdamiem ēdieniem, piemēram, kūkām, dzērieniem un konfektēm.
